蔬果沙拉怎么吃才减肥？
随着立夏的来临，相信不少美女开始热衷蔬果沙拉了，既美味易做又不寒凉伤胃，据说还能减肥。嘿嘿，但是能减肥这事真的靠谱吗？ 做个试验吧!
将从超市买来的沙拉酱(净含量为50 克)放入微波炉加热1 分钟，您将看到明晃晃的油! 再来看一看它的包装：清楚地标明每100 克含有脂肪76克，也就是说如果用它来拌一份蔬果沙拉的话，您就吃掉了38 克油。《中国居民膳食指南》建议成人每日食用油不超过25~30 克，如果吃上这样一份蔬果沙拉，就相当于把全天的食用油都吃掉了，想减肥，您觉得靠谱吗？那有没有可替代的好方法？
1. 中式调料代替沙拉酱
中国有众多的调味品，比如利用醋汁、酱油(2∶1)替代沙拉酱无疑是个不错的选择，享受美味的同时也为减肥助力不少。当然要注意的是，调味品中的盐含量还是挺高的，适量才是健康的不二之选。
2. 酸奶代替沙拉酱
酸奶的口感和沙拉酱近似，但它的能量远远低于沙拉酱，且因其含有益生菌而有利于肠道健康。用酸奶代替沙拉酱既解决了沙拉酱含油量多导致的能量过剩问题，又可以帮助肠道排出毒素，另外它还可以补充人体所需的钙质，减肥的同时又能获取营养，真是一举多得。
没有不好的食物，只有不好的搭配。搭配健康的蔬果沙拉，既可以减肥还可以助力健康，何乐而不为呢？ 现在就去定制属于自己的瘦身蔬果沙拉吧!, http://www.100md.com(郭晓薇(国家一级健康管理师、国家一级公共营养师))