调理肠道生活方式与情绪调剂都不能忽视
健康长寿，需从“肠”计议
随着现代生活节奏的不断加快，不良的生活习惯导致越来越多的人患上了肠道疾病。而肠道是除了大脑之外最敏感细腻的人体器官，堪称第二大脑。同时肠道还是人体重要的免疫器官。然而长久以来，肠道健康一直没有得到人们很好的重视。
俗话说“万病源于肠道”，其实有一定的道理，这是因为肠道是人体健康的重要保障。人体内的消化管道从口到肛门，其中从胃幽门至肛门的那一段就是肠道，这是消化管道中最长的一段，也是功能最重要的一段。除了众所周知的消化吸收功能外，它还是人体最大的疾病防御堡垒。由于消化管道是对外界环境开放的，外界的细菌、病毒和毒素，很容易入侵并进入肠道。为了抵御经口进入的大量致病菌的侵袭，人体70%以上的免疫细胞都位于肠黏膜内，其所含的淋巴细胞数量远高于其他淋巴组织，因此肠道健康至关重要。
那么，如果我们的肠道出现了问题，该如何调养呢？
首先，要养成良好的饮食习惯，多吃蔬菜和水果，避免吃辛辣、油腻、油炸、生冷食物，切勿暴饮暴食、不洁饮食、食无定时，戒烟限酒。其次，减少抗生素和消炎药的使用。现在有些人一旦感冒、咳嗽、拉肚子，就会自行使用抗生素或消炎药，殊不知这些药物在杀灭病菌的同时，也会杀伤肠道中的益生菌，使得肠道菌群失衡，影响其功能。
再次，保持规律作息，避免久坐、熬夜。人体会根据生物钟来修复肠道，而作息和饮食不规律都会影响这个过程，进而影响肠道健康和肠道功能的正常发挥。如果晚上进食过多，或者经常熬夜，都会影响肠道修复。最后，注意情绪调节。长期工作或学习压力过大，情绪紧张、焦虑、压抑、易怒，容易导致植物神经功能紊乱，致使胃肠蠕动减慢，消化液分泌减少，出现食欲下降、消化不良、便秘等问题。可以通过深呼吸、听音乐、运动等各种方式放松自己，给身心减压。
另外，肠道调养是一个循序渐进的过程，整个调养过程应遵循肠道自我循环周期，一般情况下每两到三周会有一个质的改善(即有相对明显的感觉)，不同个体当然会有所不同。在改善的基础上，再次进入一个新的周期，并得到进一步改善。如此循环往复，整个调养过程呈螺旋式上升，直到肠道重新进入健康周期之中。, 百拇医药(郅敏(中山大学附属第六医院消化内科副主任))
随着现代生活节奏的不断加快，不良的生活习惯导致越来越多的人患上了肠道疾病。而肠道是除了大脑之外最敏感细腻的人体器官，堪称第二大脑。同时肠道还是人体重要的免疫器官。然而长久以来，肠道健康一直没有得到人们很好的重视。
俗话说“万病源于肠道”，其实有一定的道理，这是因为肠道是人体健康的重要保障。人体内的消化管道从口到肛门，其中从胃幽门至肛门的那一段就是肠道，这是消化管道中最长的一段，也是功能最重要的一段。除了众所周知的消化吸收功能外，它还是人体最大的疾病防御堡垒。由于消化管道是对外界环境开放的，外界的细菌、病毒和毒素，很容易入侵并进入肠道。为了抵御经口进入的大量致病菌的侵袭，人体70%以上的免疫细胞都位于肠黏膜内，其所含的淋巴细胞数量远高于其他淋巴组织，因此肠道健康至关重要。
那么，如果我们的肠道出现了问题，该如何调养呢？
首先，要养成良好的饮食习惯，多吃蔬菜和水果，避免吃辛辣、油腻、油炸、生冷食物，切勿暴饮暴食、不洁饮食、食无定时，戒烟限酒。其次，减少抗生素和消炎药的使用。现在有些人一旦感冒、咳嗽、拉肚子，就会自行使用抗生素或消炎药，殊不知这些药物在杀灭病菌的同时，也会杀伤肠道中的益生菌，使得肠道菌群失衡，影响其功能。
再次，保持规律作息，避免久坐、熬夜。人体会根据生物钟来修复肠道，而作息和饮食不规律都会影响这个过程，进而影响肠道健康和肠道功能的正常发挥。如果晚上进食过多，或者经常熬夜，都会影响肠道修复。最后，注意情绪调节。长期工作或学习压力过大，情绪紧张、焦虑、压抑、易怒，容易导致植物神经功能紊乱，致使胃肠蠕动减慢，消化液分泌减少，出现食欲下降、消化不良、便秘等问题。可以通过深呼吸、听音乐、运动等各种方式放松自己，给身心减压。
另外，肠道调养是一个循序渐进的过程，整个调养过程应遵循肠道自我循环周期，一般情况下每两到三周会有一个质的改善(即有相对明显的感觉)，不同个体当然会有所不同。在改善的基础上，再次进入一个新的周期，并得到进一步改善。如此循环往复，整个调养过程呈螺旋式上升，直到肠道重新进入健康周期之中。, 百拇医药(郅敏(中山大学附属第六医院消化内科副主任))
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