夏季应如何养心？
中医说“春季养肝，夏季养心”。夏天到了，让我们一起来学习夏季怎么养心吧。
保持心情愉快
人们常说：心静自然凉。夏季炎热难耐，很容易让我们产生烦躁的情绪。平时可以做一些事情来帮助自己静心：闭目养神，把一切杂念都抛到脑后，还大脑和心灵一份宁静的空间；静坐，在室内或室外阴凉处静坐15 分钟左右，使身心平静。如果还心情烦躁，可以看优美的画册、听舒缓的音乐。
保持充足的睡眠
夏天天气炎热，保持充足的睡眠有利于养心。“先睡心，后睡眼”，睡前的保健重点是调节心神，睡前半小时保持心境平和，用比体温高的热水洗脚，能够消除一天的疲劳，有助于睡眠。如果夜间睡眠不足，适当的午睡(1 小时左右)补充夜晚睡眠不足，还能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病。
夏季疗心的合理饮食
1.“三多三少原则”：即植物蛋白多、维生素多、纤维素多；脂肪少、糖少、盐少。
2.多吃瓜类蔬菜：黄瓜、丝瓜、南瓜、西瓜等，都富含维生素和纤维素。
3.夏季容易缺钾，人会感到倦怠乏力。可吃香蕉、柑橘、土豆、芹菜、绿豆、海带、牛奶、荞麦等含钾丰富的食品。
4.适当吃些苦、酸味食品。
5.多饮水、喝汤、食粥。
6.合理选择心脏营养补充剂，比如辅酶Q10。
适量运动
夏季养心，还要适当出点汗。出汗的过程其实就是身体里的阳气蒸腾阴液，让阴液通过毛孔到达机体表面的一个过程。适当出汗令身体阳气顺畅、津液充足。反之，长时间处于空调等“清凉”环境中，几乎不出汗，这对健康不利。但要提醒大家，不可大汗淋漓，过量运动。应根据自己身体的状况选择散步、慢跑、太极拳、游泳等运动来锻炼身体。, http://www.100md.com(饶长军(健康科普作家、中国营养学会会员))
保持心情愉快
人们常说：心静自然凉。夏季炎热难耐，很容易让我们产生烦躁的情绪。平时可以做一些事情来帮助自己静心：闭目养神，把一切杂念都抛到脑后，还大脑和心灵一份宁静的空间；静坐，在室内或室外阴凉处静坐15 分钟左右，使身心平静。如果还心情烦躁，可以看优美的画册、听舒缓的音乐。
保持充足的睡眠
夏天天气炎热，保持充足的睡眠有利于养心。“先睡心，后睡眼”，睡前的保健重点是调节心神，睡前半小时保持心境平和，用比体温高的热水洗脚，能够消除一天的疲劳，有助于睡眠。如果夜间睡眠不足，适当的午睡(1 小时左右)补充夜晚睡眠不足，还能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病。
夏季疗心的合理饮食
1.“三多三少原则”：即植物蛋白多、维生素多、纤维素多；脂肪少、糖少、盐少。
2.多吃瓜类蔬菜：黄瓜、丝瓜、南瓜、西瓜等，都富含维生素和纤维素。
3.夏季容易缺钾，人会感到倦怠乏力。可吃香蕉、柑橘、土豆、芹菜、绿豆、海带、牛奶、荞麦等含钾丰富的食品。
4.适当吃些苦、酸味食品。
5.多饮水、喝汤、食粥。
6.合理选择心脏营养补充剂，比如辅酶Q10。
适量运动
夏季养心，还要适当出点汗。出汗的过程其实就是身体里的阳气蒸腾阴液，让阴液通过毛孔到达机体表面的一个过程。适当出汗令身体阳气顺畅、津液充足。反之，长时间处于空调等“清凉”环境中，几乎不出汗，这对健康不利。但要提醒大家，不可大汗淋漓，过量运动。应根据自己身体的状况选择散步、慢跑、太极拳、游泳等运动来锻炼身体。, http://www.100md.com(饶长军(健康科普作家、中国营养学会会员))