日常五步远离颈椎病
很多老年人都被颈椎病困扰，现介绍五个步骤，做到一项或者在一天之内做到全部都很容易，持续性地坚持每一项，才能令颈椎保持健康。
第一步：换枕头枕头不仅关乎睡眠质量，对于颈椎病患者或正遭受颈椎健康威胁的人群而言，好的枕头还意味着缓解疼痛及伤害。枕头的选择应遵循三个原则：柔软舒适、支撑性好、符合颈椎生理曲度。
第二步：改坐姿很多颈椎病是“坐”出来的。保持正确的坐姿，能减少至少40%的颈椎病发病几率。正确的坐姿要做到头部微仰，挺胸，自然放松。
第三步：缓解疼痛不适热敷对于缓解颈椎疼痛不适非常有效。除此之外，正确的按摩及有针对性的药物等都能缓解颈肩疼痛。
第四步：局部功能锻炼要想保证颈椎的持续健康，增强颈部的抗压性和韧性才是关键。因此，有必要进行一些针对性较强的颈肩部局部功能锻炼，如颈椎操、颈椎瑜伽等。
第五步：多运动在颈椎病的治疗方法中，医生常常会强调物理治疗，通俗点说就是运动，可选择打羽毛球、游泳等运动。
, http://www.100md.com(孙垂国(北京医科大学第三附属医院骨科副主任医师))
第一步：换枕头枕头不仅关乎睡眠质量，对于颈椎病患者或正遭受颈椎健康威胁的人群而言，好的枕头还意味着缓解疼痛及伤害。枕头的选择应遵循三个原则：柔软舒适、支撑性好、符合颈椎生理曲度。
第二步：改坐姿很多颈椎病是“坐”出来的。保持正确的坐姿，能减少至少40%的颈椎病发病几率。正确的坐姿要做到头部微仰，挺胸，自然放松。
第三步：缓解疼痛不适热敷对于缓解颈椎疼痛不适非常有效。除此之外，正确的按摩及有针对性的药物等都能缓解颈肩疼痛。
第四步：局部功能锻炼要想保证颈椎的持续健康，增强颈部的抗压性和韧性才是关键。因此，有必要进行一些针对性较强的颈肩部局部功能锻炼，如颈椎操、颈椎瑜伽等。
第五步：多运动在颈椎病的治疗方法中，医生常常会强调物理治疗，通俗点说就是运动，可选择打羽毛球、游泳等运动。
, http://www.100md.com(孙垂国(北京医科大学第三附属医院骨科副主任医师))