养生智慧多一点，疾病困扰少一点
悟道 · 练功 · 得崆峒养生真谛
编者按：“崆峒游学”之旅已正式启动并开始招收学员。这是一次以道家养生为主题、兼具休闲避暑性质的游学活动。本次活动由保健时报社和崆峒山道教协会共同策划和举办。近日，薛诚真道长专程来京商讨“崆峒游学”的课程细节。那么，参加崆峒游学的学员，究竟能学到什么？薛道长表示：一方面学员们能掌握最基本的养生理念，另一方面要教给大家一套养生功法。
薛诚真
崆峒游学的导师团成员，甘肃省道教协会常务理事，崆峒山道教宫观管委会常务副主任，平凉崆峒道文化研究会副会长。2000 年，他在沈阳太清宫入道学习，2003 年起云游参访无量观、关帝庙、衡山、华山、北京白云观、西安八仙宫等，2009 年常住崆峒山，多次受邀赴国内外传道讲经。
, 百拇医药
7 月21 日，保健时报的部分读者将相聚崆峒山，走近道家，学习道家养生功，开始一次奇妙的生命探索之旅。很多读者来电咨询：5 天4 晚的学习，到底能学到什么？真的可以学会吗？针对读者的问题，报社邀请我为读者做一个简单的解答。
学养生，首先领悟养生之道
道家所主张的“道”，是指天地万物的本质及其自然循环的规律。自然界万物处于经常的运动变化之中，道即是其基本法则。《道德经》中说，“ 人法地，地法天，天法道，道法自然”，就是关于“道”的具体阐述。所以，人的生命活动符合自然规律，才能够健康长寿。天人合一，这是道家养生的根本观点。
要学会如何养生，就必须先了解道家养生理论的精髓。这个理论，也就是咱们说的“道”，问道、悟道就是指的它；而包括这次要学的打坐、调息、崆峒养生拳在内的各种功法，则属于“术”的范畴。正确的方法应该是用“道”来指导“术”。只要领悟了养生理论的精髓，不论是练崆峒养生拳，还是太极拳、八段锦，或者瑜伽，都能有事半功倍的效果。
, 百拇医药
这次游学活动，大家追随黄帝的脚步，上崆峒山，问养生之道。在这样一个道家发源地，跟道长一起生活、学习、探索，一定可以悟得真道。
学会基本的养生功法
知晓了道家的基本养生理念后，我们会教给大家最基本的养生功法。道家养生功分为动功和静功，它们既有区别又是统一的。动功的形式很多，比如我们熟知的太极拳、五禽戏和八段锦等；静功比如打坐、吐纳、站桩等。
然而，静功不是绝对的静，动功也并非完全在动。它并没有严格的动静之分，而是静中有动，动中有静；就像太极图里的两条鱼一样，阳中有阴，阴中有阳。再具体点说，比如太极拳、五禽戏、八段锦之类的动功，表面上看到的是身体在动，但心要静，无杂念，以意领气，做出行动。再比如打坐、调息、吐纳等静功，道家上称其为内丹修炼。内丹修炼表面上看到的是身体一动不动，静下来了，但五脏六腑中的气却被激发、调动活跃起来了。
, 百拇医药
根据这次的课程安排，有静功的研习，如吐纳、打坐；也有动功的训练，如崆峒养生拳等。
养生功法对身体的益处
无论静功还是动功，都离不开调心、调息、调身这三项练功的基本手段，也就是意守、呼吸、姿势三个环节。静则生阴、动则生阳，动静兼练，“三调”结合，于是阴阳调和，祛病延年。
道家养生功法很多，对初学者，可以从打坐入门。
打坐是道家养生的一种方法，也称静坐、盘坐，西方称冥想，可以促进人体血液循环，消除生活中的烦恼，去除主观性的迷惑，是防治疾病、增进健康、修养身心的最佳方法。打坐时致心一处，可使大脑处于静定状态，把散乱的心安定下来，心境达到清净安详，气脉自然畅通。据有关资料介绍，活了101 岁的少帅张学良在年轻时就时常打坐。
, http://www.100md.com
在中医药学上，静坐养气也是为医理所提倡的，中国古代的医学典籍《黄帝内经》就谈到∶“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来？”它是集中注意力，达到心神合一的一种途径，是一种通过冥想实现的心理暗示疗法。近年来西方国家以及日本等，纷纷从现代医学角度，对静坐这门古老的放松疗法进行诠释。
这么短的时间，能不能学会
这次学习时间不长，但学员掌握最基本的养生术没有问题。如果要提升的话，需要后续长期练习。比如说，开始学习打坐时，可能会走神，呼吸也不均匀，但在老师的指导下，您能掌握基本要领，经过不断实践，一定会有成果的。再比如崆峒养生拳，虽然学会了套路，但动作不够标准，经过后续的练习，会逐步完善的。今后，我们还可以建立微信群，通过线上进行咨询指导。
, 百拇医药
总之，这次保健时报的读者们上崆峒山，不只是简单地学习一招一式，而是全面领悟养生之道，并在日常生活中予以践行，从而成为一个神形兼备、身心健康的人。
邀您去崆峒山学道家养生术在西北的黄土高原上，有个崆峒山，那里林木葱茏，气候宜人。据《庄子·在宥》记载，崆峒山上住着一位神仙叫广成子，黄帝在那里问得长寿养身之道后，静心修炼，在一百二十岁时，乘龙升天。
7 月21 日，我们将追寻黄帝的脚步，上崆峒山，问养身之道，学养生之术，顺便观光、避暑、旅拍、品美食，开启一次生命的自我探索之旅。此次行程，5 天4 晚，贵宾招待。具体行程：
★ 第1天(7月21日)
全天报到。晚上举行开班仪式，自我介绍。
, http://www.100md.com
★ 第2~3天(7月22~23日)
学习崆峒养生拳，听道长传道讲经，中医体检和理疗，晚上跟道长喝茶论道，练习打坐、吐纳。
★ 第4天(7月24日)
游览崆峒山，夜宿崆峒山庄(位于崆峒山上)，在道家秘境，跟道长喝茶闲聊、看星星，练习打坐、吐纳。
★ 第5天(7月25日)
早晨观崆峒日出和云海，迎着初升的太阳，表演养生功法，举行结业仪式，结束愉快行程。
参加游学的读者，须写一篇以崆峒游学为主题的作文，完成作业者，奖励2017 年全年《保健时报》或者2015年合订本。优秀作品将发表在《保健时报》上。, http://www.100md.com(薛诚真(甘肃省道教协会常务理事))
编者按：“崆峒游学”之旅已正式启动并开始招收学员。这是一次以道家养生为主题、兼具休闲避暑性质的游学活动。本次活动由保健时报社和崆峒山道教协会共同策划和举办。近日，薛诚真道长专程来京商讨“崆峒游学”的课程细节。那么，参加崆峒游学的学员，究竟能学到什么？薛道长表示：一方面学员们能掌握最基本的养生理念，另一方面要教给大家一套养生功法。
薛诚真
崆峒游学的导师团成员，甘肃省道教协会常务理事，崆峒山道教宫观管委会常务副主任，平凉崆峒道文化研究会副会长。2000 年，他在沈阳太清宫入道学习，2003 年起云游参访无量观、关帝庙、衡山、华山、北京白云观、西安八仙宫等，2009 年常住崆峒山，多次受邀赴国内外传道讲经。
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7 月21 日，保健时报的部分读者将相聚崆峒山，走近道家，学习道家养生功，开始一次奇妙的生命探索之旅。很多读者来电咨询：5 天4 晚的学习，到底能学到什么？真的可以学会吗？针对读者的问题，报社邀请我为读者做一个简单的解答。
学养生，首先领悟养生之道
道家所主张的“道”，是指天地万物的本质及其自然循环的规律。自然界万物处于经常的运动变化之中，道即是其基本法则。《道德经》中说，“ 人法地，地法天，天法道，道法自然”，就是关于“道”的具体阐述。所以，人的生命活动符合自然规律，才能够健康长寿。天人合一，这是道家养生的根本观点。
要学会如何养生，就必须先了解道家养生理论的精髓。这个理论，也就是咱们说的“道”，问道、悟道就是指的它；而包括这次要学的打坐、调息、崆峒养生拳在内的各种功法，则属于“术”的范畴。正确的方法应该是用“道”来指导“术”。只要领悟了养生理论的精髓，不论是练崆峒养生拳，还是太极拳、八段锦，或者瑜伽，都能有事半功倍的效果。
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这次游学活动，大家追随黄帝的脚步，上崆峒山，问养生之道。在这样一个道家发源地，跟道长一起生活、学习、探索，一定可以悟得真道。
学会基本的养生功法
知晓了道家的基本养生理念后，我们会教给大家最基本的养生功法。道家养生功分为动功和静功，它们既有区别又是统一的。动功的形式很多，比如我们熟知的太极拳、五禽戏和八段锦等；静功比如打坐、吐纳、站桩等。
然而，静功不是绝对的静，动功也并非完全在动。它并没有严格的动静之分，而是静中有动，动中有静；就像太极图里的两条鱼一样，阳中有阴，阴中有阳。再具体点说，比如太极拳、五禽戏、八段锦之类的动功，表面上看到的是身体在动，但心要静，无杂念，以意领气，做出行动。再比如打坐、调息、吐纳等静功，道家上称其为内丹修炼。内丹修炼表面上看到的是身体一动不动，静下来了，但五脏六腑中的气却被激发、调动活跃起来了。
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根据这次的课程安排，有静功的研习，如吐纳、打坐；也有动功的训练，如崆峒养生拳等。
养生功法对身体的益处
无论静功还是动功，都离不开调心、调息、调身这三项练功的基本手段，也就是意守、呼吸、姿势三个环节。静则生阴、动则生阳，动静兼练，“三调”结合，于是阴阳调和，祛病延年。
道家养生功法很多，对初学者，可以从打坐入门。
打坐是道家养生的一种方法，也称静坐、盘坐，西方称冥想，可以促进人体血液循环，消除生活中的烦恼，去除主观性的迷惑，是防治疾病、增进健康、修养身心的最佳方法。打坐时致心一处，可使大脑处于静定状态，把散乱的心安定下来，心境达到清净安详，气脉自然畅通。据有关资料介绍，活了101 岁的少帅张学良在年轻时就时常打坐。
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在中医药学上，静坐养气也是为医理所提倡的，中国古代的医学典籍《黄帝内经》就谈到∶“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来？”它是集中注意力，达到心神合一的一种途径，是一种通过冥想实现的心理暗示疗法。近年来西方国家以及日本等，纷纷从现代医学角度，对静坐这门古老的放松疗法进行诠释。
这么短的时间，能不能学会
这次学习时间不长，但学员掌握最基本的养生术没有问题。如果要提升的话，需要后续长期练习。比如说，开始学习打坐时，可能会走神，呼吸也不均匀，但在老师的指导下，您能掌握基本要领，经过不断实践，一定会有成果的。再比如崆峒养生拳，虽然学会了套路，但动作不够标准，经过后续的练习，会逐步完善的。今后，我们还可以建立微信群，通过线上进行咨询指导。
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总之，这次保健时报的读者们上崆峒山，不只是简单地学习一招一式，而是全面领悟养生之道，并在日常生活中予以践行，从而成为一个神形兼备、身心健康的人。
邀您去崆峒山学道家养生术在西北的黄土高原上，有个崆峒山，那里林木葱茏，气候宜人。据《庄子·在宥》记载，崆峒山上住着一位神仙叫广成子，黄帝在那里问得长寿养身之道后，静心修炼，在一百二十岁时，乘龙升天。
7 月21 日，我们将追寻黄帝的脚步，上崆峒山，问养身之道，学养生之术，顺便观光、避暑、旅拍、品美食，开启一次生命的自我探索之旅。此次行程，5 天4 晚，贵宾招待。具体行程：
★ 第1天(7月21日)
全天报到。晚上举行开班仪式，自我介绍。
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★ 第2~3天(7月22~23日)
学习崆峒养生拳，听道长传道讲经，中医体检和理疗，晚上跟道长喝茶论道，练习打坐、吐纳。
★ 第4天(7月24日)
游览崆峒山，夜宿崆峒山庄(位于崆峒山上)，在道家秘境，跟道长喝茶闲聊、看星星，练习打坐、吐纳。
★ 第5天(7月25日)
早晨观崆峒日出和云海，迎着初升的太阳，表演养生功法，举行结业仪式，结束愉快行程。
参加游学的读者，须写一篇以崆峒游学为主题的作文，完成作业者，奖励2017 年全年《保健时报》或者2015年合订本。优秀作品将发表在《保健时报》上。, http://www.100md.com(薛诚真(甘肃省道教协会常务理事))