选对枕头护颈防病
长期睡眠姿势不佳能导致颈椎病，选对枕头对预防颈椎疾病很有帮助。对正常人而言，枕头的高度及软硬度以选择符合个人颈椎生理曲度、软硬适宜、舒适美观的枕头最为合理。肩宽体胖者枕头可略高一些，而瘦小的人则可稍低一点。一般来说，单人枕头的长度以超过自己的双肩宽度15 厘米为宜。对于习惯仰卧的人来说，其枕头高度应以压缩后与自己的拳头高(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜；而习惯侧睡的人，其枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。同时，选用的枕头应透气性良好，在枕头的表面，支撑脖子后面(颈曲)的部分应稍高一些，并具备一定的硬度，以便能衬托和支撑保持颈部的生理曲度。而支撑后脑勺的部分应较上述部分低3~5 厘米，使之既能完全支撑头部，又能与颈部的生理曲度相适应。
枕头的内充物( 枕芯) 也至关重要。填料最好用较细的颗粒状物填装，因为颗粒状的填料可以很好地塑形；填料还要有一定的吸水性能，这样可保持颈部干燥。, 百拇医药(北京大学第三医院骨科 张立)