夏夜难眠，两款精油带你芳香入睡
盛夏总是难熬的：烦热让食物难以下咽，让夜晚辗转难眠。这时候，我建议你尝试一下我屡试不爽的两种精油芳香疗法，其效果绝对超乎想象。
薰衣草之夏
我身边有很多职位高、能力好，但总是睡不着的朋友——事情太多睡不着，有重大事件睡不着，出差睡不着……失眠或入睡困难是许多人的心病，有时候想尽办法治疗失眠，反而适得其反，因为对某一种疗法怀有过高的期待，产生了焦虑，最后还是睡不着。
其实要轻松睡着，关键就在放松。可我们竟然已经不太会放松了。大脑里的声音和念头一刻不停，上演着各种幻想、推测、判断；身体肌肉已经僵硬到自己都无法感知；对于自己的身体感受，已基本“隔离”……
, http://www.100md.com
并且，入睡困难也与季节相关——春夏易烦闷燥热，宜用“泻”；秋冬易虚苦孤寒，宜用“补”。所以一到夏天，我会建议朋友们常备薰衣草精油。
薰衣草应该是精油界知名度最高的一款：万能、温和、百搭。夏天会发生的许多皮肤问题比如晒伤、长痘痘、皮肤出油过多、毛孔粗大、蚊虫叮咬等等，一瓶薰衣草精油就能轻松应对。
如果能在床单、枕头一角滴一滴薰衣草精油，或者用扩香器扩散在整个居室空间，再经由夏夜晚风轻轻吹拂而过，关上灯，给自己十分钟时间深呼吸，彻底放松，睡意就会毫不费力地席卷你。
记忆里，望着纯白棉布窗帘翻飞进入酣睡的夏天，都是充满了温柔香气的薰衣草之夏。
甜睡天竺葵的金色梦境
, 百拇医药
谈到提升睡眠质量，天竺葵是不能忽略的一款单方精油。很多年前，一些高端的SPA 已经开始引进芳香疗法的某些手法来帮助客人深度舒缓放松，以提升护理效果。在SPA 开始前，让客人使用天竺葵精油进行静心，就是其中一项。
如果说薰衣草的助眠功效来自她强大的镇定力量，那么天竺葵的助眠功力则来自她香气中令人完全放松的沁人甜蜜。
我曾经帮助过一个亚健康个案。25 岁的年轻女性，普通办公室职员，日常作息都很有规律，无不良生活习惯，压力程度一般，莫名其妙地入睡困难且轻浅，每天整夜做梦，醒来后对梦境记忆十分清晰，仿佛没有睡过。她因此皮肤粗糙，面色黯淡无光，眼神都有些呆滞。
在建议她做进一步身体检查的同时，我给了她一个非常简单的芳疗配方：每天睡前，滴一滴天竺葵精油在手腕内侧，两个手腕互相摩擦至微微发热，然后将两个手掌搭在鼻翼两侧形成小帐篷状，尽量让自己全身心地沉浸在天竺葵甜美的芳香中，深长地呼吸至少三次。但由于天竺葵的通经效果比较明显，所以经期要避开使用。
另外，在晚间的护肤环节，我也建议她将少许天竺葵精油加入护肤水或者乳液中使用。对于很多没有精油使用习惯的人来说，要每天用精油比较难以坚持。于是我建议她，既然每天做梦，不妨写个芳香梦境日记，这样既有趣，又可以观察效果。
大约一个月后，她发来20多篇芳香梦境日记，最后的一篇写道：昨天的梦境比较模糊，但是，天啊，竟然整个梦境都是甜美的金色! 就像……对，就像天竺葵精油闻起来的感觉。, http://www.100md.com(小安)
薰衣草之夏
我身边有很多职位高、能力好，但总是睡不着的朋友——事情太多睡不着，有重大事件睡不着，出差睡不着……失眠或入睡困难是许多人的心病，有时候想尽办法治疗失眠，反而适得其反，因为对某一种疗法怀有过高的期待，产生了焦虑，最后还是睡不着。
其实要轻松睡着，关键就在放松。可我们竟然已经不太会放松了。大脑里的声音和念头一刻不停，上演着各种幻想、推测、判断；身体肌肉已经僵硬到自己都无法感知；对于自己的身体感受，已基本“隔离”……
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并且，入睡困难也与季节相关——春夏易烦闷燥热，宜用“泻”；秋冬易虚苦孤寒，宜用“补”。所以一到夏天，我会建议朋友们常备薰衣草精油。
薰衣草应该是精油界知名度最高的一款：万能、温和、百搭。夏天会发生的许多皮肤问题比如晒伤、长痘痘、皮肤出油过多、毛孔粗大、蚊虫叮咬等等，一瓶薰衣草精油就能轻松应对。
如果能在床单、枕头一角滴一滴薰衣草精油，或者用扩香器扩散在整个居室空间，再经由夏夜晚风轻轻吹拂而过，关上灯，给自己十分钟时间深呼吸，彻底放松，睡意就会毫不费力地席卷你。
记忆里，望着纯白棉布窗帘翻飞进入酣睡的夏天，都是充满了温柔香气的薰衣草之夏。
甜睡天竺葵的金色梦境
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谈到提升睡眠质量，天竺葵是不能忽略的一款单方精油。很多年前，一些高端的SPA 已经开始引进芳香疗法的某些手法来帮助客人深度舒缓放松，以提升护理效果。在SPA 开始前，让客人使用天竺葵精油进行静心，就是其中一项。
如果说薰衣草的助眠功效来自她强大的镇定力量，那么天竺葵的助眠功力则来自她香气中令人完全放松的沁人甜蜜。
我曾经帮助过一个亚健康个案。25 岁的年轻女性，普通办公室职员，日常作息都很有规律，无不良生活习惯，压力程度一般，莫名其妙地入睡困难且轻浅，每天整夜做梦，醒来后对梦境记忆十分清晰，仿佛没有睡过。她因此皮肤粗糙，面色黯淡无光，眼神都有些呆滞。
在建议她做进一步身体检查的同时，我给了她一个非常简单的芳疗配方：每天睡前，滴一滴天竺葵精油在手腕内侧，两个手腕互相摩擦至微微发热，然后将两个手掌搭在鼻翼两侧形成小帐篷状，尽量让自己全身心地沉浸在天竺葵甜美的芳香中，深长地呼吸至少三次。但由于天竺葵的通经效果比较明显，所以经期要避开使用。
另外，在晚间的护肤环节，我也建议她将少许天竺葵精油加入护肤水或者乳液中使用。对于很多没有精油使用习惯的人来说，要每天用精油比较难以坚持。于是我建议她，既然每天做梦，不妨写个芳香梦境日记，这样既有趣，又可以观察效果。
大约一个月后，她发来20多篇芳香梦境日记，最后的一篇写道：昨天的梦境比较模糊，但是，天啊，竟然整个梦境都是甜美的金色! 就像……对，就像天竺葵精油闻起来的感觉。, http://www.100md.com(小安)