肩周炎并非老年人“专利”
60 岁的王大妈最近让肩周炎折磨得吃不香睡不好，原因是因为天气炎热，在空调房待的时间太长导致肩周炎复发，严重影响了正常生活。不仅是年纪偏大的老人，年轻人在夏季也要注意不可贪凉，否则易招致肩周炎上身。
据北京按摩医院项痹病科医师陆新泉介绍，肩周炎又称肩关节周围炎，其发病多在50 岁前后，故又称“五十肩”。肩关节周围炎发生的主要原因是人体的退行性改变，而退行性改变发生的速度、程度是因人而异的，多数女性退行性改变最明显的阶段在45~55 岁之间，多数男性退行性改变最明显的阶段出现在55~65 岁之间。退行性改变的发生会使肩部软组织的张力减弱，柔韧性、延展性变差。而在日常生活中，肩关节还需大量运动，随之而来的就是软组织之间的摩擦，摩擦发生时间过长、频率过高，就会产生小损伤，出现出血水肿，引发无菌性炎症。之后患者肩部开始出现症状，并由于不愿诱发病痛而减少运动，肩部的软组织便开始出现粘连，而粘连越重，运动时病痛越重，导致患者更加惧怕活动肩部，如此形成了一个恶性循环。这就是临床上广泛认可的肩周炎发生机理。因此对于中老年人来说，注意肩部的保护非常重要，尤其在夏季一定不可贪凉受寒。
但肩周炎并不是老年人的“ 专利”，对于姿势单一的上班族而言，肩周炎也是多发病。陆新泉说，上班族多数为坐位办公，中医认为，“久坐伤肉”。久坐会使人体出现肌肉酸痛、无力等症状，具体到肩周炎，肌肉的相关症状会引发肩部的酸痛不适，若此时肩部再受到风寒侵袭或运动损伤，则易出现肩周炎的症状。所以，上班族要多运动，尽量避免久坐。但现今办公室一族很难做到这一点。那么，在无法改变“久坐”的前提下如何预防肩周炎的相关症状呢？
首先，保持正确的坐姿，只有坐姿正确，颈、肩、上臂才能保持正常的位置，其周边的软组织也能够保持正常的张力。
其次，在保持正确坐姿的前提下，应当注意肩部的活动，肩关节长时间处于单一姿势，会使局部的经络气血运行缓慢，软组织出现疲劳。而长时间单一姿势后，直接进行大幅度的运动会增加肩关节受伤的风险，故在坐位办公时，应每隔30 分钟左右简单活动一下肩关节，例如肩部旋转、屈伸等动作，每次活动时间控制在半分钟以内。
再次，避免微耸肩。上班族在工作中多为坐位并使用电脑，在做这些动作时，人们都习惯性地将上肢放在办公台面上，并且微微耸起双肩，这样会使肩部的部分肌肉长时间处于紧张状态，久而久之产生劳损。肌肉劳损发生后，就会出现肩关节局部的慢性炎症，从而发生肩周炎。最后要防风保暖。现在正值夏季，不要长时间静止的待在空调房内，如果无法经常离开办公室，要尽量让自己动起来，并且要饮用温热水。在空调房间内，一定不要暴露肩部，更不能让肩部正对着风口。, http://www.100md.com(记者 燕声)
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