预防老年痴呆需从多方入手
健康生活方式助你远离老年痴呆
近日，美国民主党总统候选人希拉里在参加“9·11”纪念活动时身体不适，被搀扶着提前退场，国外有媒体猜测她患的是晚期血管性痴呆。且不说希拉里到底有没有患血管性痴呆，我们首先需要知道如何预防老年痴呆。
年龄越大痴呆发病率会越高
痴呆是脑部疾病所致的综合征，具有慢性或进行性的特征，出现多种高级皮层功能的紊乱，包括记忆、思维、定向、理解、计算、学习能力、语言和判断功能。老年痴呆包括阿尔茨海默病、血管性痴呆、混合型痴呆和其他类型痴呆。其中，阿尔茨海默病和血管性痴呆是最主要的两大类型，占所有痴呆的90%以上。首先，年龄越大，老年痴呆的发病率越高，老年女性比男性痴呆比例更高，而有痴呆家族史者痴呆的风险是其他人的3 倍。
, http://www.100md.com
其次，血管性因素如高血压、冠心病、糖尿病、高胆固醇血症等也是危险因素。另外，有抑郁史、精神创伤、吸烟、酗酒的人更容易患老年痴呆。其中，年龄、性别、遗传等因素是我们无法改变的。但是，不良生活习惯和血管性危险因素是可以纠正或控制的。要尽量消除不良嗜好，培养健康有益的生活方式，控制好基础疾病，这样才能将发生老年痴呆的可能性降到最低。
健忘是最常见的症状
日常生活中，老年痴呆早期往往被误认为是“ 年纪大了”，最常见的症状是难以记住最近发生的事，比如不记得刚刚发生的事，拿什么东西转手就忘，反复述说相同的事情；说话时找不到合适的词语，经常以不恰当的词语表达意思，说出来的话或写出来的字让人无法理解；不能准确地判断位置，在熟悉的环境中迷路；不分季节乱穿衣服，花钱没有概念；性格变得敏感、多疑、恐惧、暴躁、固执等。
65 岁以上患老年痴呆的概率为4%~6%；75 岁以后，每增加5 岁递增一倍；在85 岁以上人群中，患病率高达37.2%。在照顾患者的亲属中，有25%~80%出现明显的精神障碍症状。虽然老年痴呆本身的致死率不高，但它是老年人致残的三大疾病之一，所以应该重视老年痴呆本身及其并发症、合并症。
, http://www.100md.com
多管齐下有助预防痴呆
1. 注意均衡饮食蛋白质、食物纤维、维生素、矿物质等都要均衡摄取。避免摄取过多的盐分和动物性脂肪。另外，鱼类和蔬菜中不饱和脂肪酸含量丰富，可提高脑细胞的活性，因此多吃青菜和鱼有助于预防老年痴呆的发生。此外，维生素A、维生素C、维生素E 及B 族维生素对延缓血管硬化，防止脑的老化与痴呆都有一定作用。
2. 适度运动体育锻炼如散步、打太极拳、做保健操或练气功等，有利于大脑抑制功能的解除，提高中枢神经系统的活动水平。注意要循序渐进，量力而行，持之以恒，方可达到理想效果。
3. 戒烟限酒喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常，抽烟会引发脑血管性痴呆。
4. 预防动脉硬化、高血压和肥胖控制血糖、减轻体重、降低血脂和血压等对预防老年痴呆具有重要作用。避免脑动脉硬化及脑血栓等疾病的发生，以防止因脑供血不足而导致老年痴呆。注意智力训练，勤于动脑，以延缓大脑老化。
5. 精神调养与家人朋友多沟通，维护家庭成员之间的亲密关系，减少猜测，做到人老心不老，拥有健康积极的心态，多参加社会活动。保持好奇心，寻找生活的乐趣，多参加集体活动。
6. 早发现、早治疗发现健忘症及早做检查，千万不要碍于面子，一再拖延。, http://www.100md.com(徐辉(上海中医药大学附属龙华医院老年科副主任医师))
近日，美国民主党总统候选人希拉里在参加“9·11”纪念活动时身体不适，被搀扶着提前退场，国外有媒体猜测她患的是晚期血管性痴呆。且不说希拉里到底有没有患血管性痴呆，我们首先需要知道如何预防老年痴呆。
年龄越大痴呆发病率会越高
痴呆是脑部疾病所致的综合征，具有慢性或进行性的特征，出现多种高级皮层功能的紊乱，包括记忆、思维、定向、理解、计算、学习能力、语言和判断功能。老年痴呆包括阿尔茨海默病、血管性痴呆、混合型痴呆和其他类型痴呆。其中，阿尔茨海默病和血管性痴呆是最主要的两大类型，占所有痴呆的90%以上。首先，年龄越大，老年痴呆的发病率越高，老年女性比男性痴呆比例更高，而有痴呆家族史者痴呆的风险是其他人的3 倍。
, http://www.100md.com
其次，血管性因素如高血压、冠心病、糖尿病、高胆固醇血症等也是危险因素。另外，有抑郁史、精神创伤、吸烟、酗酒的人更容易患老年痴呆。其中，年龄、性别、遗传等因素是我们无法改变的。但是，不良生活习惯和血管性危险因素是可以纠正或控制的。要尽量消除不良嗜好，培养健康有益的生活方式，控制好基础疾病，这样才能将发生老年痴呆的可能性降到最低。
健忘是最常见的症状
日常生活中，老年痴呆早期往往被误认为是“ 年纪大了”，最常见的症状是难以记住最近发生的事，比如不记得刚刚发生的事，拿什么东西转手就忘，反复述说相同的事情；说话时找不到合适的词语，经常以不恰当的词语表达意思，说出来的话或写出来的字让人无法理解；不能准确地判断位置，在熟悉的环境中迷路；不分季节乱穿衣服，花钱没有概念；性格变得敏感、多疑、恐惧、暴躁、固执等。
65 岁以上患老年痴呆的概率为4%~6%；75 岁以后，每增加5 岁递增一倍；在85 岁以上人群中，患病率高达37.2%。在照顾患者的亲属中，有25%~80%出现明显的精神障碍症状。虽然老年痴呆本身的致死率不高，但它是老年人致残的三大疾病之一，所以应该重视老年痴呆本身及其并发症、合并症。
, http://www.100md.com
多管齐下有助预防痴呆
1. 注意均衡饮食蛋白质、食物纤维、维生素、矿物质等都要均衡摄取。避免摄取过多的盐分和动物性脂肪。另外，鱼类和蔬菜中不饱和脂肪酸含量丰富，可提高脑细胞的活性，因此多吃青菜和鱼有助于预防老年痴呆的发生。此外，维生素A、维生素C、维生素E 及B 族维生素对延缓血管硬化，防止脑的老化与痴呆都有一定作用。
2. 适度运动体育锻炼如散步、打太极拳、做保健操或练气功等，有利于大脑抑制功能的解除，提高中枢神经系统的活动水平。注意要循序渐进，量力而行，持之以恒，方可达到理想效果。
3. 戒烟限酒喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常，抽烟会引发脑血管性痴呆。
4. 预防动脉硬化、高血压和肥胖控制血糖、减轻体重、降低血脂和血压等对预防老年痴呆具有重要作用。避免脑动脉硬化及脑血栓等疾病的发生，以防止因脑供血不足而导致老年痴呆。注意智力训练，勤于动脑，以延缓大脑老化。
5. 精神调养与家人朋友多沟通，维护家庭成员之间的亲密关系，减少猜测，做到人老心不老，拥有健康积极的心态，多参加社会活动。保持好奇心，寻找生活的乐趣，多参加集体活动。
6. 早发现、早治疗发现健忘症及早做检查，千万不要碍于面子，一再拖延。, http://www.100md.com(徐辉(上海中医药大学附属龙华医院老年科副主任医师))
参见：首页 > 医疗版 > 症状 > C > 痴呆