骨松补钙有讲究
50 多岁的陈女士最近经常腰背疼痛、全身无力，早上起床后尤其严重，被诊断为骨质疏松。骨质疏松是常见的老年病，要提早防治。
其实，生活中人们常用来补钙的猪骨汤对补钙作用不大，因为猪骨的钙不易融，所以煲不出适合人体吸收的钙。优质蛋白质对补钙很重要，中老年人最好一顿吃2 两鸡肉或鱼肉。
长期坚持锻炼也能预防骨质疏松。对中老年人而言，散步是最好的运动方式，可以防止关节损伤，每天运动45 分钟到1 小时为宜。需要注意的是，老人比较适合轻中度运动。
中老年人最好每天晒20 分钟左右的太阳。钙的肠道吸收主要依靠维生素D 的作用，尤其是活性维生素D(骨化三醇)来促进。老人需要经常晒太阳，让紫外线照射皮肤，才能让普通的维生素D变成活性维生素D。除此之外，体内有关钙、磷代谢平衡的失调，也会导致骨质疏松。所以，还应进行规范的抗骨质疏松治疗。, 百拇医药(张乾(济南市工人医院))
其实，生活中人们常用来补钙的猪骨汤对补钙作用不大，因为猪骨的钙不易融，所以煲不出适合人体吸收的钙。优质蛋白质对补钙很重要，中老年人最好一顿吃2 两鸡肉或鱼肉。
长期坚持锻炼也能预防骨质疏松。对中老年人而言，散步是最好的运动方式，可以防止关节损伤，每天运动45 分钟到1 小时为宜。需要注意的是，老人比较适合轻中度运动。
中老年人最好每天晒20 分钟左右的太阳。钙的肠道吸收主要依靠维生素D 的作用，尤其是活性维生素D(骨化三醇)来促进。老人需要经常晒太阳，让紫外线照射皮肤，才能让普通的维生素D变成活性维生素D。除此之外，体内有关钙、磷代谢平衡的失调，也会导致骨质疏松。所以，还应进行规范的抗骨质疏松治疗。, 百拇医药(张乾(济南市工人医院))