三级预防 让你远离骨质疏松
10 月20 日是“世界骨质疏松日”，今年的主题是“关注骨松，健康生活”。随着骨质疏松症发病率的逐渐升高，骨质疏松症和随之而来的骨折越来越引起大家的关注。
人体骨骼相当于高楼的框架，框架力量缺失，高楼就摇摇欲坠。骨骼松软，当不能受力时，轻微的外力(比如咳嗽、喷嚏、坐下、搬动轻质物体等动作产生的力量)就能引起骨折。
骨质疏松和营养、激素、运动有关
骨质疏松症是一种代谢性骨骼疾病，它在发生和发展过程中无显著的自觉症状，只是在骨质流失达到一定的程度、轻微用力引发骨折时才匆匆赶到医院寻求治疗。更有甚者，骨折处理完成后，不坚持抗骨质疏松治疗，骨折多次再发，严重影响了中老年人的生活质量。因此，它也经常被称为“ 静默的流行病”。
据了解，影响人体骨代谢和骨量的因素主要有三类：营养、激素、运动。营养提供骨形成的原料，激素调节骨形成和骨吸收的平衡，运动通过对骨骼应力刺激促进骨形成。
早期骨质疏松症容易被忽视
由于骨质疏松症没有明显的自觉症状，只有当骨量降低到一定程度时，患者才会出现骨痛，尤其是受力较大区域(腰背部)的骨痛。也正是由于该病症早期疼痛不严重，故容易被忽视，或者与腰肌劳损等疾病混淆，晚期疼痛才会加重并扩展到全身骨骼。
骨折是骨质疏松常见的和最严重的表现形式。脊柱椎体为最常见的发生部位，但并不是所有的椎体骨折都有剧烈的疼痛，部分患者拍X线片检查发现椎体形态变化时，才回忆起很久前不典型的腰背痛症状。除此之外，骨折也可发生在其他部位，髋部骨折也很常见，骨折后疼痛剧烈，患肢或可丧失活动功能。体型变小是另一个表现，主要体现为身高降低、驼背。
预防骨质疏松要遵循“三级预防”
预防骨质疏松要遵循“ 年轻时多存骨量，绝经后少丢骨量，疏松后预防骨折”的三级预防方式。
儿童、青少年时期应合理营养，均衡饮食，适当补充钙、磷，多喝奶，不偏食、挑食；坚持体育锻炼，参加户外活动；培养良好的生活习惯，不吸烟、不喝酒、少饮咖啡和碳酸饮料，以增加骨量，提高峰值骨密度。
女性在绝经期前后，男性在70岁以后，要定期检查骨密度，如果发现骨量减少较快，即可开始干预，包括补充钙质，激素替代治疗，尽量减少骨丢失。
除了还要对任何可能意外发生骨丢失的情形采取适当的措施。妊娠和哺乳期要进一步合理地增加营养，防止钙质过多流失。骨质疏松较严重的人则应进行药物治疗，防止骨量的进一步丢失，促进骨量增加。改善居住设施可防止跌倒，要尽量避免长期卧床，并进行力所能及的锻炼。影响骨量的药物应尽量避免服用、用量尽量少、时间尽量短。对于短期需要使用糖皮质激素的患者适当补充钙质，配合使用抑制骨吸收的药物，配合适当的锻炼，可以减轻药物副作用。(李晓姗整理), http://www.100md.com(杨德鸿(南方医科大学南方医院脊柱骨科主任医师))
人体骨骼相当于高楼的框架，框架力量缺失，高楼就摇摇欲坠。骨骼松软，当不能受力时，轻微的外力(比如咳嗽、喷嚏、坐下、搬动轻质物体等动作产生的力量)就能引起骨折。
骨质疏松和营养、激素、运动有关
骨质疏松症是一种代谢性骨骼疾病，它在发生和发展过程中无显著的自觉症状，只是在骨质流失达到一定的程度、轻微用力引发骨折时才匆匆赶到医院寻求治疗。更有甚者，骨折处理完成后，不坚持抗骨质疏松治疗，骨折多次再发，严重影响了中老年人的生活质量。因此，它也经常被称为“ 静默的流行病”。
据了解，影响人体骨代谢和骨量的因素主要有三类：营养、激素、运动。营养提供骨形成的原料，激素调节骨形成和骨吸收的平衡，运动通过对骨骼应力刺激促进骨形成。
早期骨质疏松症容易被忽视
由于骨质疏松症没有明显的自觉症状，只有当骨量降低到一定程度时，患者才会出现骨痛，尤其是受力较大区域(腰背部)的骨痛。也正是由于该病症早期疼痛不严重，故容易被忽视，或者与腰肌劳损等疾病混淆，晚期疼痛才会加重并扩展到全身骨骼。
骨折是骨质疏松常见的和最严重的表现形式。脊柱椎体为最常见的发生部位，但并不是所有的椎体骨折都有剧烈的疼痛，部分患者拍X线片检查发现椎体形态变化时，才回忆起很久前不典型的腰背痛症状。除此之外，骨折也可发生在其他部位，髋部骨折也很常见，骨折后疼痛剧烈，患肢或可丧失活动功能。体型变小是另一个表现，主要体现为身高降低、驼背。
预防骨质疏松要遵循“三级预防”
预防骨质疏松要遵循“ 年轻时多存骨量，绝经后少丢骨量，疏松后预防骨折”的三级预防方式。
儿童、青少年时期应合理营养，均衡饮食，适当补充钙、磷，多喝奶，不偏食、挑食；坚持体育锻炼，参加户外活动；培养良好的生活习惯，不吸烟、不喝酒、少饮咖啡和碳酸饮料，以增加骨量，提高峰值骨密度。
女性在绝经期前后，男性在70岁以后，要定期检查骨密度，如果发现骨量减少较快，即可开始干预，包括补充钙质，激素替代治疗，尽量减少骨丢失。
除了还要对任何可能意外发生骨丢失的情形采取适当的措施。妊娠和哺乳期要进一步合理地增加营养，防止钙质过多流失。骨质疏松较严重的人则应进行药物治疗，防止骨量的进一步丢失，促进骨量增加。改善居住设施可防止跌倒，要尽量避免长期卧床，并进行力所能及的锻炼。影响骨量的药物应尽量避免服用、用量尽量少、时间尽量短。对于短期需要使用糖皮质激素的患者适当补充钙质，配合使用抑制骨吸收的药物，配合适当的锻炼，可以减轻药物副作用。(李晓姗整理), http://www.100md.com(杨德鸿(南方医科大学南方医院脊柱骨科主任医师))