冬季养生 夫妻需“各自飞”
夫妻本是同林鸟，但在冬季养生的问题上，却应当“各自飞”。由于男女在生理结构以及特点有所不同，故在养生方式上也会有些差异。只有根据各自特点，抓住养生侧重，才能够事半功倍。
比如对于温度的感知，男女一向不同。寒冬里，女士棉衣紧裹，还是冻得手脚冰凉、瑟瑟发抖；男士穿着单薄，却仍然精神抖擞。炎炎夏日，女人可以顶着太阳逛街，挥汗如雨吃火锅；而男人即使坐着不动也热得叫苦不迭。
从中医理论来看，男子以肾为根本，女子以肝为根本；男子属阳，生性阳燥，多阳热之体，所以怕热；女子属阴，生性阴寒，多寒凉体质，所以怕冷。民间很多关于养生的常识都是从古代的中医中继承发展而来的，“ 男冷养女热养”就是中医养生的一个普遍观点。
有句俗语说，“小伙子睡凉炕，全凭火力壮”。对男性来说，冬季不妨尝试“冷”养生。第一，饮食冷下来。男性应学会低热量饮食，减少动物性油脂的摄入，还应多食新鲜的蔬果，少食辛辣刺激和油炸烧烤等高温烹饪的食物。第二，火气降下来。男性精神养生要静养心神，情绪平稳。对于火气比较大的男性，更应该保证睡眠，畅达情志，宠辱不惊。中医认为静则养阴，只有镇静安神，才能保养精神。最后，衣着要偏凉。男性起居养生环境宜于凉爽，避免湿热。冬季不要频繁地蒸桑拿或用过热的水洗浴。
女性则应该注意保暖。首先，忌食生冷，多食温热。要避免冰镇饮料和性味寒凉的水果。女性冬天可经常喝些山药红枣糯米粥等粥品，或萝卜排骨汤等，不仅温暖脾胃，还能温补血气、增强体质和抵抗力。其次保持振奋，避免消沉。阳气虚弱，容易使人陷入过度安静、内敛，甚至抑郁忧愁的状态。不妨通过形体运动来缓解精神上的不适。冬季女性要多见阳光，让环境保持明亮洁净，多听些轻快活泼的音乐。第三，起居养生要注意保暖。女性在冬季要格外注意颈部、腰腹部和足膝部的保暖。出门时别忘了戴上围巾、手套、帽子；不要穿太紧的衣服，否则会阻碍血液循环；长靴最好也别长期穿，两天换一次普通冬鞋。第四，每晚睡前热水泡脚。双脚是女人的“第二心脏”，每天睡前用40℃ 左右的热水泡脚15~30 分钟，不仅能缓解腰背疼痛，还能促进睡眠。, 百拇医药(李艳鸣(南宁市人民医院))
比如对于温度的感知，男女一向不同。寒冬里，女士棉衣紧裹，还是冻得手脚冰凉、瑟瑟发抖；男士穿着单薄，却仍然精神抖擞。炎炎夏日，女人可以顶着太阳逛街，挥汗如雨吃火锅；而男人即使坐着不动也热得叫苦不迭。
从中医理论来看，男子以肾为根本，女子以肝为根本；男子属阳，生性阳燥，多阳热之体，所以怕热；女子属阴，生性阴寒，多寒凉体质，所以怕冷。民间很多关于养生的常识都是从古代的中医中继承发展而来的，“ 男冷养女热养”就是中医养生的一个普遍观点。
有句俗语说，“小伙子睡凉炕，全凭火力壮”。对男性来说，冬季不妨尝试“冷”养生。第一，饮食冷下来。男性应学会低热量饮食，减少动物性油脂的摄入，还应多食新鲜的蔬果，少食辛辣刺激和油炸烧烤等高温烹饪的食物。第二，火气降下来。男性精神养生要静养心神，情绪平稳。对于火气比较大的男性，更应该保证睡眠，畅达情志，宠辱不惊。中医认为静则养阴，只有镇静安神，才能保养精神。最后，衣着要偏凉。男性起居养生环境宜于凉爽，避免湿热。冬季不要频繁地蒸桑拿或用过热的水洗浴。
女性则应该注意保暖。首先，忌食生冷，多食温热。要避免冰镇饮料和性味寒凉的水果。女性冬天可经常喝些山药红枣糯米粥等粥品，或萝卜排骨汤等，不仅温暖脾胃，还能温补血气、增强体质和抵抗力。其次保持振奋，避免消沉。阳气虚弱，容易使人陷入过度安静、内敛，甚至抑郁忧愁的状态。不妨通过形体运动来缓解精神上的不适。冬季女性要多见阳光，让环境保持明亮洁净，多听些轻快活泼的音乐。第三，起居养生要注意保暖。女性在冬季要格外注意颈部、腰腹部和足膝部的保暖。出门时别忘了戴上围巾、手套、帽子；不要穿太紧的衣服，否则会阻碍血液循环；长靴最好也别长期穿，两天换一次普通冬鞋。第四，每晚睡前热水泡脚。双脚是女人的“第二心脏”，每天睡前用40℃ 左右的热水泡脚15~30 分钟，不仅能缓解腰背疼痛，还能促进睡眠。, 百拇医药(李艳鸣(南宁市人民医院))
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