“抢红包”成瘾 颈椎病找上门
春节过后，23 岁的小张到医院就诊。只见她颈部僵硬，表情痛苦。原来都是抢红包惹的祸……
从事文案工作的小张，平时经常感到颈部不适，有时甚至出现恶心的症状，休息后多能改善，但她并未注意。春节期间，由于她的微信群比较多，各个群内发红包的也不少，所以她整日里忙着在各个群内切换。忙来忙去，红包抢得不多，但小张的颈部僵硬更明显了，休息了几天，还是不见好转，只好到医院求助医生。其实，低头族易患颈椎病已经是不争的事实，长时间玩手机是雪上加霜。
如果出现颈部不适症状，应尽量减少手机使用时间和次数，多做颈部轻柔的活动，不要忽视颈部后伸锻炼。锻炼方法是：上身直立，头略后仰，立位或坐位均可，双手交叉放在枕后(即后脑勺)部位，用力向后仰头，同时双手用力抵住枕部使头不能后仰，即头和双手对抗。此时你会感觉到颈部后方的大块肌肉在持续收缩用力，但是颈部却因为双手的对抗动作没有活动，这种状态医学上称为肌肉的抗阻等长收缩。这种方式是迅速增强肌肉力量的最好方式。一般每天锻炼5组，每组对抗20次，每次持续对抗5~10 秒钟。用手对抗，或者背靠门、墙等物体对抗均可以。
当然，如果出现像小张这样的较严重的情况，还是及时到医院采取正规的治疗才好。经常使用手机等电子产品，伤害的不仅仅是颈椎，诸如腕管综合征、肩周炎、狭窄性腱鞘炎、腰椎间盘突出症、干眼症、皮肤干燥症等也都可能出现。所以，建议大家尽量减少手机的使用，多做肌肉锻炼活动。春天已经临近，让我们走进大自然，多做一些户外活动，养成良好的生活习惯。, http://www.100md.com(朱瑜琪(中国中医科学院眼科医院骨科主任医师))
从事文案工作的小张，平时经常感到颈部不适，有时甚至出现恶心的症状，休息后多能改善，但她并未注意。春节期间，由于她的微信群比较多，各个群内发红包的也不少，所以她整日里忙着在各个群内切换。忙来忙去，红包抢得不多，但小张的颈部僵硬更明显了，休息了几天，还是不见好转，只好到医院求助医生。其实，低头族易患颈椎病已经是不争的事实，长时间玩手机是雪上加霜。
如果出现颈部不适症状，应尽量减少手机使用时间和次数，多做颈部轻柔的活动，不要忽视颈部后伸锻炼。锻炼方法是：上身直立，头略后仰，立位或坐位均可，双手交叉放在枕后(即后脑勺)部位，用力向后仰头，同时双手用力抵住枕部使头不能后仰，即头和双手对抗。此时你会感觉到颈部后方的大块肌肉在持续收缩用力，但是颈部却因为双手的对抗动作没有活动，这种状态医学上称为肌肉的抗阻等长收缩。这种方式是迅速增强肌肉力量的最好方式。一般每天锻炼5组，每组对抗20次，每次持续对抗5~10 秒钟。用手对抗，或者背靠门、墙等物体对抗均可以。
当然，如果出现像小张这样的较严重的情况，还是及时到医院采取正规的治疗才好。经常使用手机等电子产品，伤害的不仅仅是颈椎，诸如腕管综合征、肩周炎、狭窄性腱鞘炎、腰椎间盘突出症、干眼症、皮肤干燥症等也都可能出现。所以，建议大家尽量减少手机的使用，多做肌肉锻炼活动。春天已经临近，让我们走进大自然，多做一些户外活动，养成良好的生活习惯。, http://www.100md.com(朱瑜琪(中国中医科学院眼科医院骨科主任医师))