闪腰按揉承山穴
在日常生活中，腰部过于疲劳时，如果再以不正确的姿势搬运重物，容易闪了腰，造成损伤，通常伴有剧烈的疼痛，这时候再去刺激腰部穴位可能会痛上加痛。我们不妨“以远治近”，按揉小腿上的承山穴，从而缓解腰部疼痛。
承山穴在小腿后面正中，踮脚尖时，小腿后侧肌肉人字沟的顶点即是穴位。承山，顾名思义，就是能承受一座山。山，就是我们的人体。人站着的时候，小腿肚子会紧张。承山穴是筋、骨、肉的一个纽结，是最直接的受力点。山，还有一层意思，就是我们承受的压力。按压承山穴，会帮我们缓解压力，消除委顿。
在揉按承山穴时，要由轻及重，开始以感觉到酸胀微痛为宜，逐步加大力道，但是不要为了追求刺激而用力过猛，造成损伤。在按揉过程中，都会有明显的酸胀痛感，一段时间过后，会感觉身上微微发热，可以祛除外邪。当出现腰腿疼痛或者抽筋的现象时，按摩承山穴也可以收到奇效。
方法一：采取双手抱膝的姿势，左右手的拇指重叠置于承山穴之上，来做指压。如果有力量不足的感觉时，可立起手指来做按压。时间大约为5分钟。
方法二：仰卧位，用一只脚的拇指置于另一条腿的承山穴之下，用力按压。, 百拇医药(付国兵(北京中医药大学东方医院推拿理疗科))
承山穴在小腿后面正中，踮脚尖时，小腿后侧肌肉人字沟的顶点即是穴位。承山，顾名思义，就是能承受一座山。山，就是我们的人体。人站着的时候，小腿肚子会紧张。承山穴是筋、骨、肉的一个纽结，是最直接的受力点。山，还有一层意思，就是我们承受的压力。按压承山穴，会帮我们缓解压力，消除委顿。
在揉按承山穴时，要由轻及重，开始以感觉到酸胀微痛为宜，逐步加大力道，但是不要为了追求刺激而用力过猛，造成损伤。在按揉过程中，都会有明显的酸胀痛感，一段时间过后，会感觉身上微微发热，可以祛除外邪。当出现腰腿疼痛或者抽筋的现象时，按摩承山穴也可以收到奇效。
方法一：采取双手抱膝的姿势，左右手的拇指重叠置于承山穴之上，来做指压。如果有力量不足的感觉时，可立起手指来做按压。时间大约为5分钟。
方法二：仰卧位，用一只脚的拇指置于另一条腿的承山穴之下，用力按压。, 百拇医药(付国兵(北京中医药大学东方医院推拿理疗科))