备孕期吃这些易怀孕
每位备孕的妈妈都想生育一位健康聪明的宝宝，那么在备孕期就要注意饮食习惯了。好的饮食习惯不但能确保尽快怀孕，还能给胎儿一个良好的生存环境。那么，备孕期女性朋友该吃些什么呢？
充足的优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物有深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的DHA、EPA等营养元素，对准爸爸十分有益。
补充矿物质和微量元素
人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素。它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子的活动能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等。含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。
不可小看水果和蔬菜
一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A 和维生素E 都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、精子活性的提高具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。, 百拇医药(刘江珊(湖南省儿童医院))
充足的优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物有深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的DHA、EPA等营养元素，对准爸爸十分有益。
补充矿物质和微量元素
人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素。它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子的活动能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等。含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。
不可小看水果和蔬菜
一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A 和维生素E 都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、精子活性的提高具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。, 百拇医药(刘江珊(湖南省儿童医院))