小小便秘给全身添堵
如果说人体犹如“街道”，那么便秘就像塞车，不仅会给肠道添堵，还会影响全身健康。统计显示，我国每100 个成年人中就有4～6 名便秘患者。年纪越大便秘患者越多，其中女性多于男性，非常影响日常生活。
怎样才算便秘？1.每周排便少于三次。需要解释的是，有的人每两三天排一次，有的人每天排两三次，只要不难受都算正常。2.粪便干硬。3.排便困难。
三大原因引发便秘
第一，器质性便秘由于各种疾病引起的便秘，比如结肠癌、直肠癌、糖尿病等；腹水、腹腔囊肿、卵巢囊肿等腹腔病变也会导致便秘。
第二，药物性便秘很多药物会引起便秘，比如治疗慢性胃病的药、抗抑郁药、止痛药等。
第三，功能性便秘绝大多数人属于这一类，只有便秘症状，但到医院检查却没有任何问题。此时，要看是不是生活方式出了问题，比如生活不规律、缺乏运动、排便习惯不良等。特别要提醒大家，不合理的饮食也会致病。比如吃得太少，肠道内没什么东西可排，就会引发便秘；偏食会导致缺乏食物纤维，也会便秘；油脂吃得太少，会导致肠道内干涩，粪便无法顺利排出，就会形成便秘。
防胜于治
据门诊统计，便秘的人有一半是肥胖者，这类人运动少、吃肉多、吃蔬菜少，影响肠道蠕动。所以要合理搭配膳食，多吃粗粮、果蔬等富含膳食纤维的食物，促进肠道蠕动。每天喝1500~2000毫升水，适当喝点酸奶，但不要喝烈性酒、浓茶、咖啡。排便时要精力集中，别看手机。还要适当运动，调节情绪，放松心情。便秘的人应经常做提肛运动，锻炼肛门肌肉。同时，常常按摩腹部也有助排便，按摩时一定要顺时针方向。需要药物干预的，一定要遵医嘱。, 百拇医药(付万发(北京老年医院消化内科主任医师))
怎样才算便秘？1.每周排便少于三次。需要解释的是，有的人每两三天排一次，有的人每天排两三次，只要不难受都算正常。2.粪便干硬。3.排便困难。
三大原因引发便秘
第一，器质性便秘由于各种疾病引起的便秘，比如结肠癌、直肠癌、糖尿病等；腹水、腹腔囊肿、卵巢囊肿等腹腔病变也会导致便秘。
第二，药物性便秘很多药物会引起便秘，比如治疗慢性胃病的药、抗抑郁药、止痛药等。
第三，功能性便秘绝大多数人属于这一类，只有便秘症状，但到医院检查却没有任何问题。此时，要看是不是生活方式出了问题，比如生活不规律、缺乏运动、排便习惯不良等。特别要提醒大家，不合理的饮食也会致病。比如吃得太少，肠道内没什么东西可排，就会引发便秘；偏食会导致缺乏食物纤维，也会便秘；油脂吃得太少，会导致肠道内干涩，粪便无法顺利排出，就会形成便秘。
防胜于治
据门诊统计，便秘的人有一半是肥胖者，这类人运动少、吃肉多、吃蔬菜少，影响肠道蠕动。所以要合理搭配膳食，多吃粗粮、果蔬等富含膳食纤维的食物，促进肠道蠕动。每天喝1500~2000毫升水，适当喝点酸奶，但不要喝烈性酒、浓茶、咖啡。排便时要精力集中，别看手机。还要适当运动，调节情绪，放松心情。便秘的人应经常做提肛运动，锻炼肛门肌肉。同时，常常按摩腹部也有助排便，按摩时一定要顺时针方向。需要药物干预的，一定要遵医嘱。, 百拇医药(付万发(北京老年医院消化内科主任医师))