晚餐吃燕麦有助于减肥

http://www.100md.com 2017年3月28日 保健时报 第1119期

     燕麦是晚餐主食的理想选择，燕麦中含有大量的营养物质，比如像B 族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E 等，这些营养物质都具有很好的降糖以及瘦身功效。除此之外，适当多吃些燕麦还能够帮助我们改善血液循环，促进新陈代谢，帮助排出体内的垃圾毒素。所以，如果将燕麦代替晚餐全部(或一部分)主食，再注意控油、控盐，吃个七分饱，体重也就自然下降了。

    但要注意不要买超市里打着营养旗号的免煮燕麦片。首先它们是将燕麦经过烘烤等工序以后，打碎成小片制成。虽然这样用开水冲泡顶多三五分钟就能吃了，但是经过加工营养损失很大。其次观察配料表，你会发现所谓的营养燕麦片，燕麦成分很少，糖分、奶精等添加剂却很多，不仅增加了额外的热量，还不利于健康。, 百拇医药(阙文静(湖南省儿童医院))

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