“虚不受补”先养胃
虚不受补先要将脾胃养好，养脾胃最好的方法就是晨起喝粥。《粥记》说：“每一日起，食粥一大碗，空肚胃虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀。”
脾胃虚寒的人常吃生姜大枣粥，可暖胃补气血；脾胃有积食者常吃山楂粥，可消食化痰；脾胃有湿热，常吃薏米红豆粥、青菜粥，可健脾、清热利湿；肝郁脾湿，常吃黄花菜粥，可清热利湿、疏肝解郁。另外，调养脾胃有几件事情必须坚持做，才有效果：少生吃寒性水果、蔬菜，寒易伤阳，减弱脾胃功能；晚餐少吃，七八分饱足以，千万不可暴饮暴食；不要吃从冰箱刚拿出来的东西，寒湿最伤脾胃阳气；生气后不要吃东西，“ 怒后不可即食，食则不化”，带气吃饭会造成气机不畅而胃痛。推荐几种比较平和的进补方法：
芡实脾肾双补
芡实，也叫鸡头实，用来补养脾肾特别好。苏东坡有一家传益智强身之法，就是每天吃一些芡实。《本草经百种录》中也说：“鸡头实，甘淡，得土之正味，乃脾肾之药也。”它的最佳搭配是西米、银耳、莲子肉、山药、白扁豆之类的白色食物，既可强强联手，又可弥补润肺功能的不足。经常用它煮粥或煲汤后细嚼慢咽，一次不要吃太多，25~50 克就好。由于芡实有较强的收敛作用，便秘、尿黄的时候及产妇都不适合。
足三里健脾和胃
民间流传“常灸足三里，胜吃老母鸡”的说法；名医华佗用足三里治疗“五劳赢瘦，七伤虚乏”，因为它有健脾和胃、补中益气、通肠导滞之功。体质虚寒的人经常艾灸足三里20 分钟左右，搭配关元穴、三阴交穴，效果更好；有湿热的人按揉更适合，每天用大拇指由轻到重按压足三里穴，每个穴位按压5 分钟，每分钟按压15~20 次。足三里位于小腿外侧，犊鼻下3 寸。
(摘自中国知网), 百拇医药
脾胃虚寒的人常吃生姜大枣粥，可暖胃补气血；脾胃有积食者常吃山楂粥，可消食化痰；脾胃有湿热，常吃薏米红豆粥、青菜粥，可健脾、清热利湿；肝郁脾湿，常吃黄花菜粥，可清热利湿、疏肝解郁。另外，调养脾胃有几件事情必须坚持做，才有效果：少生吃寒性水果、蔬菜，寒易伤阳，减弱脾胃功能；晚餐少吃，七八分饱足以，千万不可暴饮暴食；不要吃从冰箱刚拿出来的东西，寒湿最伤脾胃阳气；生气后不要吃东西，“ 怒后不可即食，食则不化”，带气吃饭会造成气机不畅而胃痛。推荐几种比较平和的进补方法：
芡实脾肾双补
芡实，也叫鸡头实，用来补养脾肾特别好。苏东坡有一家传益智强身之法，就是每天吃一些芡实。《本草经百种录》中也说：“鸡头实，甘淡，得土之正味，乃脾肾之药也。”它的最佳搭配是西米、银耳、莲子肉、山药、白扁豆之类的白色食物，既可强强联手，又可弥补润肺功能的不足。经常用它煮粥或煲汤后细嚼慢咽，一次不要吃太多，25~50 克就好。由于芡实有较强的收敛作用，便秘、尿黄的时候及产妇都不适合。
足三里健脾和胃
民间流传“常灸足三里，胜吃老母鸡”的说法；名医华佗用足三里治疗“五劳赢瘦，七伤虚乏”，因为它有健脾和胃、补中益气、通肠导滞之功。体质虚寒的人经常艾灸足三里20 分钟左右，搭配关元穴、三阴交穴，效果更好；有湿热的人按揉更适合，每天用大拇指由轻到重按压足三里穴，每个穴位按压5 分钟，每分钟按压15~20 次。足三里位于小腿外侧，犊鼻下3 寸。
(摘自中国知网), 百拇医药