英媒：午睡1小时大脑年轻5岁 过长过短都不行

http://www.100md.com 2017年4月28日 保健时报 第1124期

     据英国《每日邮报》网站报道，午饭后休息1 小时可以使你的大脑年轻5 岁，而较长或较短的午睡无法产生相同的效果。

    这项研究涉及约3000 名65 岁以上的中国人——其中60%的参与者称午饭后会午睡30~90 分钟。参与者被要求完成基础的数学题和记忆测试，以此评估他们的认知能力。

    这项发表在《美国老年医学会会刊》上的研究发现，那些午饭后睡眠1 小时的人成绩要比没有睡午觉的人好。事实上，对于午睡时间更短、更长或者完全不午睡的人来说，他们的认知能力的下降幅度是午睡1小时的人下降幅度的4~6倍。

    领导这项研究的李俊新(音)博士说：“这些人脑力下降的幅度相当于年龄增加了5岁。”

    李俊新说：“认知功能与午睡有着重要的关联。对比研究表明，适度午睡者比没有午睡或午睡时间过长的人整体认知能力更高。不午睡的人的认知能力也明显低于午睡时间短的人。” (选自参考消息网), http://www.100md.com

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