宫寒女性：注意保暖适量运动
所谓宫寒是指女性肾阳不足。宫寒可以导致不孕，但并不是说宫寒就一定不孕。很多宫寒的女性主要会有怕冷、腰酸腿软、小便清长、夜尿多、性欲淡漠、月经推迟等症状，往往经量比较少、颜色比较淡，或痛经，严重的会闭经、不孕。子宫温度偏低，不适合胎儿生长，即使怀孕也容易流产。所以，女性在准备怀孕前先调理子宫环境是很有必要的。
造成宫寒的原因有很多，一方面与人的先天体质有关。不过，现在导致宫寒的原因大多是不良的生活方式，如爱吃冷饮、贪凉、将空调温度调得过低或是为了漂亮穿露脐装、冬天衣着单薄等。而月经期受凉的话，影响更大。另外，过度疲劳或情绪变化也会损伤身体的阳气。所以在平时的日常生活中特别是月经期间女性要注意，不要吃冷饮、贪凉以免引起宫寒。
宫寒症状主要表现为：肾阳虚，经期下腹坠胀、腹部寒冷，用热水袋敷后缓和，白带多，痛经，月经失调，经血暗红，甚至呈黑，舌苔薄白，冬天手脚冰凉，严重的会导致不孕。调理宫寒要做到以下几点：
首先，改变不良生活习惯，注意保暖。
其次，在饮食上，要避免吃生冷食物，少吃白菜、白萝卜、绿茶等寒性的食物等，多吃些温阳的食物，例如羊肉、狗肉、韭菜、核桃、桂圆、枣、花生等。
再次，宫寒的人还应适当加强运动。一般来说，宫寒的人偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳。其实“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
此外，还可以采用艾条温灸的方法。一般选取两个穴位：肚脐正中直下1.5 寸处的气海穴，肚脐正中直下3 寸处的关元穴。每天用艾条熏烤30 分钟，可以起到很好的效果。, 百拇医药(吕淑民(聊城市人民医院))
造成宫寒的原因有很多，一方面与人的先天体质有关。不过，现在导致宫寒的原因大多是不良的生活方式，如爱吃冷饮、贪凉、将空调温度调得过低或是为了漂亮穿露脐装、冬天衣着单薄等。而月经期受凉的话，影响更大。另外，过度疲劳或情绪变化也会损伤身体的阳气。所以在平时的日常生活中特别是月经期间女性要注意，不要吃冷饮、贪凉以免引起宫寒。
宫寒症状主要表现为：肾阳虚，经期下腹坠胀、腹部寒冷，用热水袋敷后缓和，白带多，痛经，月经失调，经血暗红，甚至呈黑，舌苔薄白，冬天手脚冰凉，严重的会导致不孕。调理宫寒要做到以下几点：
首先，改变不良生活习惯，注意保暖。
其次，在饮食上，要避免吃生冷食物，少吃白菜、白萝卜、绿茶等寒性的食物等，多吃些温阳的食物，例如羊肉、狗肉、韭菜、核桃、桂圆、枣、花生等。
再次，宫寒的人还应适当加强运动。一般来说，宫寒的人偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳。其实“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
此外，还可以采用艾条温灸的方法。一般选取两个穴位：肚脐正中直下1.5 寸处的气海穴，肚脐正中直下3 寸处的关元穴。每天用艾条熏烤30 分钟，可以起到很好的效果。, 百拇医药(吕淑民(聊城市人民医院))