巧用精油调节经前期综合征
不少女性都有这样的经验：每个月总有那么几天异常暴躁、易怒，看老公不顺眼，看小孩很欠揍，老板说的每一句话都想怼回去。而往往在一段不稳定的情绪后，“姨妈”总会如期而来，似乎生活又恢复了以往的平静。这就是所谓的经前期综合征(PMS)。
PMS 是指女性在月经来潮前的7~10 天表现出的一系列生理或心理的不适症状，并在月经来潮后(或来潮后四天内)消失。常见症状包括腹痛、腹胀、乳房胀痛、关节疼痛、失眠、易怒、焦虑、情绪波动等。
据估计，大约85%的经期女性在其月经周期中至少有PMS症状中的一项。而事实上，多达3/4 的女性都曾在其生育年龄段中的某个时期罹患过PMS。
面对暴怒的PMS 患者，稳定情绪是第一目标，而薰香是个不错的选择。在解决了情绪问题后，我们再来试试按摩油。
卧室薰香配方：真正薰衣草精油1滴+苦橙叶1 滴
使用方式：滴入薰蒸机中，如家中没有薰蒸机，也可以准备一块纱布或纸巾，将精油滴在上面，放置于床头。
爱自己按摩油配方：荷荷巴油30 毫升+大西洋雪松精油4 滴+ 玫瑰精油3 滴+橙花精油3 滴+杜松精油2 滴
使用方式：睡前滴2 滴按摩油在手心中搓热后，轻轻嗅闻，后涂抹至胸前，按摩直至吸收。
另外，改变生活方式对大部分女性来说都能有效缓解PMS 的症状：
◎ 经常参加有氧运动
◎ 多吃蔬菜、水果、全麦谷物、富含钙的食物
◎ 在经前期避免摄入含糖、盐等食物及避免饮酒、喝咖啡
◎ 保证每晚至少7 小时的睡眠
◎ 注意缓解压力，如可与闺密购物、吃下午茶等
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PMS 是指女性在月经来潮前的7~10 天表现出的一系列生理或心理的不适症状，并在月经来潮后(或来潮后四天内)消失。常见症状包括腹痛、腹胀、乳房胀痛、关节疼痛、失眠、易怒、焦虑、情绪波动等。
据估计，大约85%的经期女性在其月经周期中至少有PMS症状中的一项。而事实上，多达3/4 的女性都曾在其生育年龄段中的某个时期罹患过PMS。
面对暴怒的PMS 患者，稳定情绪是第一目标，而薰香是个不错的选择。在解决了情绪问题后，我们再来试试按摩油。
卧室薰香配方：真正薰衣草精油1滴+苦橙叶1 滴
使用方式：滴入薰蒸机中，如家中没有薰蒸机，也可以准备一块纱布或纸巾，将精油滴在上面，放置于床头。
爱自己按摩油配方：荷荷巴油30 毫升+大西洋雪松精油4 滴+ 玫瑰精油3 滴+橙花精油3 滴+杜松精油2 滴
使用方式：睡前滴2 滴按摩油在手心中搓热后，轻轻嗅闻，后涂抹至胸前，按摩直至吸收。
另外，改变生活方式对大部分女性来说都能有效缓解PMS 的症状：
◎ 经常参加有氧运动
◎ 多吃蔬菜、水果、全麦谷物、富含钙的食物
◎ 在经前期避免摄入含糖、盐等食物及避免饮酒、喝咖啡
◎ 保证每晚至少7 小时的睡眠
◎ 注意缓解压力，如可与闺密购物、吃下午茶等
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