秋季是个“多病”季
“多事之秋”不多病
秋季气候多变，昼夜温差大，再加上燥气当令，极易诱发多种疾病。这一时期做好养生功课，有助于增加抵抗力，应对更加严寒的冬季。另外，秋季气候复杂，在养好身体的同时，还要注意防好病。
指导专家：李方玲(北京老年医院中医科主任医师)
保健时报记者 燕声
古人认为秋季是个“多病”的时节。因为秋天是寒暑交替的季节，气候由热转冷，气温变化较大，空气较为干燥，“肃杀之气”易侵入机体。研究表明，冠心病、脑溢血、支气管哮喘、溃疡病、老寒腿的发作以秋季多见。
北京老年医院中医科主任医师李方玲说，秋季气候逐渐干燥，日照减少，天气越来越凉，一天中的阴气日渐加重，起居要做到“早卧早起，与鸡俱兴。此时要早点睡、早点起，像鸡的活动时间一样，睡眠时间要比夏天长，用来养秋收之气。秋天一到晚上阴气就会很重，这种阴气较为伤人，因此要早睡，避免被阴气所伤。之所以要早起，是因为秋天刚从夏天过度而来，早晨的阳气还不会太弱，所以要尽量早起，好好吸收这些阳气。
秋季的特点是由热转寒，阳消阴长。李方玲说，秋季养生保健必须遵循“养收”的原则，其中饮食保健当以润燥益气养阴为中心，以健脾、补肝、清肺为主要内容，饮食的总原则是省辣增酸，要尽可能少食葱、姜等辛味之品，适当多食一些酸味甘润的果蔬。秋季适宜食用的食物有柿子、梨、银耳、白果、百合等。银耳、白果、百合都入肺，有补肺阴的功效，因此适合秋季养肺。
秋天的精神调养，要“使志安宁，以缓秋刑，以敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。”就是说，秋天要保持神志安宁，以缓解秋天收敛肃杀之气对人体的影响。精神内敛，不再向外分散心志，以保持肺气清肃的功能。到了秋天自然界草枯叶落，花木凋零。人们难免会触景生情，有一些凄凉感。这时就要让自己的情绪安宁，不要被秋天的肃杀之气所伤，要收敛神气，尽量使自己保持平和，不要悲伤。《医学正传》指出：“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，谓之七情，七情通于五脏：喜通心、怒通肝、悲痛肺、忧思通脾、恐通肾、惊通心肝。故七情太过则伤五脏……”说明情志变化影响五脏，七情致病中，悲伤肺气，因此要注意调节自己的情绪。
最后，李方玲提醒，从防病角度看，此时冷空气势力将逐渐加强，气温会有所下降，昼夜温差进一步增大。应该注意加强御寒锻炼，提高抗寒能力，避免由于气象原因诱发或加重病症。古人云：春捂秋冻，不生杂病。要尽可能晚一点增加衣物，能穿短袖衬衫，尽量不要穿长袖；能穿单衣，尽量不加外套，这样有助提高抗寒能力。秋天宜登高远足，是登山的黄金季节，有助锻炼身体，修身养性。, 百拇医药
秋季气候多变，昼夜温差大，再加上燥气当令，极易诱发多种疾病。这一时期做好养生功课，有助于增加抵抗力，应对更加严寒的冬季。另外，秋季气候复杂，在养好身体的同时，还要注意防好病。
指导专家：李方玲(北京老年医院中医科主任医师)
保健时报记者 燕声
古人认为秋季是个“多病”的时节。因为秋天是寒暑交替的季节，气候由热转冷，气温变化较大，空气较为干燥，“肃杀之气”易侵入机体。研究表明，冠心病、脑溢血、支气管哮喘、溃疡病、老寒腿的发作以秋季多见。
北京老年医院中医科主任医师李方玲说，秋季气候逐渐干燥，日照减少，天气越来越凉，一天中的阴气日渐加重，起居要做到“早卧早起，与鸡俱兴。此时要早点睡、早点起，像鸡的活动时间一样，睡眠时间要比夏天长，用来养秋收之气。秋天一到晚上阴气就会很重，这种阴气较为伤人，因此要早睡，避免被阴气所伤。之所以要早起，是因为秋天刚从夏天过度而来，早晨的阳气还不会太弱，所以要尽量早起，好好吸收这些阳气。
秋季的特点是由热转寒，阳消阴长。李方玲说，秋季养生保健必须遵循“养收”的原则，其中饮食保健当以润燥益气养阴为中心，以健脾、补肝、清肺为主要内容，饮食的总原则是省辣增酸，要尽可能少食葱、姜等辛味之品，适当多食一些酸味甘润的果蔬。秋季适宜食用的食物有柿子、梨、银耳、白果、百合等。银耳、白果、百合都入肺，有补肺阴的功效，因此适合秋季养肺。
秋天的精神调养，要“使志安宁，以缓秋刑，以敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。”就是说，秋天要保持神志安宁，以缓解秋天收敛肃杀之气对人体的影响。精神内敛，不再向外分散心志，以保持肺气清肃的功能。到了秋天自然界草枯叶落，花木凋零。人们难免会触景生情，有一些凄凉感。这时就要让自己的情绪安宁，不要被秋天的肃杀之气所伤，要收敛神气，尽量使自己保持平和，不要悲伤。《医学正传》指出：“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，谓之七情，七情通于五脏：喜通心、怒通肝、悲痛肺、忧思通脾、恐通肾、惊通心肝。故七情太过则伤五脏……”说明情志变化影响五脏，七情致病中，悲伤肺气，因此要注意调节自己的情绪。
最后，李方玲提醒，从防病角度看，此时冷空气势力将逐渐加强，气温会有所下降，昼夜温差进一步增大。应该注意加强御寒锻炼，提高抗寒能力，避免由于气象原因诱发或加重病症。古人云：春捂秋冻，不生杂病。要尽可能晚一点增加衣物，能穿短袖衬衫，尽量不要穿长袖；能穿单衣，尽量不加外套，这样有助提高抗寒能力。秋天宜登高远足，是登山的黄金季节，有助锻炼身体，修身养性。, 百拇医药