多梦失眠：习惯好坏影响睡眠质量

http://www.100md.com 2017年9月13日 保健时报 第1143期

     引起中年人失眠的原因比较多，如精神紧张、生活或工作压力大、内分泌失调、饮食不当，以及某种疾病等。认识到以下几点，有助缓解失眠。

    失眠是由很多因素导致的。第一是个人的因素，家族中常常有一些成员睡眠也不是很好，晚上睡眠质量不高。第二是可能睡眠习惯不好，例如晚上暴饮暴食，或者睡前处于很饥饿状态，晚上喝咖啡、浓茶以及饮酒会对睡眠有不好的影响。第三是睡前过度脑力、体力活动，也会影响睡眠质量。第四是周围嘈杂不安的环境。第五是有躯体疾病，比如疼痛、高血压、糖尿病、关节炎、心肺功能疾病，对睡眠也是有负面影响的。有这些疾病要及时治疗，疾病改善以后，睡眠会有所改善。第六是早期失眠一定要积极寻找原因以改善睡眠，短期使用一些镇静药物是有必要的。, http://www.100md.com(万兴松(安徽省精神卫生防治中心精神科主任医师))

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