老人看电视，备上板凳和腰垫
老年人由于心功能减弱，静脉血液循环减慢，看电视久坐容易造成下肢麻木、疼痛以及浮肿等症状，对健康极为不利。此时，不妨采取以下措施，帮助缓解和预防“电视腿”。
1.备个板凳
看电视时，将双脚放在板凳上，使大腿、小腿处于松弛状态，让双腿充分休息，既减轻腿部肿胀，还能促进末梢血管中血流充盈，对大脑供氧也大有益处。板凳高度和沙发相同或略高于沙发，材质不限。为增加舒适感，小板凳上可绑上松软的棉垫。
2. 久坐看电视，椅垫、腰垫不可少
应尽量坐质地较硬的靠背椅，加上辅助性垫具，如颈枕、腰垫、坐垫等，帮助重量均匀分布，减少椅子对坐骨结节的摩擦；腰垫可使腰部紧贴椅背而得到支撑。
3.看电视时做简易健身操
◎前后摆手：头正身直，双手自然下垂，两脚与肩同宽，两眼平视，自然呼吸。然后两手同时向前、向后摆动10～15 分钟，身体也要随着双手自然前后摆动。手向前摆时，脚趾要用力抓地；身体重心随身体摆动变化。此式有助于加强肢体与关节的平衡能力。
◎顺逆揉肚：用手掌用力按住肚脐上部，顺时针、逆时针各揉60 次；正对肚脐，用手掌用力按住，顺时针、逆时针各揉60 次；在肚脐下部，用手掌用力按住，顺时针、逆时针各揉60 次。早晚各1次，男性左手在下，女性右手在下，每圈两秒钟最佳。此式有助于促进胃肠蠕动，缓解便秘。
4.看电视别超过3 小时
老年人看电视不宜超过3 小时，每过半小时要起来活动一下，还要少看刺激性节目，避免因紧张、激动使血压陡升，危害健康。(摘自《中国妇女报》), 百拇医药
1.备个板凳
看电视时，将双脚放在板凳上，使大腿、小腿处于松弛状态，让双腿充分休息，既减轻腿部肿胀，还能促进末梢血管中血流充盈，对大脑供氧也大有益处。板凳高度和沙发相同或略高于沙发，材质不限。为增加舒适感，小板凳上可绑上松软的棉垫。
2. 久坐看电视，椅垫、腰垫不可少
应尽量坐质地较硬的靠背椅，加上辅助性垫具，如颈枕、腰垫、坐垫等，帮助重量均匀分布，减少椅子对坐骨结节的摩擦；腰垫可使腰部紧贴椅背而得到支撑。
3.看电视时做简易健身操
◎前后摆手：头正身直，双手自然下垂，两脚与肩同宽，两眼平视，自然呼吸。然后两手同时向前、向后摆动10～15 分钟，身体也要随着双手自然前后摆动。手向前摆时，脚趾要用力抓地；身体重心随身体摆动变化。此式有助于加强肢体与关节的平衡能力。
◎顺逆揉肚：用手掌用力按住肚脐上部，顺时针、逆时针各揉60 次；正对肚脐，用手掌用力按住，顺时针、逆时针各揉60 次；在肚脐下部，用手掌用力按住，顺时针、逆时针各揉60 次。早晚各1次，男性左手在下，女性右手在下，每圈两秒钟最佳。此式有助于促进胃肠蠕动，缓解便秘。
4.看电视别超过3 小时
老年人看电视不宜超过3 小时，每过半小时要起来活动一下，还要少看刺激性节目，避免因紧张、激动使血压陡升，危害健康。(摘自《中国妇女报》), 百拇医药
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