老人唱歌尤需注意这六点
唱一首歌，对身体的消耗很大。如果肺功能足够好的人,唱歌的时间可相对长一些。如果患有一些基础疾病，或方法不对，很可能会出现头晕、气短、眼花等不良反应。王主任提示，这种时候一定要尽快坐下来以保证安全。另外，若出现身体劳累、声音嘶哑、咽喉疼痛、身体酸痛、头晕等情况，那就是身体在提醒我们需要休息了。
禁忌：某些病患不适宜唱歌
当患感冒、上呼吸道感染时，尽量不要唱歌。一方面，这种疾病具有传染性，在公共场所唱歌，很容易传染给其他人。另一方面，患有这种疾病的人声带是充血的，这种时候唱歌声带容易出现损伤、出血等问题。
另外，一些患有心脑血管疾病、哮喘、慢性阻塞性肺炎的人也要避免长时间唱歌。这些人的肺活量和心脏承受能力比常人差，呼气量不够。若唱歌时间过长，就会对心肺造成很大的负担，甚至带来一定的危险。
技巧：提倡胸腹联合呼吸
胸腹联合呼吸是播音员、主持人在工作时常用的方法，是用胸腔、横膈肌、腹肌联合控制气息。中老年人在唱歌时可以在深吸一口气后尽快提气，一边发出声音，一边缓慢地吐气。要领是：迅速吸气，缓慢吐气。这样做能充分打开胸腔，控制气流以保证声音的稳定性。如此唱出来的歌声浑厚洪亮，不费力气。随着锻炼的机会越来越多，呼气后持续发声的时间也会越来越长。
曲目：选择平缓抒情的歌曲
老人唱歌要多选择一些曲调平稳缓和、曲风抒情的。不要选择过于激昂的，如摇滚乐等需要特别用力发声的音乐类型。若没有经过专业训练的老人演唱这类歌曲，容易引发心脑血管疾病，还会造成声带充血，时间长了甚至引发声带小结，并且难以恢复。同时也要避免一些内容伤感的歌曲，以免影响演唱者的心情。
饮品：温开水是最好的饮料
多喝温水可以使嗓子保持湿润，不易损伤声带。当尿液呈现为淡黄色或无色时，说明饮水量足够了。在水中加一些菊花茶还可以起到润肺、清火的效果。饮食可以多选用一些润肺止咳的食物。唱歌时要避免饮用咖啡、可乐、酒等饮品，它们会使口腔黏膜干燥、充血。
环境：唱歌场地保证空气流通
KTV 的包间空间较小，有时还有人在其中吸烟，为了保证声音效果常常房门紧闭。老年人在其中唱歌时，应尽量保持空气相对流通。如果空气污浊不流通，容易导致缺氧。老年人体质相对较差，此时若一同唱歌的人中有人患有传染病，极易传染给其他人。在不扰民的情况下，老人们可以去公园、广场、社区活动站唱歌。
时长：线上唱歌尤需注意时长
现在一些老年人还喜欢用全民K 歌、唱吧等线上唱歌平台。好多人用这些软件时会坐着唱歌。王主任在这里提醒大家，唱歌时宜尽量采取站姿，以保证气息的均匀，才能起到锻炼的作用。同时注意时长，防止因过度劳累造成全身脏器的损伤。一般来说，连续唱歌不要超过两个小时。具体时长因人而定，当感觉状态不好时，应及时停止休息。, 百拇医药
禁忌：某些病患不适宜唱歌
当患感冒、上呼吸道感染时，尽量不要唱歌。一方面，这种疾病具有传染性，在公共场所唱歌，很容易传染给其他人。另一方面，患有这种疾病的人声带是充血的，这种时候唱歌声带容易出现损伤、出血等问题。
另外，一些患有心脑血管疾病、哮喘、慢性阻塞性肺炎的人也要避免长时间唱歌。这些人的肺活量和心脏承受能力比常人差，呼气量不够。若唱歌时间过长，就会对心肺造成很大的负担，甚至带来一定的危险。
技巧：提倡胸腹联合呼吸
胸腹联合呼吸是播音员、主持人在工作时常用的方法，是用胸腔、横膈肌、腹肌联合控制气息。中老年人在唱歌时可以在深吸一口气后尽快提气，一边发出声音，一边缓慢地吐气。要领是：迅速吸气，缓慢吐气。这样做能充分打开胸腔，控制气流以保证声音的稳定性。如此唱出来的歌声浑厚洪亮，不费力气。随着锻炼的机会越来越多，呼气后持续发声的时间也会越来越长。
曲目：选择平缓抒情的歌曲
老人唱歌要多选择一些曲调平稳缓和、曲风抒情的。不要选择过于激昂的，如摇滚乐等需要特别用力发声的音乐类型。若没有经过专业训练的老人演唱这类歌曲，容易引发心脑血管疾病，还会造成声带充血，时间长了甚至引发声带小结，并且难以恢复。同时也要避免一些内容伤感的歌曲，以免影响演唱者的心情。
饮品：温开水是最好的饮料
多喝温水可以使嗓子保持湿润，不易损伤声带。当尿液呈现为淡黄色或无色时，说明饮水量足够了。在水中加一些菊花茶还可以起到润肺、清火的效果。饮食可以多选用一些润肺止咳的食物。唱歌时要避免饮用咖啡、可乐、酒等饮品，它们会使口腔黏膜干燥、充血。
环境：唱歌场地保证空气流通
KTV 的包间空间较小，有时还有人在其中吸烟，为了保证声音效果常常房门紧闭。老年人在其中唱歌时，应尽量保持空气相对流通。如果空气污浊不流通，容易导致缺氧。老年人体质相对较差，此时若一同唱歌的人中有人患有传染病，极易传染给其他人。在不扰民的情况下，老人们可以去公园、广场、社区活动站唱歌。
时长：线上唱歌尤需注意时长
现在一些老年人还喜欢用全民K 歌、唱吧等线上唱歌平台。好多人用这些软件时会坐着唱歌。王主任在这里提醒大家，唱歌时宜尽量采取站姿，以保证气息的均匀，才能起到锻炼的作用。同时注意时长，防止因过度劳累造成全身脏器的损伤。一般来说，连续唱歌不要超过两个小时。具体时长因人而定，当感觉状态不好时，应及时停止休息。, 百拇医药