每天喝酒吃了降压药也没用
合理膳食、坚持运动、平稳情绪一个都不能少
73 岁的李大伯一大早就到了医院。“医生，我这头疼又头晕，您给看看是怎么了？”医生初步检查后发现，李大伯的血压高达160/90mmHg，进一步询问后得知，李大伯每天喝酒，跟着小孙女吃饼干、薯片之类的零食。在得知自己因血压升高导致的头疼后，李大伯惊讶地说：“医生，我每天都按时按量吃降压药，血压怎么还会高？”
其实，仅靠降压药，没有良好的生活方式，高血压患者的血压也很难控制得好。从饮食上来说，像李大伯这样顿顿喝酒的饮食方式完全错误。高血压患者限量饮酒是很有必要的，最好做到戒酒，因为摄入过量酒精不仅会增高血压，而且会降低降压药的作用，使血压更加不易控制，甚至吃了降压药也无济于事。其次是清淡饮食，减少钠盐的摄入。很多人都知道做菜少放盐，可往往忽略了隐藏在饼干、零食和腌制食品中的盐分。中国营养学会推荐健康成人每日食盐摄入量不宜超过6 克，高血压患者不超过3克。
适当的体育锻炼有利于提高心血管的适应调节能力，稳定血压水平。但高血压患者要根据年龄及病情来选择合适的运动，切忌盲目运动；尤其是有心脑血管疾病等并发症的患者不要进行大量运动。患者在一天当中靠近傍晚血压较低的时段，进行低或中等强度的运动较好，运动项目可以选择快走和健身操之类的有氧运动。而且要记住，运动不能“三天打鱼，两天晒网”，每天进行半小时中等强度的有氧运动为好。
另外，别忽视了情绪在控制高血压中的作用。很多高血压患者年龄大，病程长，常年服药，很可能还患有其他疾病，难免会情绪低落，对未来产生焦虑心理，对外界刺激反应更加强烈。这些情绪问题都会使控制血管舒缩的神经失去平衡，导致血压升高。如此反复多次血压升高，对高血压患者非常不利。保持心态平衡，遇事做到泰然处之，尽量减少情绪波动，能够帮助保持血压相对稳定。
中国把高血压定义为≥140/90mmHg，而2017 年新版美国高血压指南中将高血压定义为≥130/80mmHg。诊断为高血压是“黄牌警告”，但并不意味着一定要吃药，可以通过生活方式干预降低危险。可见在遵医嘱使用降压药之外，高血压患者的生活方式干预也可以起到降压的辅助作用。, http://www.100md.com(励丽(宁波市第一医院内分泌科主任医师))
73 岁的李大伯一大早就到了医院。“医生，我这头疼又头晕，您给看看是怎么了？”医生初步检查后发现，李大伯的血压高达160/90mmHg，进一步询问后得知，李大伯每天喝酒，跟着小孙女吃饼干、薯片之类的零食。在得知自己因血压升高导致的头疼后，李大伯惊讶地说：“医生，我每天都按时按量吃降压药，血压怎么还会高？”
其实，仅靠降压药，没有良好的生活方式，高血压患者的血压也很难控制得好。从饮食上来说，像李大伯这样顿顿喝酒的饮食方式完全错误。高血压患者限量饮酒是很有必要的，最好做到戒酒，因为摄入过量酒精不仅会增高血压，而且会降低降压药的作用，使血压更加不易控制，甚至吃了降压药也无济于事。其次是清淡饮食，减少钠盐的摄入。很多人都知道做菜少放盐，可往往忽略了隐藏在饼干、零食和腌制食品中的盐分。中国营养学会推荐健康成人每日食盐摄入量不宜超过6 克，高血压患者不超过3克。
适当的体育锻炼有利于提高心血管的适应调节能力，稳定血压水平。但高血压患者要根据年龄及病情来选择合适的运动，切忌盲目运动；尤其是有心脑血管疾病等并发症的患者不要进行大量运动。患者在一天当中靠近傍晚血压较低的时段，进行低或中等强度的运动较好，运动项目可以选择快走和健身操之类的有氧运动。而且要记住，运动不能“三天打鱼，两天晒网”，每天进行半小时中等强度的有氧运动为好。
另外，别忽视了情绪在控制高血压中的作用。很多高血压患者年龄大，病程长，常年服药，很可能还患有其他疾病，难免会情绪低落，对未来产生焦虑心理，对外界刺激反应更加强烈。这些情绪问题都会使控制血管舒缩的神经失去平衡，导致血压升高。如此反复多次血压升高，对高血压患者非常不利。保持心态平衡，遇事做到泰然处之，尽量减少情绪波动，能够帮助保持血压相对稳定。
中国把高血压定义为≥140/90mmHg，而2017 年新版美国高血压指南中将高血压定义为≥130/80mmHg。诊断为高血压是“黄牌警告”，但并不意味着一定要吃药，可以通过生活方式干预降低危险。可见在遵医嘱使用降压药之外，高血压患者的生活方式干预也可以起到降压的辅助作用。, http://www.100md.com(励丽(宁波市第一医院内分泌科主任医师))