冷天，外防冻疮、内防燥热
进入寒冷的冬天以后，很多人会遇到身体内外的两大考验，一个是外部寒冷的气候让手、脚、耳廓遍生冻疮，痒痛难耐;另一个是过度的温补让体内产生了燥热。
外防冻疮：坚持锻炼局部保暖
气候逐渐由冷转寒，寒冷的感觉让不少人感觉不舒服，这个时候要注意预防冻疮。中医学认为，冻疮的发生是由于阳气不足，外感寒湿之邪，使气血运行不畅，瘀血阻滞而发病。因为寒冷的天气还会加速体表散热，所以天气转寒后，一些植物神经功能紊乱、肢端血循环不良、手足多汗、缺乏运动、营养不良、贫血及慢性病患者，常常成为冻疮的重点“光顾”对象。
预防冻疮，首先要坚持锻炼身体，提高机体对寒冷的适应性。其次要注意全身及局部保暖，手要戴手套，鞋袜要温暖宽松。最后，平时应经常自己按摩手足及耳廓，促进手足血液循环。需要注意的是，每年冻疮容易复发的患者，可在皮肤科中医师指导下尝试食疗、中药外治来进行防治。
内防燥热：生吃萝卜熟吃梨
很多人认为，冬季要多吃温热性的食物。但是如今随着暖气、空调等取暖设施的广泛使用，大家一般都在室温较高的室内生活、学习或者工作，而且穿得多、动得少，燥热的室内环境容易造成体内积热。如果此时再吃热量高、脂肪含量高且油腻的食物，容易导致肺火、胃火等人体的“内火”旺盛。这些体内的“火”不及时祛除，还会影响肛肠健康，诱发热结便秘等疾病。
应对燥热可以通过吃萝卜和梨来缓解。平时人们都习惯熟吃萝卜生吃梨，此时不妨试着生吃萝卜熟吃梨。梨具有润肺清热、养阴生津等作用。对于燥热咳嗽型患者，熟吃梨能增强止咳的效果。这里有一个简单的食疗方供大家参考：大梨1 个，蜂蜜60 克。将梨挖洞，去梨核，装入蜂蜜，置于大碗中，隔水蒸熟吃。每日服用1~2次。
对于白萝卜而言，大家一般都熟吃。中医认为，生吃萝卜可以清热生津，凉血止血，化痰止咳；而煮熟偏于益脾和胃，消食下气。所以，从清热生津的角度来说，生吃效果更好。但脾胃虚寒者不要生吃萝卜，以免引起肠胃不适。, 百拇医药(杜长明 李芳(南京市中西医结合医院))
外防冻疮：坚持锻炼局部保暖
气候逐渐由冷转寒，寒冷的感觉让不少人感觉不舒服，这个时候要注意预防冻疮。中医学认为，冻疮的发生是由于阳气不足，外感寒湿之邪，使气血运行不畅，瘀血阻滞而发病。因为寒冷的天气还会加速体表散热，所以天气转寒后，一些植物神经功能紊乱、肢端血循环不良、手足多汗、缺乏运动、营养不良、贫血及慢性病患者，常常成为冻疮的重点“光顾”对象。
预防冻疮，首先要坚持锻炼身体，提高机体对寒冷的适应性。其次要注意全身及局部保暖，手要戴手套，鞋袜要温暖宽松。最后，平时应经常自己按摩手足及耳廓，促进手足血液循环。需要注意的是，每年冻疮容易复发的患者，可在皮肤科中医师指导下尝试食疗、中药外治来进行防治。
内防燥热：生吃萝卜熟吃梨
很多人认为，冬季要多吃温热性的食物。但是如今随着暖气、空调等取暖设施的广泛使用，大家一般都在室温较高的室内生活、学习或者工作，而且穿得多、动得少，燥热的室内环境容易造成体内积热。如果此时再吃热量高、脂肪含量高且油腻的食物，容易导致肺火、胃火等人体的“内火”旺盛。这些体内的“火”不及时祛除，还会影响肛肠健康，诱发热结便秘等疾病。
应对燥热可以通过吃萝卜和梨来缓解。平时人们都习惯熟吃萝卜生吃梨，此时不妨试着生吃萝卜熟吃梨。梨具有润肺清热、养阴生津等作用。对于燥热咳嗽型患者，熟吃梨能增强止咳的效果。这里有一个简单的食疗方供大家参考：大梨1 个，蜂蜜60 克。将梨挖洞，去梨核，装入蜂蜜，置于大碗中，隔水蒸熟吃。每日服用1~2次。
对于白萝卜而言，大家一般都熟吃。中医认为，生吃萝卜可以清热生津，凉血止血，化痰止咳；而煮熟偏于益脾和胃，消食下气。所以，从清热生津的角度来说，生吃效果更好。但脾胃虚寒者不要生吃萝卜，以免引起肠胃不适。, 百拇医药(杜长明 李芳(南京市中西医结合医院))