中风患者冬季康复不能少
冬季，中风偏瘫患者一般会出现肢体僵硬，即肌肉痉挛现象，尤其是在晨起的一两个小时。如果在痉挛不缓解时强行进行较大活动，可能还会出现或多或少的关节、肌肉疼痛，严重者还可能出现运动损伤。所以晨醒后先不要急着坐起来，患者保持平躺姿势，在自身健侧肢体或者家属的辅助下，患侧肢体做轻柔和缓的被动运动，一共有3 个简单动作，每个动作练习5 分钟。
双手交叉，举放胳膊健侧手和患侧手手指交叉握紧；在健侧手的引导下，逐渐把患侧上肢伸直并举过头顶；然后慢慢将双手放于下腹部。这个动作可有效缓解胸大肌和肱二头肌的痉挛。这两块肌肉的痉挛不仅直接导致中风患者手“挎篮”姿势，而且在很大程度上导致了中风患者肩痛的出现。
缓慢蜷腿—伸直患者平躺在床上，患侧靠近床边。家属用一只手托住其足底，另外一只手拖住其膝盖窝，辅助患者进行蜷腿—伸直练习。中风患者股四头肌和小腿三头肌(就是小腿肚子)会出现痉挛。这两块肌肉的痉挛会令一些患者出现下肢“直着抽筋疼”的现象，严重者甚至“筋抽得睡不着觉”。股四头肌和小腿三头肌较大，在进行运动时不仅要循序渐进，在痉挛比较严重时，还可以增加“长时牵拉”，即患者完全屈曲下肢(就是把腿蜷到头)，患者家属一手向上压住患者足底，另外一手稳定住患者膝盖，令患者保持这个姿势1~2 分钟，直到感觉到患者的腿部肌肉逐渐“松下来”为止。
腿伸直，水平外踢患者平躺在床上，伸直患侧腿，慢慢将腿挨着床面水平外踢，在进行此动作时，尽量保持膝盖伸直。这个动作可以缓解内收肌(大腿内侧的一组肌肉)的痉挛。中风患者行走“剪刀步”，走路“拌蒜”，多是内收肌痉挛的原因。
在练完这3 个简单动作后，患者可慢慢坐起，然后开始一天的活动。冬季不是一个进行康复训练的最佳季节，寒冷的冬天给中风患者带来了或多或少的麻烦。因此，不建议患者怀着“ 冬练三九”的钢铁般意志在冬天的早晨进行户外运动。, 百拇医药(刘霖(首都医科大学宣武医院康复医学科))
双手交叉，举放胳膊健侧手和患侧手手指交叉握紧；在健侧手的引导下，逐渐把患侧上肢伸直并举过头顶；然后慢慢将双手放于下腹部。这个动作可有效缓解胸大肌和肱二头肌的痉挛。这两块肌肉的痉挛不仅直接导致中风患者手“挎篮”姿势，而且在很大程度上导致了中风患者肩痛的出现。
缓慢蜷腿—伸直患者平躺在床上，患侧靠近床边。家属用一只手托住其足底，另外一只手拖住其膝盖窝，辅助患者进行蜷腿—伸直练习。中风患者股四头肌和小腿三头肌(就是小腿肚子)会出现痉挛。这两块肌肉的痉挛会令一些患者出现下肢“直着抽筋疼”的现象，严重者甚至“筋抽得睡不着觉”。股四头肌和小腿三头肌较大，在进行运动时不仅要循序渐进，在痉挛比较严重时，还可以增加“长时牵拉”，即患者完全屈曲下肢(就是把腿蜷到头)，患者家属一手向上压住患者足底，另外一手稳定住患者膝盖，令患者保持这个姿势1~2 分钟，直到感觉到患者的腿部肌肉逐渐“松下来”为止。
腿伸直，水平外踢患者平躺在床上，伸直患侧腿，慢慢将腿挨着床面水平外踢，在进行此动作时，尽量保持膝盖伸直。这个动作可以缓解内收肌(大腿内侧的一组肌肉)的痉挛。中风患者行走“剪刀步”，走路“拌蒜”，多是内收肌痉挛的原因。
在练完这3 个简单动作后，患者可慢慢坐起，然后开始一天的活动。冬季不是一个进行康复训练的最佳季节，寒冷的冬天给中风患者带来了或多或少的麻烦。因此，不建议患者怀着“ 冬练三九”的钢铁般意志在冬天的早晨进行户外运动。, 百拇医药(刘霖(首都医科大学宣武医院康复医学科))
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