老人起床要坚持3个1分钟：静卧、靠床头和双腿下垂坐各1分钟
吕沛宛(河南省中医院自然堂副主任医师)
步入老年后，很多人的睡眠质量开始下降，深度睡眠减少，睡眠周期也随之缩短。这是因为老人气血衰弱，五脏之气不够充足，是正常的生理现象。中国古代养生讲究“天人相应”，一般夏天5点左右、冬天6 点左右睡醒，每晚能保证5.5~7 小时的睡眠，就不必过于担心。
有些老人睡醒时天还没亮，但困意已经全消。此时，不妨顺应自己的身体，好好利用早起的这段时间，休养身心。但需注意的是，老人起床不能过猛，至少要给身体3 个1 分钟的缓冲时间——静卧1 分钟后再起身、起身后在床头靠1 分钟、起床后双腿下垂坐1 分钟，避免气血上冲，使血压突然波动，引起头晕、乏力等症状。(选自《老年世界》，有删改), 百拇医药
步入老年后，很多人的睡眠质量开始下降，深度睡眠减少，睡眠周期也随之缩短。这是因为老人气血衰弱，五脏之气不够充足，是正常的生理现象。中国古代养生讲究“天人相应”，一般夏天5点左右、冬天6 点左右睡醒，每晚能保证5.5~7 小时的睡眠，就不必过于担心。
有些老人睡醒时天还没亮，但困意已经全消。此时，不妨顺应自己的身体，好好利用早起的这段时间，休养身心。但需注意的是，老人起床不能过猛，至少要给身体3 个1 分钟的缓冲时间——静卧1 分钟后再起身、起身后在床头靠1 分钟、起床后双腿下垂坐1 分钟，避免气血上冲，使血压突然波动，引起头晕、乏力等症状。(选自《老年世界》，有删改), 百拇医药