手机不在手，魂儿都没有：低头族当心“社交脑残”！
谈起手机和青少年之间的事，负面观点总是多于正面。从大量科普文献来看，谈到最多的莫过于沉迷手机会影响孩子的学习、运动、视力和睡眠。一项针对15~19 岁青少年的调查发现，每天手机使用时间超过7 小时，手机成瘾的孩子更容易出现头痛、注意力不集中、焦虑、睡眠质量差等问题。近来国外研究发现，沉迷手机或许会对孩子面对面的社交能力、性格甚至人格产生影响。
关键词：沉迷
沉迷手机会让青少年忽视人之常情
美国麻省理工学院的临床心理学家谢丽·特克尔认为，使用电子设备沟通具有间断性和孤立性，导致青少年正在丧失理解和关注彼此的能力，而这些正是人之所以为人的根本能力。
由此不难想象，一位抑郁的少年宁愿窝在家里上网，也不愿参加同学聚会。
, http://www.100md.com
根据国外研究资料的介绍，也正如谢丽·特克尔所讲，沉迷于智能手机的青少年会表现为离群索居、缺乏同情心，甚至没有建立友谊和浪漫关系的能力。此外还有学者担心，使用智能手机可能阻碍甚至替代现实生活中的面对面互动等正常行为。
关键词：依赖
现实人际交往受挫导致网络交际依赖
实验发现，手机依赖的各项指标与社交自尊和主观幸福感明显呈反比。手机依赖程度越高，线下的社交自尊和主观幸福感越低。社交自尊低的人更容易产生孤独感和负面焦虑情绪，从而产生手机依赖。
研究人员解释说，首先，网络交往的一个重要作用就是排遣现实生活中的烦恼和不愉快。然后，个体在网络空间进行更多的体验陪伴和情感支持，增强积极情感，尤其是对于缺乏技巧的线下社交焦虑个体，以此填补面对面现实关系困扰严重而造成的人际支持不足。在网络交往的过程中，个体可以选择性地表露和呈现更积极的自我，获得自我满足和他人认可，平衡现实人际关系的困扰或缺失。这表明，青少年现实人际关系困扰越严重，线下人际互动的积极体验和感受越少，则更倾向于进行网络交往。
, 百拇医药
关键词：分心
“无手机恐惧症”：离了手机做事会分心
随着科学技术的发展，手机的强大功能使得学生对手机的依赖程度不断加深，学生群体中对手机的使用出现了类似于成瘾的心理，一旦手机不在身边，学生就会焦虑不安，思维迟钝。所谓的手机依赖就是由于重复使用手机导致使用者产生一种慢性或周期性的着迷状态，并由此产生强烈的持续的需求感和依赖感。手机虽然可以用来缓解心理压力和满足某些需求，但是需要警惕过度使用手机，特别是学生群体。
国外有学者提出了“无手机恐惧症”的概念。有研究发现，手机离开了青少年，会让他们在做其他工作时分心。如果同时做多件事情，那么每件事都会做得很差。
, 百拇医药
关键词：社交障碍
长期依赖线上社交，脱离真实交谈环境，会出现社交障碍
美国一项研究发现，手机吸引青少年的原因就在于，他们可以探索各种人际关系而不需要被父母直接监督。
2016 年，荷兰的一项研究调查了942 名青少年，并在1 年后重新调查了一次。结果显示，在调查期间，使用社交媒体似乎提高了青少年理解、共享同伴感受的能力。然而这只是表面现象，实际上，他们面对面聊天并不比视频聊天产生的亲密度高出多少，甚至在真正和人面对面交谈时可能会出现障碍。“比如，网聊多使用书面语言，当长期习惯于用书面语表达时，口语表达会显得生硬。”
一位中国的初中生表示深有同感：“平时给同学、好朋友打电话或者跟他们直接说话，我妈老跟旁边听着，而且还管着我，就连在电脑上聊QQ，她都跟旁边盯着屏幕，说我们这不该说、那不该说。我觉得她老人家有点儿多虑了。在微信和手机QQ上聊天，就不会有大人的外界干扰。”
, 百拇医药
这种现象可以解释为：不受约束的社交自由是每个人都渴望的，并且青少年独立意识非常强，不愿受约束。然而线上社交恰好就能满足青少年的这种需求。但过度使用线上社交、脱离线下社交，则会使人慢慢丧失线下社交应具备的一些能力。
关键词：嫉妒失落
过度使用移动社交会让人产生嫉妒和失落
美国密歇根大学的奥斯卡·依巴拉和同事发现，被动使用社交媒体对主观幸福感有消极影响，因为社会比较(指个体就自己的信念、态度、意见等，与其他人的信念、态度、意见等做比较)会导致嫉妒。
但是，主动使用社交媒体，包括发布内容、与他人互动，能够提高用户的主观幸福感水平。原因可能是主动使用社交媒体创造了社交资本，让用户觉得与他人的联系更加紧密。另外，哈佛大学教育学院的一项研究发现，当青少年在他人的帮助下认识到，Instagram(“照片墙”，一款手机社交APP)上面的照片都是修饰过的、并不代表现实情况时，他们的负面感受减少了。
, http://www.100md.com
“这种情况很好理解。用中国话说就是‘气人有，笑人无’。”一位中国学者表示，移动社交媒体的存在，会让人能实时了解彼此的生活动态，同时助长了一些高调显摆的行为。而这些行为可能会给他人造成压抑、失落的负面感受。这里面的“他人”便是奥斯卡·依巴拉等人提到的“被动使用社交媒体”的人，也就是别人发了东西你来看。
关键词：睡眠减少
手机偷走了孩子们的睡眠时间
目前关于智能手机对心理健康的影响，可能存在争议。然而能确定的是，手机偷走了青少年的睡眠。一项基于1905~2008 年百余年来的数据分析发现，20 个国家共计69 万多名青少年100 年间睡眠减少了1 个小时。这与手机的诞生不无关系。
, 百拇医药
英国华威大学心理学助理教授萨卡里·莱莫拉分析表示：“这可能是因为青少年在使用社交媒体跟朋友聊天，或者在Youtube 上看视频而睡得更晚。睡觉前使用电子设备与睡觉时长减少、失眠症状增加有关。而较短的睡眠时间和较差的睡眠质量又与抑郁症状有关。较差的睡眠质量是严重的精神健康问题(如精神错乱症状)的起因之一。”
莱莫拉解释了几种可能的关联：“电子屏幕发出了大量蓝光，抑制褪黑素的产生。褪黑素是一种在晚上或黑暗环境中由松果腺分泌的激素，可以调节人体的生物钟。社交媒体上，来自朋友的消息或评论让孩子很难睡着。另外，在无尽的娱乐信息的吸引下，让青少年把手机关闭格外困难。”
关键词：两性话题
性教育缺失造成孩子手机藏“污”
孩子到了青春期，开始对两性问题感到好奇。而网上色情淫秽的内容则成了部分青少年沉迷于手机的主要原因。有专家指出，青少年用手机存一些色情淫秽的图片或影像，这种现象主要原因还是性教育的缺失。中学生正处在青春期，迫切需要对其进行健康的性教育和引导。可事实上，不少学校一味重视知识传授，很少顾及青少年的性知识需求。在这样的背景下，一些学生只能四处搜集色情、淫秽视频或通过网络了解，以满足好奇心。
因此，青少年手机藏“污”，不能一味责怪青少年，更应该反思当下的教育，尽早采取措施，弥补性教育缺失的现实。, 百拇医药(记者 楚超)
关键词：沉迷
沉迷手机会让青少年忽视人之常情
美国麻省理工学院的临床心理学家谢丽·特克尔认为，使用电子设备沟通具有间断性和孤立性，导致青少年正在丧失理解和关注彼此的能力，而这些正是人之所以为人的根本能力。
由此不难想象，一位抑郁的少年宁愿窝在家里上网，也不愿参加同学聚会。
, http://www.100md.com
根据国外研究资料的介绍，也正如谢丽·特克尔所讲，沉迷于智能手机的青少年会表现为离群索居、缺乏同情心，甚至没有建立友谊和浪漫关系的能力。此外还有学者担心，使用智能手机可能阻碍甚至替代现实生活中的面对面互动等正常行为。
关键词：依赖
现实人际交往受挫导致网络交际依赖
实验发现，手机依赖的各项指标与社交自尊和主观幸福感明显呈反比。手机依赖程度越高，线下的社交自尊和主观幸福感越低。社交自尊低的人更容易产生孤独感和负面焦虑情绪，从而产生手机依赖。
研究人员解释说，首先，网络交往的一个重要作用就是排遣现实生活中的烦恼和不愉快。然后，个体在网络空间进行更多的体验陪伴和情感支持，增强积极情感，尤其是对于缺乏技巧的线下社交焦虑个体，以此填补面对面现实关系困扰严重而造成的人际支持不足。在网络交往的过程中，个体可以选择性地表露和呈现更积极的自我，获得自我满足和他人认可，平衡现实人际关系的困扰或缺失。这表明，青少年现实人际关系困扰越严重，线下人际互动的积极体验和感受越少，则更倾向于进行网络交往。
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关键词：分心
“无手机恐惧症”：离了手机做事会分心
随着科学技术的发展，手机的强大功能使得学生对手机的依赖程度不断加深，学生群体中对手机的使用出现了类似于成瘾的心理，一旦手机不在身边，学生就会焦虑不安，思维迟钝。所谓的手机依赖就是由于重复使用手机导致使用者产生一种慢性或周期性的着迷状态，并由此产生强烈的持续的需求感和依赖感。手机虽然可以用来缓解心理压力和满足某些需求，但是需要警惕过度使用手机，特别是学生群体。
国外有学者提出了“无手机恐惧症”的概念。有研究发现，手机离开了青少年，会让他们在做其他工作时分心。如果同时做多件事情，那么每件事都会做得很差。
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关键词：社交障碍
长期依赖线上社交，脱离真实交谈环境，会出现社交障碍
美国一项研究发现，手机吸引青少年的原因就在于，他们可以探索各种人际关系而不需要被父母直接监督。
2016 年，荷兰的一项研究调查了942 名青少年，并在1 年后重新调查了一次。结果显示，在调查期间，使用社交媒体似乎提高了青少年理解、共享同伴感受的能力。然而这只是表面现象，实际上，他们面对面聊天并不比视频聊天产生的亲密度高出多少，甚至在真正和人面对面交谈时可能会出现障碍。“比如，网聊多使用书面语言，当长期习惯于用书面语表达时，口语表达会显得生硬。”
一位中国的初中生表示深有同感：“平时给同学、好朋友打电话或者跟他们直接说话，我妈老跟旁边听着，而且还管着我，就连在电脑上聊QQ，她都跟旁边盯着屏幕，说我们这不该说、那不该说。我觉得她老人家有点儿多虑了。在微信和手机QQ上聊天，就不会有大人的外界干扰。”
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这种现象可以解释为：不受约束的社交自由是每个人都渴望的，并且青少年独立意识非常强，不愿受约束。然而线上社交恰好就能满足青少年的这种需求。但过度使用线上社交、脱离线下社交，则会使人慢慢丧失线下社交应具备的一些能力。
关键词：嫉妒失落
过度使用移动社交会让人产生嫉妒和失落
美国密歇根大学的奥斯卡·依巴拉和同事发现，被动使用社交媒体对主观幸福感有消极影响，因为社会比较(指个体就自己的信念、态度、意见等，与其他人的信念、态度、意见等做比较)会导致嫉妒。
但是，主动使用社交媒体，包括发布内容、与他人互动，能够提高用户的主观幸福感水平。原因可能是主动使用社交媒体创造了社交资本，让用户觉得与他人的联系更加紧密。另外，哈佛大学教育学院的一项研究发现，当青少年在他人的帮助下认识到，Instagram(“照片墙”，一款手机社交APP)上面的照片都是修饰过的、并不代表现实情况时，他们的负面感受减少了。
, http://www.100md.com
“这种情况很好理解。用中国话说就是‘气人有，笑人无’。”一位中国学者表示，移动社交媒体的存在，会让人能实时了解彼此的生活动态，同时助长了一些高调显摆的行为。而这些行为可能会给他人造成压抑、失落的负面感受。这里面的“他人”便是奥斯卡·依巴拉等人提到的“被动使用社交媒体”的人，也就是别人发了东西你来看。
关键词：睡眠减少
手机偷走了孩子们的睡眠时间
目前关于智能手机对心理健康的影响，可能存在争议。然而能确定的是，手机偷走了青少年的睡眠。一项基于1905~2008 年百余年来的数据分析发现，20 个国家共计69 万多名青少年100 年间睡眠减少了1 个小时。这与手机的诞生不无关系。
, 百拇医药
英国华威大学心理学助理教授萨卡里·莱莫拉分析表示：“这可能是因为青少年在使用社交媒体跟朋友聊天，或者在Youtube 上看视频而睡得更晚。睡觉前使用电子设备与睡觉时长减少、失眠症状增加有关。而较短的睡眠时间和较差的睡眠质量又与抑郁症状有关。较差的睡眠质量是严重的精神健康问题(如精神错乱症状)的起因之一。”
莱莫拉解释了几种可能的关联：“电子屏幕发出了大量蓝光，抑制褪黑素的产生。褪黑素是一种在晚上或黑暗环境中由松果腺分泌的激素，可以调节人体的生物钟。社交媒体上，来自朋友的消息或评论让孩子很难睡着。另外，在无尽的娱乐信息的吸引下，让青少年把手机关闭格外困难。”
关键词：两性话题
性教育缺失造成孩子手机藏“污”
孩子到了青春期，开始对两性问题感到好奇。而网上色情淫秽的内容则成了部分青少年沉迷于手机的主要原因。有专家指出，青少年用手机存一些色情淫秽的图片或影像，这种现象主要原因还是性教育的缺失。中学生正处在青春期，迫切需要对其进行健康的性教育和引导。可事实上，不少学校一味重视知识传授，很少顾及青少年的性知识需求。在这样的背景下，一些学生只能四处搜集色情、淫秽视频或通过网络了解，以满足好奇心。
因此，青少年手机藏“污”，不能一味责怪青少年，更应该反思当下的教育，尽早采取措施，弥补性教育缺失的现实。, 百拇医药(记者 楚超)