每天步行1.6公里，痴呆风险减半！
衰老会使得海马体体积缩小，更容易患老年痴呆症。大的海马体可以保护我们，防止我们在七八十岁时出现痴呆症状。研究资料显示，海马体每天可产生约700 个新神经元，但其中大多数无法存活。因为处在新生阶段的神经元需要多条件支持才能生长、成熟，进而成为有活性的海马体神经元。
最新研究表明，加速海马体新神经元的产生，并使其在数周至数月内成熟，是有办法的，其中跑步或快步走是促进海马体神经元发生的最佳方式。
在一项小鼠实验中，饲养在带有转轮的笼子里的小鼠，与饲养在常规笼子里小鼠相比，在同样的时间内，海马体能产生更多的神经元。
其他研究也显示，经常锻炼者的海马体体积更大一些。步行越多的人海马体体积越大，患阿尔茨海默病的风险就会越小。研究还表明，每天步行1英里(约1.6千米)，阿尔茨海默病的患病风险会降低48%。(首都医科大学附属北京天坛医院老年病科), http://www.100md.com
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