每天步行1.6公里,痴呆风险减半!
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衰老会使得海马体体积缩小,更容易患老年痴呆症。大的海马体可以保护我们,防止我们在七八十岁时出现痴呆症状。研究资料显示,海马体每天可产生约700 个新神经元,但其中大多数无法存活。因为处在新生阶段的神经元需要多条件支持才能生长、成熟,进而成为有活性的海马体神经元。
最新研究表明,加速海马体新神经元的产生,并使其在数周至数月内成熟,是有办法的,其中跑步或快步走是促进海马体神经元发生的最佳方式。
在一项小鼠实验中,饲养在带有转轮的笼子里的小鼠,与饲养在常规笼子里小鼠相比,在同样的时间内,海马体能产生更多的神经元。
其他研究也显示,经常锻炼者的海马体体积更大一些。步行越多的人海马体体积越大,患阿尔茨海默病的风险就会越小。研究还表明,每天步行1英里(约1.6千米),阿尔茨海默病的患病风险会降低48%。(首都医科大学附属北京天坛医院老年病科), http://www.100md.com
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