反复心慌、胸闷，但心脏检查正常，被吓出的“心”病
近日，王阿姨半夜常常感到心慌，胸口像压了块石头，脖子像被勒住了，那种感觉就像马上就要死了。王阿姨心想：我是不是有心脏病了？一想到隔壁邻居老李突发心梗去世时就是这样的情形，她感到更加难受，赶紧拨打了120急救电话。
到医院后，医生对其进行了简单检查，心电图、抽血化验结果都显示正常，王阿姨就回家了。但是之后几天她又反复出现了类似症状，于是她下定决心做了个全面检查，连心脏造影都做了，医生再次告诉她结果基本正常，心脏血管也没有堵。
王阿姨很纳闷了：既然我什么病都没有，那为什么会如此难受呢？
以上情况我相信很多人都听说过，那究竟是什么原因呢？这种情况在临床上叫做惊恐发作，即急性焦虑发作。
惊恐发作在正常人中也可能出现，这些症状是人在极度恐惧时做出的一些反应。但如果反复出现，且严重干扰正常生活，那么就是惊恐障碍，是一种病态的表现。惊恐发作一般在10 分钟内达到高峰，多数在半个小时到1小时内得到缓解。
有些人会在特定的场所出现这种情况，比如在公交车或地铁等公共交通工具上，有的人会在人多的地方比如商场、电影院。这些人会回避诱发惊恐发作的场所，不敢坐地铁、害怕去电影院等，也有人没有具体诱发因素。
有过这种发作的人会出现预期性焦虑，也就是担心这种情况再次出现，于是反复去医院，或要求自己身边必须有人陪伴，以便于自己遇到这种情况可以得到及时帮助而不至于威胁生命。
正确认识惊恐障碍是前提
首先我们要认识自己的症状，告诉自己“虽然我现在很难受，但医生告诉我不是心脏病，我的身体很好，我不会有生命危险，我现在应该放松下来，放松下来就会好”。其次可以做一些呼吸训练，进行深呼吸也就是腹式呼吸，每天练习，让自己的整体情绪稳定下来。此外还可以进行一些体育锻炼如慢跑、瑜伽、游泳等等。如果通过自己仍然不能调整自己的状态，可以去医院寻求专业医师的帮助。
惊恐障碍自我判断
一般说来惊恐发作是心理上一种突然的极度恐惧体验，伴随着身体上的一系列不适。惊恐发作，必须包含下面症状中的4项以上：
◎心跳加速
◎流汗
◎颤抖或摇晃
◎呼吸急促或有窒息感
◎胸部疼痛或不适
◎恶心或腹部不适
◎眩晕、头昏眼花、不稳、昏厥
◎非现实感或分离感
◎害怕失控或变疯
◎害怕死亡
◎麻木或刺痛感
◎潮热或发冷, http://www.100md.com(首都医科大学附属北京同仁医院心理科 崔少娟)
到医院后，医生对其进行了简单检查，心电图、抽血化验结果都显示正常，王阿姨就回家了。但是之后几天她又反复出现了类似症状，于是她下定决心做了个全面检查，连心脏造影都做了，医生再次告诉她结果基本正常，心脏血管也没有堵。
王阿姨很纳闷了：既然我什么病都没有，那为什么会如此难受呢？
以上情况我相信很多人都听说过，那究竟是什么原因呢？这种情况在临床上叫做惊恐发作，即急性焦虑发作。
惊恐发作在正常人中也可能出现，这些症状是人在极度恐惧时做出的一些反应。但如果反复出现，且严重干扰正常生活，那么就是惊恐障碍，是一种病态的表现。惊恐发作一般在10 分钟内达到高峰，多数在半个小时到1小时内得到缓解。
有些人会在特定的场所出现这种情况，比如在公交车或地铁等公共交通工具上，有的人会在人多的地方比如商场、电影院。这些人会回避诱发惊恐发作的场所，不敢坐地铁、害怕去电影院等，也有人没有具体诱发因素。
有过这种发作的人会出现预期性焦虑，也就是担心这种情况再次出现，于是反复去医院，或要求自己身边必须有人陪伴，以便于自己遇到这种情况可以得到及时帮助而不至于威胁生命。
正确认识惊恐障碍是前提
首先我们要认识自己的症状，告诉自己“虽然我现在很难受，但医生告诉我不是心脏病，我的身体很好，我不会有生命危险，我现在应该放松下来，放松下来就会好”。其次可以做一些呼吸训练，进行深呼吸也就是腹式呼吸，每天练习，让自己的整体情绪稳定下来。此外还可以进行一些体育锻炼如慢跑、瑜伽、游泳等等。如果通过自己仍然不能调整自己的状态，可以去医院寻求专业医师的帮助。
惊恐障碍自我判断
一般说来惊恐发作是心理上一种突然的极度恐惧体验，伴随着身体上的一系列不适。惊恐发作，必须包含下面症状中的4项以上：
◎心跳加速
◎流汗
◎颤抖或摇晃
◎呼吸急促或有窒息感
◎胸部疼痛或不适
◎恶心或腹部不适
◎眩晕、头昏眼花、不稳、昏厥
◎非现实感或分离感
◎害怕失控或变疯
◎害怕死亡
◎麻木或刺痛感
◎潮热或发冷, http://www.100md.com(首都医科大学附属北京同仁医院心理科 崔少娟)