所有家长都该上的补钙课！枕秃、多汗＝缺钙？
相信不少妈妈都会有这样的困惑，一些身边的邻居、朋友会把自己的育儿经验好心地分享给你，当看到你宝宝“枕秃”时会告诉你，这是宝宝缺钙了!
不仅仅是枕秃，多汗、出牙晚、夜醒、O形腿都经常被当作是宝宝缺钙的表现。事实真是如此吗？
未被证实的缺钙表现
枕秃
很多宝宝都有枕秃，就是后脑勺有一圈没有头发。主要原因是宝宝的毛囊发育不全，头发长不好，再加上有些宝宝长时间躺在床上，还会左右摇晃自己的脑袋缓解头皮发痒。
所以枕秃宝宝不需要特意补钙，两岁以后，宝宝的毛囊逐渐发育完善了，头发自然也会长好。
, 百拇医药
多汗
宝宝的体温比成人高，睡觉时出汗多数是因为穿/盖多了，跟缺钙一般没有关系。但是多汗也可能意味着严重的疾病，比如甲亢、恶性肿瘤、结核病等。
O 形腿
1 岁以内的宝宝多数存在O形腿的现象，医学上称为发育性膝外翻，是一种正常的生理现象。随着孩子的长大，腿部肌肉和骨胳逐渐强壮，这种情况会慢慢好转。
出牙晚
宝宝第一颗牙的萌出时间最晚可以是18 个月，13 个月后出第一颗牙可以被称为出牙晚，但这通常是由遗传决定的。
补钙须避开三个误区
, 百拇医药
误区1 妈妈补钙可以增加乳汁钙含量
母乳的营养成分比较稳定，除了某些不饱和脂肪酸和水溶性维生素以外，其他成分都不易受饮食的影响，特别是矿物质。
所以，母亲大量补钙并不会增加乳汁中钙的含量。但哺乳期母亲体内的钙质会大量流失，因此如果平时没有喝奶等补钙习惯的妈妈，在哺乳期需要注意补充钙质。
误区2 母乳中的钙含量低于配方奶
母乳是婴儿最好的钙营养来源，母乳中的钙质是最容易吸收的，母乳中钙的吸收率为67%，而配方奶中钙的吸收率为25%。所以，配方奶中高含量的钙是为了弥补其较低的生物利用率。
, http://www.100md.com
误区3 小宝宝需要更多钙
无论是纯母乳还是人工喂养，健康足月的宝宝6 个月内都无需补钙。6~12 个月的宝宝，母亲奶量充足也无需补钙。早产儿、低体重儿除外，这些宝宝请遵循儿科医生建议。
一岁以内的小宝宝体重较小，所需的钙并不多。随着年龄的增长，宝宝需钙量逐渐增高，到青春期时需求最高。
中国营养学会推荐：0~6 个月的婴儿钙的需求量为200 毫克/天；7~12 个月的婴儿钙需求量为250毫克/天。
长期过量补钙副作用大
长期补过多的钙会引起便秘，影响铁、锌的吸收，还会造成高尿症。
孩子早期会有轻微的腰痛，尿液显微镜检查可发现红细胞，严重的还可有肉眼血尿。除此之外，还有可能形成泌尿道结石，影响健康。
, 百拇医药
保证钙量充足的正确方法
奶量充足
6个月前宝宝每天的奶量为800毫升左右，6~12个月的宝宝每天的奶量为600毫升左右，如此就能保证充足的钙量。
补充好维生素D
这个是预防宝宝缺钙的关键。维生素D的主要作用是帮助钙、磷吸收。纯母乳喂养的宝宝从出生15 天开始每天应额外补充400 单位的维生素D，混合喂养的宝宝则需要减掉配方奶中维生素D的含量。
另外，太阳照射也能帮助机体合成维生素D，所以哺乳期母亲和宝宝可以适当晒太阳，促进钙吸收。
添加含钙丰富的辅食
比如蔬菜(西蓝花、白菜、卷心菜、羽衣甘蓝)、豆类、奶制品(酸奶、奶酪)等。, 百拇医药(周菲菲(复旦大学附属妇产科医院国际泌乳顾问))
不仅仅是枕秃，多汗、出牙晚、夜醒、O形腿都经常被当作是宝宝缺钙的表现。事实真是如此吗？
未被证实的缺钙表现
枕秃
很多宝宝都有枕秃，就是后脑勺有一圈没有头发。主要原因是宝宝的毛囊发育不全，头发长不好，再加上有些宝宝长时间躺在床上，还会左右摇晃自己的脑袋缓解头皮发痒。
所以枕秃宝宝不需要特意补钙，两岁以后，宝宝的毛囊逐渐发育完善了，头发自然也会长好。
, 百拇医药
多汗
宝宝的体温比成人高，睡觉时出汗多数是因为穿/盖多了，跟缺钙一般没有关系。但是多汗也可能意味着严重的疾病，比如甲亢、恶性肿瘤、结核病等。
O 形腿
1 岁以内的宝宝多数存在O形腿的现象，医学上称为发育性膝外翻，是一种正常的生理现象。随着孩子的长大，腿部肌肉和骨胳逐渐强壮，这种情况会慢慢好转。
出牙晚
宝宝第一颗牙的萌出时间最晚可以是18 个月，13 个月后出第一颗牙可以被称为出牙晚，但这通常是由遗传决定的。
补钙须避开三个误区
, 百拇医药
误区1 妈妈补钙可以增加乳汁钙含量
母乳的营养成分比较稳定，除了某些不饱和脂肪酸和水溶性维生素以外，其他成分都不易受饮食的影响，特别是矿物质。
所以，母亲大量补钙并不会增加乳汁中钙的含量。但哺乳期母亲体内的钙质会大量流失，因此如果平时没有喝奶等补钙习惯的妈妈，在哺乳期需要注意补充钙质。
误区2 母乳中的钙含量低于配方奶
母乳是婴儿最好的钙营养来源，母乳中的钙质是最容易吸收的，母乳中钙的吸收率为67%，而配方奶中钙的吸收率为25%。所以，配方奶中高含量的钙是为了弥补其较低的生物利用率。
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误区3 小宝宝需要更多钙
无论是纯母乳还是人工喂养，健康足月的宝宝6 个月内都无需补钙。6~12 个月的宝宝，母亲奶量充足也无需补钙。早产儿、低体重儿除外，这些宝宝请遵循儿科医生建议。
一岁以内的小宝宝体重较小，所需的钙并不多。随着年龄的增长，宝宝需钙量逐渐增高，到青春期时需求最高。
中国营养学会推荐：0~6 个月的婴儿钙的需求量为200 毫克/天；7~12 个月的婴儿钙需求量为250毫克/天。
长期过量补钙副作用大
长期补过多的钙会引起便秘，影响铁、锌的吸收，还会造成高尿症。
孩子早期会有轻微的腰痛，尿液显微镜检查可发现红细胞，严重的还可有肉眼血尿。除此之外，还有可能形成泌尿道结石，影响健康。
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保证钙量充足的正确方法
奶量充足
6个月前宝宝每天的奶量为800毫升左右，6~12个月的宝宝每天的奶量为600毫升左右，如此就能保证充足的钙量。
补充好维生素D
这个是预防宝宝缺钙的关键。维生素D的主要作用是帮助钙、磷吸收。纯母乳喂养的宝宝从出生15 天开始每天应额外补充400 单位的维生素D，混合喂养的宝宝则需要减掉配方奶中维生素D的含量。
另外，太阳照射也能帮助机体合成维生素D，所以哺乳期母亲和宝宝可以适当晒太阳，促进钙吸收。
添加含钙丰富的辅食
比如蔬菜(西蓝花、白菜、卷心菜、羽衣甘蓝)、豆类、奶制品(酸奶、奶酪)等。, 百拇医药(周菲菲(复旦大学附属妇产科医院国际泌乳顾问))
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