夏季要不要补？怎么补？
夏天进补，与冬季有所不同，不能生搬硬套冬季进补模式。夏季进补有三大特点：
应清补不可滋补
这是因为夏季炎热潮湿，过用温补则容易助火，反而适得其反。进补应以清补、健脾、祛暑、化湿为原则。最好选择偏于益气养阴生津的补品，如太子参、枸杞子、北沙参、麦冬、西洋参等，而不要用那些滋腻温热的补品，如阿胶、鹿茸、红参、附子、首乌、熟地等。在进补时还应注意夏季常有食欲减退、口臭、舌苔厚腻等“湿重”现象，此时应先祛湿，常用藿香、厚朴、薏仁、陈皮、黄连、苍术等中药，待湿邪去除后才能进补。
食补优于药补
夏季进补一般以清淡的滋补食品为主，如老鸭炖冬瓜是夏天食补之佳品。另外，瘦猪肉、鲜瓜果、芡实、绿豆等食物也是夏天用以清补的食疗佳品。
缺乏营养需及时补充
首先，夏天应及时进补水盐。由于夏季炎热，人体大量出汗，不仅使体内的水分不断流失，身体里的盐分也会被汗液带出，如不及时补充，会导致脱水和热痉挛等中暑症状。所以，高温天气饮水要少量多次，一般每次以300~500 毫升为宜。盐的补充主要来源于饮食。其次，在高温环境中，随着体内水分的丧失，可能出现缺钾的现象。所以，在高温环境之下，宜多吃些黄豆、绿豆、蚕豆、豌豆、菠菜、海带等。再次，适当补充蛋白质。以鱼、肉、蛋、奶和豆类中的蛋白质为佳。最后是要进补维生素，多吃些富含维生素的蔬菜和瓜果，以补充维生素C、维生素B1、维生素B2等。, http://www.100md.com(罗慧(北京中医药大学东直门医院呼吸科))
应清补不可滋补
这是因为夏季炎热潮湿，过用温补则容易助火，反而适得其反。进补应以清补、健脾、祛暑、化湿为原则。最好选择偏于益气养阴生津的补品，如太子参、枸杞子、北沙参、麦冬、西洋参等，而不要用那些滋腻温热的补品，如阿胶、鹿茸、红参、附子、首乌、熟地等。在进补时还应注意夏季常有食欲减退、口臭、舌苔厚腻等“湿重”现象，此时应先祛湿，常用藿香、厚朴、薏仁、陈皮、黄连、苍术等中药，待湿邪去除后才能进补。
食补优于药补
夏季进补一般以清淡的滋补食品为主，如老鸭炖冬瓜是夏天食补之佳品。另外，瘦猪肉、鲜瓜果、芡实、绿豆等食物也是夏天用以清补的食疗佳品。
缺乏营养需及时补充
首先，夏天应及时进补水盐。由于夏季炎热，人体大量出汗，不仅使体内的水分不断流失，身体里的盐分也会被汗液带出，如不及时补充，会导致脱水和热痉挛等中暑症状。所以，高温天气饮水要少量多次，一般每次以300~500 毫升为宜。盐的补充主要来源于饮食。其次，在高温环境中，随着体内水分的丧失，可能出现缺钾的现象。所以，在高温环境之下，宜多吃些黄豆、绿豆、蚕豆、豌豆、菠菜、海带等。再次，适当补充蛋白质。以鱼、肉、蛋、奶和豆类中的蛋白质为佳。最后是要进补维生素，多吃些富含维生素的蔬菜和瓜果，以补充维生素C、维生素B1、维生素B2等。, http://www.100md.com(罗慧(北京中医药大学东直门医院呼吸科))