减重限盐能减少高血压发病风险
非药物治疗包括提倡健康的生活方式，消除不利于心理和身体健康的行为和习惯，达到减少高血压以及其他心血管病的发病危险。具体内容包括：
(1)减重
减少热量，平衡膳食，增加运动，体重指数保持在20~24 千克/平方米，体重减重10 千克，血压可下降5~20毫米汞柱。
(2)膳食限盐
北方首先将每人每日平均食盐量降至8 克，以后再降至6克；南方可控制在6克以下。如此血压可下降2~8毫米汞柱。
(3)减少膳食脂肪
总脂肪<总热量的30%，饱和脂肪<10%，新鲜蔬菜每日400~500克，水果100克，肉类50~100克，鱼虾类50克，蛋类每周3~4个，奶类每日250 克，每日食油20~25 克，少吃糖类和甜食。
(4)增加及保持适当体力活动
一般每周运动3~5 次，每次持续20~60 分钟。如运动后自我感觉良好，保持理想体重，则表明运动量和运动方式合适。这样血压可下降4~9毫米汞柱。
(5)保持乐观心态，提高应激能力
通过宣教和咨询，提高人群自我防病能力。提倡选择适合个体的体育、绘画等文化活动，增加老年人社交机会，提高生活质量。
(6)戒烟、限酒
不吸烟，不提倡饮酒。如饮酒，男性每日酒精量不超过25克，即葡萄酒小于100~150 毫升(2~3两)，或啤酒小于250~500 毫升(半斤~1斤)，或白酒小于25~50 毫升(0.5~1 两)；女性则减半量，孕妇不宜饮酒。不提倡饮高度烈性酒。高血压及心脑血管病患者应戒酒，血压可下降2~4毫米汞柱。, 百拇医药(尹德录(连云港市第一人民医院心内科主任医师))
(1)减重
减少热量，平衡膳食，增加运动，体重指数保持在20~24 千克/平方米，体重减重10 千克，血压可下降5~20毫米汞柱。
(2)膳食限盐
北方首先将每人每日平均食盐量降至8 克，以后再降至6克；南方可控制在6克以下。如此血压可下降2~8毫米汞柱。
(3)减少膳食脂肪
总脂肪<总热量的30%，饱和脂肪<10%，新鲜蔬菜每日400~500克，水果100克，肉类50~100克，鱼虾类50克，蛋类每周3~4个，奶类每日250 克，每日食油20~25 克，少吃糖类和甜食。
(4)增加及保持适当体力活动
一般每周运动3~5 次，每次持续20~60 分钟。如运动后自我感觉良好，保持理想体重，则表明运动量和运动方式合适。这样血压可下降4~9毫米汞柱。
(5)保持乐观心态，提高应激能力
通过宣教和咨询，提高人群自我防病能力。提倡选择适合个体的体育、绘画等文化活动，增加老年人社交机会，提高生活质量。
(6)戒烟、限酒
不吸烟，不提倡饮酒。如饮酒，男性每日酒精量不超过25克，即葡萄酒小于100~150 毫升(2~3两)，或啤酒小于250~500 毫升(半斤~1斤)，或白酒小于25~50 毫升(0.5~1 两)；女性则减半量，孕妇不宜饮酒。不提倡饮高度烈性酒。高血压及心脑血管病患者应戒酒，血压可下降2~4毫米汞柱。, 百拇医药(尹德录(连云港市第一人民医院心内科主任医师))