《柳叶刀》子刊刊发120万人研究，揭示运动有益心理健康集体活动最能释放压力
《柳叶刀》精神病学分刊最近刊发了一篇涉及120万人的研究。该研究分析了不同的运动对精神健康的影响程度，结合过去不同运动对全因死亡率和心血管风险效果的研究，最终得出了最有性价比的运动方法。集体活动、骑单车、有氧体操对精神健康益处大。挥拍运动、游泳等有氧运动对身体健康益处大。身心都受益的运动有挥拍类的球类运动和有氧体操。另外，有的人认为锻炼得越久越好，运动多多益善。《柳叶刀》的研究发现，这个想法是错误的。研究显示，从时间长度来说，每次锻炼的最佳时长应该在45~60 分钟之间，从频次来说，一周3~5天、每天1次收益最高。
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