“低头”成瘾，百病缠身！易诱发视力下降、腱鞘炎、颈椎病等
自从有了手机，人们无论是坐着、站着，还是正在行走，常常是低头的姿势。因为低头行走，很多人有被呼啸而过的车辆惊吓的经历，甚至不乏有事故发生。低头不仅让人置身于意外伤害之中，还严重危害人们的身体健康。走路常低着头，容易引起眼睛酸痛、头痛、颈椎疼痛变形等一系列健康问题。加上手指头在智能型手机狭小的地方重复使用，容易发生手指肌腱炎，甚至可能变成扳机拇指。每天使用智能手机或平板电脑超过8 小时的女生，平均皱纹生成会增加30%，而且老是低头会出现双下巴。
低头成瘾并发症1：视力下降
王先生常在床上看手机至半夜，导致第二天眼睛红肿，迎风流泪，非常不舒服。显而易见，长时间看手机，视力会下降。
浙江眼科医院视光诊疗中心副主任医师侯立杰说，手机是对眼睛伤害最大的电子产品，它的彩色屏幕小，字体小，与眼睛的距离也近，再加上手机呈现的内容丰富，眼睛长期处于高度集中的状态，会产生加倍的疲劳感。iPad 对眼睛的伤害是排在手机之后的第二位。这也是因为iPad 上的电视剧等内容比较丰富，人的注意力太集中，总盯着屏幕，使正常的眨眼次数变少，让眼睛得不到正常的休息和缓解。另外，因为电脑摆放位置过低，长期低头看电脑也会导致视力下降。
, 百拇医药
建议一要让眼睛尽量多休息，适当放松，避免疲劳；二要注意用眼卫生；三是饮食上多吃丝瓜、番茄、冬瓜、萝卜等蔬菜，这些食物有明目的作用；四是用电脑或iPad 时，手边常备一杯茶，绿茶能起到明目的作用，在茶水里放点枸杞、桂花、菊花等效果更好。
低头成瘾并发症2：腱鞘炎
30 岁的吴女士是个“手机控”，每天手机不离手，抢红包、玩游戏，玩得不亦乐乎。结果几个月之后，吴女士突然发现自己的手腕疼痛难忍，吃饭时拿不起筷子，不得不来到医院就诊。经诊断得知，吴女士患上了腱鞘炎。
在玩手机时，尤其是玩手机游戏时，拇指活动频繁，增大了肌腱和腱鞘之间的摩擦，这种反复的过度摩擦会导致拇指腱鞘出现出血、水肿、渗出等无菌性炎症，腱鞘肿胀，压迫筋腱，表现为局部疼痛、触痛，以及手指活动时弹响或突然绞锁在某一位置不能活动。最常见的部位为拇指或腕关节桡背侧。
, 百拇医药
腱鞘炎有两种治疗方法：一种是非手术疗法，即减少活动，局部可以毛巾热敷，局部用药或者口服止痛药，改变工作和生活习惯，减少使用手机等电子产品，防止复发。需要注意的是，腱鞘炎为无菌性炎症，抗生素类药物无效。手术疗法也容易复发。重要的是减少电子产品的使用，平时不要过度劳累。
低头成瘾并发症3：颈椎病
很多高中生、大学生，因为长时间玩手机，年纪轻轻就患上了颈椎病。
云南省第一人民医院骨科主任医师孟增东表示，长时间低头玩手机，时间久了会出现脖子疼的现象，意味着颈椎已经受到了伤害。低头玩手机相当于在脖子上挂了一个6公斤重的西瓜。正常情况下，颈椎有一定的曲度，低头的时候，曲度会变直，给椎间盘造成负担，压迫神经。
长时间玩手机会导致肌肉劳损，甚至会出现颈椎退化，形成椎间盘突出。而且还会压迫神经，往往会导致手麻、无力，或者出现手酸疼、头晕眼花等症状。“低头族”最大的危害是：30 岁的年龄，60 岁的颈椎。
, http://www.100md.com
患者往往年轻时感受不深，但是到了年龄大时，颈椎问题就会非常突出。早期的颈椎病患者在检查时会发现脊柱曲度变直。患者颈部疼痛，实际上是早期颈椎病的表现。所以，低头的患者一定要注意不能长期低头，长期低头会破坏颈椎曲度，造成肌肉疼痛以及脊椎病。
建议“低头族”如果身体某个部位突然疼痛，或者反复出现疼痛，抑或是疼痛逐渐加重，一定要去看医生。此外，要纠正不良的休息和工作习惯，缓解颈部疲劳，不宜长时间玩手机与电脑。适时做好颈部活动，应在工作1~2 小时，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，使得颈椎关节疲劳得到缓解。
低头成瘾并发症4：腰椎间盘突出
孟增东介绍，如果是半躺着玩手机，除了出现颈椎问题以外，还可能导致腰椎间盘突出等其他症状。半躺着看手机，影响人们的腰椎健康，很容易患上腰椎间盘突出症。那么，半躺着看手机是如何伤害腰椎的？半卧位时，后腰悬空，腰椎处于折角状态，又没有支撑，上半身的重量就全压到了腰椎这一个受力点上。
, 百拇医药
半卧位时，腰椎会因缺乏足够支撑，导致原有弧度被改变，让椎间盘所受重力不断增大，诱发椎间盘退变或突出。
如果在床上看手机或看书，可以选择正确的坐姿端坐，后背不要倚靠。
低头成瘾并发症5：长皱纹
长时间盯着手机屏幕时，脸始终朝下，身体也处于弯腰状态，这样的姿势是脸部肌肉衰弱的罪魁祸首，并且脸颊、下巴等整个脸部肌肤都会出现皱纹，变得松弛。这就是常说的“手机脸”。
经常使用智能手机和笔记本电脑会导致人的面部皮肤和肌肉失去弹性，因为人们低头坐着的时间越来越多。
根据美国整形外科学会发布的数据，垫下巴是当前发展势头最迅猛的整容手术。因为姿势不当会导致脸颊下垂、双下巴和“木偶纹”——从嘴角到下巴的皱纹。
如果你连坐数小时，头总是稍微前倾盯着iPhone 或笔记本电脑的屏幕，你会缩短脖子的肌肉，增加脸颊部位受到的地心引力，导致下颌松垂。(燕声 整理), 百拇医药
低头成瘾并发症1：视力下降
王先生常在床上看手机至半夜，导致第二天眼睛红肿，迎风流泪，非常不舒服。显而易见，长时间看手机，视力会下降。
浙江眼科医院视光诊疗中心副主任医师侯立杰说，手机是对眼睛伤害最大的电子产品，它的彩色屏幕小，字体小，与眼睛的距离也近，再加上手机呈现的内容丰富，眼睛长期处于高度集中的状态，会产生加倍的疲劳感。iPad 对眼睛的伤害是排在手机之后的第二位。这也是因为iPad 上的电视剧等内容比较丰富，人的注意力太集中，总盯着屏幕，使正常的眨眼次数变少，让眼睛得不到正常的休息和缓解。另外，因为电脑摆放位置过低，长期低头看电脑也会导致视力下降。
, 百拇医药
建议一要让眼睛尽量多休息，适当放松，避免疲劳；二要注意用眼卫生；三是饮食上多吃丝瓜、番茄、冬瓜、萝卜等蔬菜，这些食物有明目的作用；四是用电脑或iPad 时，手边常备一杯茶，绿茶能起到明目的作用，在茶水里放点枸杞、桂花、菊花等效果更好。
低头成瘾并发症2：腱鞘炎
30 岁的吴女士是个“手机控”，每天手机不离手，抢红包、玩游戏，玩得不亦乐乎。结果几个月之后，吴女士突然发现自己的手腕疼痛难忍，吃饭时拿不起筷子，不得不来到医院就诊。经诊断得知，吴女士患上了腱鞘炎。
在玩手机时，尤其是玩手机游戏时，拇指活动频繁，增大了肌腱和腱鞘之间的摩擦，这种反复的过度摩擦会导致拇指腱鞘出现出血、水肿、渗出等无菌性炎症，腱鞘肿胀，压迫筋腱，表现为局部疼痛、触痛，以及手指活动时弹响或突然绞锁在某一位置不能活动。最常见的部位为拇指或腕关节桡背侧。
, 百拇医药
腱鞘炎有两种治疗方法：一种是非手术疗法，即减少活动，局部可以毛巾热敷，局部用药或者口服止痛药，改变工作和生活习惯，减少使用手机等电子产品，防止复发。需要注意的是，腱鞘炎为无菌性炎症，抗生素类药物无效。手术疗法也容易复发。重要的是减少电子产品的使用，平时不要过度劳累。
低头成瘾并发症3：颈椎病
很多高中生、大学生，因为长时间玩手机，年纪轻轻就患上了颈椎病。
云南省第一人民医院骨科主任医师孟增东表示，长时间低头玩手机，时间久了会出现脖子疼的现象，意味着颈椎已经受到了伤害。低头玩手机相当于在脖子上挂了一个6公斤重的西瓜。正常情况下，颈椎有一定的曲度，低头的时候，曲度会变直，给椎间盘造成负担，压迫神经。
长时间玩手机会导致肌肉劳损，甚至会出现颈椎退化，形成椎间盘突出。而且还会压迫神经，往往会导致手麻、无力，或者出现手酸疼、头晕眼花等症状。“低头族”最大的危害是：30 岁的年龄，60 岁的颈椎。
, http://www.100md.com
患者往往年轻时感受不深，但是到了年龄大时，颈椎问题就会非常突出。早期的颈椎病患者在检查时会发现脊柱曲度变直。患者颈部疼痛，实际上是早期颈椎病的表现。所以，低头的患者一定要注意不能长期低头，长期低头会破坏颈椎曲度，造成肌肉疼痛以及脊椎病。
建议“低头族”如果身体某个部位突然疼痛，或者反复出现疼痛，抑或是疼痛逐渐加重，一定要去看医生。此外，要纠正不良的休息和工作习惯，缓解颈部疲劳，不宜长时间玩手机与电脑。适时做好颈部活动，应在工作1~2 小时，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，使得颈椎关节疲劳得到缓解。
低头成瘾并发症4：腰椎间盘突出
孟增东介绍，如果是半躺着玩手机，除了出现颈椎问题以外，还可能导致腰椎间盘突出等其他症状。半躺着看手机，影响人们的腰椎健康，很容易患上腰椎间盘突出症。那么，半躺着看手机是如何伤害腰椎的？半卧位时，后腰悬空，腰椎处于折角状态，又没有支撑，上半身的重量就全压到了腰椎这一个受力点上。
, 百拇医药
半卧位时，腰椎会因缺乏足够支撑，导致原有弧度被改变，让椎间盘所受重力不断增大，诱发椎间盘退变或突出。
如果在床上看手机或看书，可以选择正确的坐姿端坐，后背不要倚靠。
低头成瘾并发症5：长皱纹
长时间盯着手机屏幕时，脸始终朝下，身体也处于弯腰状态，这样的姿势是脸部肌肉衰弱的罪魁祸首，并且脸颊、下巴等整个脸部肌肤都会出现皱纹，变得松弛。这就是常说的“手机脸”。
经常使用智能手机和笔记本电脑会导致人的面部皮肤和肌肉失去弹性，因为人们低头坐着的时间越来越多。
根据美国整形外科学会发布的数据，垫下巴是当前发展势头最迅猛的整容手术。因为姿势不当会导致脸颊下垂、双下巴和“木偶纹”——从嘴角到下巴的皱纹。
如果你连坐数小时，头总是稍微前倾盯着iPhone 或笔记本电脑的屏幕，你会缩短脖子的肌肉，增加脸颊部位受到的地心引力，导致下颌松垂。(燕声 整理), 百拇医药
参见：首页 > 医疗版 > 疾病专题 > 骨科 > 腰痛及颈肩痛 > 颈椎病