过度减重当心月经不调！世卫组织：每周减重0.5~1 千克最佳
小刘最近开始减肥，健身加节食，她只用了三个月就瘦了五六公斤。看到效果小刘本来还挺高兴，但随着体重的下降，月经却不来了，这让她感到很担心。
有些患者减肥心切，盲目采用各种方法，以求在短期内看到体重快速下降。其实这是不恰当的。
女性尤其是青春期女性过度节食而使体重急剧下降，继而导致闭经的情况并不少见。
一方面，长期过度节食可能引起神经性厌食，常有下丘脑-垂体-性腺轴的广泛内分泌紊乱，从而导致月经紊乱。
另一方面，青春期女性体内需要积累一定的脂肪才能使月经保持每月一次的规律性，而不恰当的节食，引起体内脂肪减少，也会导致月经初潮推迟或月经不调。
已有研究证明，盲目减肥，当体脂减少到17%以下时，可出现初潮迟迟不来，或已有初潮者出现月经紊乱甚至闭经的生理改变。
减重需要循序渐进，体重波动不宜过大。世界卫生组织提出的减肥原则是：每周减肥0.5~1kg。
减肥太快，可能会损伤肌肉组织，导致皮肤松弛，反弹快，越减越肥。
链接：每天饭后贴墙站5分钟可减重
如果我们每天饭后都坐着不动，吃进去的食物会很快被吸收转化为脂肪，囤积在腰臀，久而久之就会发福。所以饭后靠墙站立，就能起到控制体重的效果。
要想达到好的减肥效果，必须保持正确的姿势。
☆首先，背对着墙壁。双脚平贴于地面上，后脚跟并拢，让整个腿部、下半身紧紧贴于墙壁上。
☆接下来先弯腰60 度让腰部以上的上半身稍稍离开墙面。
☆然后用力吸气收小腹或是用手按着小腹，接着再慢慢地将整个上半身，从脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后是后脑勺，全部平贴在墙面上。臀部要夹紧，肩膀和双手要放松。
☆保持这个姿势不变，15 分钟后(初学者尽量坚持5 分钟以上)才能休息和放松。
保持长时间的站立，结束时会感觉身体僵硬。此时可以散步5 分钟，活动活动筋骨，防止受伤。
时长循序渐进地增加，长期坚持，才能看到减重效果。(高质量生活知识), http://www.100md.com(吴静(中南大学湘雅医院内分泌科主任医师))
有些患者减肥心切，盲目采用各种方法，以求在短期内看到体重快速下降。其实这是不恰当的。
女性尤其是青春期女性过度节食而使体重急剧下降，继而导致闭经的情况并不少见。
一方面，长期过度节食可能引起神经性厌食，常有下丘脑-垂体-性腺轴的广泛内分泌紊乱，从而导致月经紊乱。
另一方面，青春期女性体内需要积累一定的脂肪才能使月经保持每月一次的规律性，而不恰当的节食，引起体内脂肪减少，也会导致月经初潮推迟或月经不调。
已有研究证明，盲目减肥，当体脂减少到17%以下时，可出现初潮迟迟不来，或已有初潮者出现月经紊乱甚至闭经的生理改变。
减重需要循序渐进，体重波动不宜过大。世界卫生组织提出的减肥原则是：每周减肥0.5~1kg。
减肥太快，可能会损伤肌肉组织，导致皮肤松弛，反弹快，越减越肥。
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如果我们每天饭后都坐着不动，吃进去的食物会很快被吸收转化为脂肪，囤积在腰臀，久而久之就会发福。所以饭后靠墙站立，就能起到控制体重的效果。
要想达到好的减肥效果，必须保持正确的姿势。
☆首先，背对着墙壁。双脚平贴于地面上，后脚跟并拢，让整个腿部、下半身紧紧贴于墙壁上。
☆接下来先弯腰60 度让腰部以上的上半身稍稍离开墙面。
☆然后用力吸气收小腹或是用手按着小腹，接着再慢慢地将整个上半身，从脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后是后脑勺，全部平贴在墙面上。臀部要夹紧，肩膀和双手要放松。
☆保持这个姿势不变，15 分钟后(初学者尽量坚持5 分钟以上)才能休息和放松。
保持长时间的站立，结束时会感觉身体僵硬。此时可以散步5 分钟，活动活动筋骨，防止受伤。
时长循序渐进地增加，长期坚持，才能看到减重效果。(高质量生活知识), http://www.100md.com(吴静(中南大学湘雅医院内分泌科主任医师))