老年人体质指数最好在20~26.9
有研究表明，老年人体重过低，会增加营养不良和死亡的风险。因此建议老年人体质指数(BMI)最好不低于20，最高不超过26.9。
体重过高的老年人，应适当增加身体活动量并适当控制能量摄入，循序渐进地使体重回归到适宜范围内。老年人切忌在短时间内使体重出现大幅变化。
对于体重过低、消瘦虚弱的老年人，建议通过以下方法来增加体重：
1.除一日三餐外，可增加2~3次加餐来满足食物的摄入量。
2.零食可选择能量和优质蛋白质含量较高且个人喜爱吃的食物，如奶酪、酸奶、坚果等。
3.适量参加运动，促进食物的消化吸收。
4.加强社会交往，调节心情，增加食欲。
5.保证充足的睡眠。, http://www.100md.com(吕洁(中国人民解放军杭州疗养院营养科营养师))
体重过高的老年人，应适当增加身体活动量并适当控制能量摄入，循序渐进地使体重回归到适宜范围内。老年人切忌在短时间内使体重出现大幅变化。
对于体重过低、消瘦虚弱的老年人，建议通过以下方法来增加体重：
1.除一日三餐外，可增加2~3次加餐来满足食物的摄入量。
2.零食可选择能量和优质蛋白质含量较高且个人喜爱吃的食物，如奶酪、酸奶、坚果等。
3.适量参加运动，促进食物的消化吸收。
4.加强社会交往，调节心情，增加食欲。
5.保证充足的睡眠。, http://www.100md.com(吕洁(中国人民解放军杭州疗养院营养科营养师))