你知道步行时，脉搏每分钟最好不要超过多少吗？
步行是一种极好的健身方式，但是不正确的徒步运动却会给身体带来损伤。那么，在步行运动之前我们要做好哪些准备呢？
预热身体
身体每个部分的承受能力都是有限的。所以，在步行前要有一个准备活动的时间，由下往上活动各个关节，直到感觉身体逐渐柔软起来，才可以开始由慢到快地进行徒步锻炼。因为步行与平时的散步在运动量上是有很大差异的。
量力而行
要对自己的身体有个全面的了解，根据自己的体能和身体状况，选择合适的运动量和强度。除此之外，一定要为自己选一双合适的鞋子，鞋底应该有一定的厚度和弹性，重量要轻一些。
掌握要领
控制节奏，尽量保持匀速，最好的行走速度是走而不喘，脉搏最好不要超过120 次/分钟。有人说步子放大一点可以省力，但长时间大步走会加大对关节的冲击力，容易引起关节的损伤。行走时尽量做到脚后跟先着地，整个脚掌均匀受力。下坡小跑时要降底重心采用猫步，注意脚步不要抬得太高，否则会对膝盖造成伤害。, 百拇医药(杨梁(大连医科大学附属第二医院骨外科主任医师))
预热身体
身体每个部分的承受能力都是有限的。所以，在步行前要有一个准备活动的时间，由下往上活动各个关节，直到感觉身体逐渐柔软起来，才可以开始由慢到快地进行徒步锻炼。因为步行与平时的散步在运动量上是有很大差异的。
量力而行
要对自己的身体有个全面的了解，根据自己的体能和身体状况，选择合适的运动量和强度。除此之外，一定要为自己选一双合适的鞋子，鞋底应该有一定的厚度和弹性，重量要轻一些。
掌握要领
控制节奏，尽量保持匀速，最好的行走速度是走而不喘，脉搏最好不要超过120 次/分钟。有人说步子放大一点可以省力，但长时间大步走会加大对关节的冲击力，容易引起关节的损伤。行走时尽量做到脚后跟先着地，整个脚掌均匀受力。下坡小跑时要降底重心采用猫步，注意脚步不要抬得太高，否则会对膝盖造成伤害。, 百拇医药(杨梁(大连医科大学附属第二医院骨外科主任医师))