预防骨质疏松要避开3个误区
对于骨质疏松，人们普遍存在这3个误区。
误区1：只补钙就够了缺钙并不是骨质疏松发生的唯一因素，因此不是单纯补钙就可以的。骨钙的丢失与青年期骨峰的高低有关，补钙也不是越多越好。
中老年人最好每晚睡觉前服用1 次钙剂，以抵消夜间的低血钙。另外合理饮食、运动等方式也很重要。
误区2：补充性激素容易患癌症对同时伴有更年期症状的骨质疏松症患者，可在医生指导下用雌激素替代疗法进行合理治疗。雌激素的使用原则是低剂量、短期，主要目的为改善更年期症状，且在治疗过程中应定期随访。
只要坚持半年内查一次子宫、乳腺和卵巢有无病变，雌激素治疗还是比较安全的。假如该骨质疏松患者无更年期症状，那就不主张补充雌激素。
误区3：骨质疏松要少活动，防骨折保持正常的骨钙量和骨密度需要不断的运动刺激。缺乏运动就会造成脱钙，出现骨质疏松。长期卧床的病人或骨折固定都会出现骨质疏松。运动量减少，不注意体育锻炼，骨丢失就会加快。因此体育锻炼对于防止骨质疏松具有积极作用。
如果不注意锻炼身体，出现骨质疏松，肌力减退，对骨骼的刺激也会进一步减少。这样不仅会加快骨质疏松的进展，还会影响关节的灵活性，容易跌倒，诱发骨折。(北京护理学会), http://www.100md.com
误区1：只补钙就够了缺钙并不是骨质疏松发生的唯一因素，因此不是单纯补钙就可以的。骨钙的丢失与青年期骨峰的高低有关，补钙也不是越多越好。
中老年人最好每晚睡觉前服用1 次钙剂，以抵消夜间的低血钙。另外合理饮食、运动等方式也很重要。
误区2：补充性激素容易患癌症对同时伴有更年期症状的骨质疏松症患者，可在医生指导下用雌激素替代疗法进行合理治疗。雌激素的使用原则是低剂量、短期，主要目的为改善更年期症状，且在治疗过程中应定期随访。
只要坚持半年内查一次子宫、乳腺和卵巢有无病变，雌激素治疗还是比较安全的。假如该骨质疏松患者无更年期症状，那就不主张补充雌激素。
误区3：骨质疏松要少活动，防骨折保持正常的骨钙量和骨密度需要不断的运动刺激。缺乏运动就会造成脱钙，出现骨质疏松。长期卧床的病人或骨折固定都会出现骨质疏松。运动量减少，不注意体育锻炼，骨丢失就会加快。因此体育锻炼对于防止骨质疏松具有积极作用。
如果不注意锻炼身体，出现骨质疏松，肌力减退，对骨骼的刺激也会进一步减少。这样不仅会加快骨质疏松的进展，还会影响关节的灵活性，容易跌倒，诱发骨折。(北京护理学会), http://www.100md.com