《北美更年期协会杂志》研究证明：保持乐观情绪可预防糖尿病！
糖尿病是由于胰岛素分泌不足或胰岛素抵抗所致的以持续高血糖为主要特征的慢性代谢性疾病。其中，遗传是一方面的因素，但更主要的是不良生活方式导致。然而除了这些因素外，还有研究表明，负面情绪可增加糖尿病的风险。
最新发表在《北美更年期协会杂志》上的研究再次证明，情绪对糖尿病有重要的影响，人格特征可能对糖尿病风险有保护作用。研究发现，乐观情绪可将糖尿病风险降低12%；相反，最有可能表达负面情绪的女性患糖尿病的风险高出9%。
心情对身体健康影响很大，好的心情对疾病的恢复也是很有用的。糖尿病是身心疾病的一种，所以好的心情对患者也有很大的帮助。
临床中发现，糖尿病患者的不良情绪常影响其康复，特别是40~50 岁的女性患者和60~70 岁的男性患者，情绪变化幅度大。其可能是由于更年期精神紧张或情绪波动引起神经兴奋，促使血糖水平升高，病情反复。
, http://www.100md.com
此外，有的患者对自己的病满不在乎，拒绝治疗。大多数患者的情绪受血糖、尿糖指标所左右，当指标正常或接近正常时，认为完全治愈了，便放松饮食治疗，甚至自己停服降糖药物。当指标急骤上升、症状重现时，又紧张恐惧。这种类型的患者情绪波动很大，不利于病情的控制。
心理学研究表明，人体内有各种生物钟，并有各自的循环周期。如智力生物钟为33 天一循环，情绪生物钟为28 天一循环，体力生物钟为23 天一循环等。所以人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的。
虽然我们不能改变自己的生物节律，但可以通过调节缓解不良情绪，缩短情绪波动的时间，减少心情烦躁带来的不良影响。
心理暗示法暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会雪上加霜，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。
, 百拇医药
目标转移法如果因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。
可千万别以为这是浪费时间，实际上这是“磨刀不误砍柴工”，情绪会很快得到缓解和放松，如此才能更好地做自己该做和想做的事。
思想交流法心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。
正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。
运动释放法如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”——通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。
心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效，也正好印证了“生命在于运动”这句名言。, http://www.100md.com(戴晓江(广州中医药大学金沙洲医院甲乳代谢外科主任))
最新发表在《北美更年期协会杂志》上的研究再次证明，情绪对糖尿病有重要的影响，人格特征可能对糖尿病风险有保护作用。研究发现，乐观情绪可将糖尿病风险降低12%；相反，最有可能表达负面情绪的女性患糖尿病的风险高出9%。
心情对身体健康影响很大，好的心情对疾病的恢复也是很有用的。糖尿病是身心疾病的一种，所以好的心情对患者也有很大的帮助。
临床中发现，糖尿病患者的不良情绪常影响其康复，特别是40~50 岁的女性患者和60~70 岁的男性患者，情绪变化幅度大。其可能是由于更年期精神紧张或情绪波动引起神经兴奋，促使血糖水平升高，病情反复。
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此外，有的患者对自己的病满不在乎，拒绝治疗。大多数患者的情绪受血糖、尿糖指标所左右，当指标正常或接近正常时，认为完全治愈了，便放松饮食治疗，甚至自己停服降糖药物。当指标急骤上升、症状重现时，又紧张恐惧。这种类型的患者情绪波动很大，不利于病情的控制。
心理学研究表明，人体内有各种生物钟，并有各自的循环周期。如智力生物钟为33 天一循环，情绪生物钟为28 天一循环，体力生物钟为23 天一循环等。所以人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的。
虽然我们不能改变自己的生物节律，但可以通过调节缓解不良情绪，缩短情绪波动的时间，减少心情烦躁带来的不良影响。
心理暗示法暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会雪上加霜，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。
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目标转移法如果因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。
可千万别以为这是浪费时间，实际上这是“磨刀不误砍柴工”，情绪会很快得到缓解和放松，如此才能更好地做自己该做和想做的事。
思想交流法心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。
正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。
运动释放法如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”——通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。
心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效，也正好印证了“生命在于运动”这句名言。, http://www.100md.com(戴晓江(广州中医药大学金沙洲医院甲乳代谢外科主任))
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