想锻炼却难坚持？不如先去健身房
增强意志不如改变环境
大多数人做事的逻辑，无非是：先定好一个目标，然后想清楚自己有什么资源，按什么计划来搞，再加上一点自我监督，按结果给自己一点奖励或者惩罚。
比如减肥，我们可以定下一个减肥的小目标，10 公斤，然后办一张健身卡，每天控制饮食，再记录自己的体重变化，设定每周的最小运动次数等。
最后的结果是，大多数人都没能坚持下来。为什么呢？因为这些办法，本质上都是“用精神操控肉体”，注定是要失败的。你必须要学会，用肉体操控精神。
比如锻炼，刮风下雨、公司加班、肚子不舒服……一大堆奇怪的理由会“阻挡”你锻炼。
怎么办呢？ 很简单，强制自己的身体去锻炼的地方，以一种无意识的状态站在器材上，然后开始练。这时你会惊奇地发现——其实锻炼起来很容易嘛!
究其原因，精神有很强的“ 自我适应能力”。你把身体放到一个场景中，你的精神会自然而然地接受这个场景，并且顺势地“ 继续下去”，甚至还会将做这件事的“痛苦”化为“快乐”。
所以，要学会“ 用肉体控制或者推动精神”，而不是相反，不然你的精神会在你还没行动前，就给你设置一大堆障碍、想象出100 万种失败场景，把你吓退。(摘自新华社，罗文益/文), http://www.100md.com
大多数人做事的逻辑，无非是：先定好一个目标，然后想清楚自己有什么资源，按什么计划来搞，再加上一点自我监督，按结果给自己一点奖励或者惩罚。
比如减肥，我们可以定下一个减肥的小目标，10 公斤，然后办一张健身卡，每天控制饮食，再记录自己的体重变化，设定每周的最小运动次数等。
最后的结果是，大多数人都没能坚持下来。为什么呢？因为这些办法，本质上都是“用精神操控肉体”，注定是要失败的。你必须要学会，用肉体操控精神。
比如锻炼，刮风下雨、公司加班、肚子不舒服……一大堆奇怪的理由会“阻挡”你锻炼。
怎么办呢？ 很简单，强制自己的身体去锻炼的地方，以一种无意识的状态站在器材上，然后开始练。这时你会惊奇地发现——其实锻炼起来很容易嘛!
究其原因，精神有很强的“ 自我适应能力”。你把身体放到一个场景中，你的精神会自然而然地接受这个场景，并且顺势地“ 继续下去”，甚至还会将做这件事的“痛苦”化为“快乐”。
所以，要学会“ 用肉体控制或者推动精神”，而不是相反，不然你的精神会在你还没行动前，就给你设置一大堆障碍、想象出100 万种失败场景，把你吓退。(摘自新华社，罗文益/文), http://www.100md.com