适度力量训练可降低2型糖尿病风险！
爱荷华州立大学一项针对4500 多名成年人的新研究发现，中等强度的力量训练，可将患2 型糖尿病的风险降低32% 。研究还显示，中等强度即可，因为更高的运动强度对患病风险无额外的降低效能。这些发现发表在《梅奥诊所会议记录》上。
针对这项研究，可能很多人会关心，究竟怎样一种举重频率、增加多少肌肉力量，可以实现这种效果，但事情没有这么简单。该研究的通讯作者、爱荷华州立大学运动机能学副教授李德铢称：“ 由于没有肌肉力量的标准化测量方法，且每个人的情况各异，很难推荐一个最佳运动量水平。”
尽管如此，研究人员仍建议从日常简单的锻炼做起，比如下蹲、平板支撑或弓步。直到肌肉力量有所增强时，再考虑尝试自由负重训练或负重器械训练。(李璐 编译), 百拇医药
针对这项研究，可能很多人会关心，究竟怎样一种举重频率、增加多少肌肉力量，可以实现这种效果，但事情没有这么简单。该研究的通讯作者、爱荷华州立大学运动机能学副教授李德铢称：“ 由于没有肌肉力量的标准化测量方法，且每个人的情况各异，很难推荐一个最佳运动量水平。”
尽管如此，研究人员仍建议从日常简单的锻炼做起，比如下蹲、平板支撑或弓步。直到肌肉力量有所增强时，再考虑尝试自由负重训练或负重器械训练。(李璐 编译), 百拇医药