孤独是可耻的？新研究表明：高效管理独处时间，有利青少年成长
我们的文化对外向青睐有加，所以当看到孩子有任何害羞或内向的迹象时，我们会担心他们不合群。但加州大学圣克鲁兹分校和威尔明顿学院的一项最新研究表明，出于积极的原因选择独处，如自我反省、渴望平静等，反而有助于青少年自我接纳和自我成长。
出于积极原因选择独处，有助个人成长
该研究作者之一、加州大学圣克鲁兹分校心理学教授玛格丽塔·阿兹米提亚称：“以前的大多数研究都将独处与孤独或害羞混为一谈。独处对孩子来说是一种耻辱。他们被认为缺乏社交技能，或者被贴上‘ 孤独者’的标签。而事实上，独处有时候是件好事。而决定独处好坏的关键因素，是选择。”
“ 独处是自我反省、自我更新的好机会，有助于自我接纳和个人成长”，该研究另一作者、威明顿学院心理学助理教授、心理学博士维吉尼亚·托马斯说，“ 但如果是因社交压力而选择独处，如没有朋友、社交恐惧或被他人欺凌等，即逃避型独处或被迫型独处，结果可能就不一样了。”
为了区分其独处究竟源于逃避还是积极原因，受试者被要求填写一份调查问卷，以评估其独处类型。其中的选项包括“独处时，我感到精力充沛”“独处时，我感觉内心平和”或“与他人相处，让我感觉很不舒服”“和他人相处时，我总担心自己说错话做错事”等。
研究结果显示，那些因为感到被拒绝或想退回到孤立状态而寻求独处的人，更容易出现社交焦虑、孤独和抑郁，而且他们的自主性和人际关系往往较差。相比之下，那些出于积极原因寻求独处的人，如自我反省或渴望和平与安宁，则不会面临这些风险。
学会有效管理独处时间
当今快节奏、手机不离手的文化强调全天候与朋友、同学、同事保持联系，人们很少练习如何有效地管理自己的独处时间。
托马斯说：“ 研究结果让我们意识到，独处可以恢复精力，是一件积极的事情。而大家更需要关注的，是如何学会高效独处，就像锻炼从未使用过的肌肉，你必须开发它、灵活运用它为自己谋福利。”
父母要学会欣赏孩子独处的选择
两名研究人员都鼓励父母们欣赏孩子独处的好处。“ 父母可以帮助他们的孩子明白，独处并不坏。这并不意味着没有人喜欢你。”阿兹米夏说，“ 我们需要建立一种新的社交文化，即我们不必总是社交。有时候独处也是一种美好。”(李璐 编译), 百拇医药
出于积极原因选择独处，有助个人成长
该研究作者之一、加州大学圣克鲁兹分校心理学教授玛格丽塔·阿兹米提亚称：“以前的大多数研究都将独处与孤独或害羞混为一谈。独处对孩子来说是一种耻辱。他们被认为缺乏社交技能，或者被贴上‘ 孤独者’的标签。而事实上，独处有时候是件好事。而决定独处好坏的关键因素，是选择。”
“ 独处是自我反省、自我更新的好机会，有助于自我接纳和个人成长”，该研究另一作者、威明顿学院心理学助理教授、心理学博士维吉尼亚·托马斯说，“ 但如果是因社交压力而选择独处，如没有朋友、社交恐惧或被他人欺凌等，即逃避型独处或被迫型独处，结果可能就不一样了。”
为了区分其独处究竟源于逃避还是积极原因，受试者被要求填写一份调查问卷，以评估其独处类型。其中的选项包括“独处时，我感到精力充沛”“独处时，我感觉内心平和”或“与他人相处，让我感觉很不舒服”“和他人相处时，我总担心自己说错话做错事”等。
研究结果显示，那些因为感到被拒绝或想退回到孤立状态而寻求独处的人，更容易出现社交焦虑、孤独和抑郁，而且他们的自主性和人际关系往往较差。相比之下，那些出于积极原因寻求独处的人，如自我反省或渴望和平与安宁，则不会面临这些风险。
学会有效管理独处时间
当今快节奏、手机不离手的文化强调全天候与朋友、同学、同事保持联系，人们很少练习如何有效地管理自己的独处时间。
托马斯说：“ 研究结果让我们意识到，独处可以恢复精力，是一件积极的事情。而大家更需要关注的，是如何学会高效独处，就像锻炼从未使用过的肌肉，你必须开发它、灵活运用它为自己谋福利。”
父母要学会欣赏孩子独处的选择
两名研究人员都鼓励父母们欣赏孩子独处的好处。“ 父母可以帮助他们的孩子明白，独处并不坏。这并不意味着没有人喜欢你。”阿兹米夏说，“ 我们需要建立一种新的社交文化，即我们不必总是社交。有时候独处也是一种美好。”(李璐 编译), 百拇医药