好情绪是疾病克星，坏情绪是疾病向导！生闷气真的会“憋”出病
常有小不悦，身体爱发炎
2018 年，一项发表在《身心研究杂志》上的研究显示，经常闹点小抑郁、小压力等“ 小脾气”，会让人健康受损。
英国爱丁堡大学和南安普顿大学的研究者共对英国家庭纵向研究中的16485 人进行了为期3年的追踪调查。结果显示，在排除饮食习惯、体力活动、吸烟、社会经济地位等因素之后，与没有焦虑、压力、抑郁感觉的人相比，经常处于精神困惑中的人，患心血管疾病的风险增加46%，患关节炎的风险增加57%。如果不良精神因素发展到重度，则会让心血管病风险增加到189%，关节炎风险增加到110%。
作者认为，经常有不痛快的人发生关节炎和心血管疾病的风险增加，可能与炎症有关。因为心理压力大和有脾气者的下丘脑-垂体-肾上腺轴失调和皮质醇水平升高，升高了机体炎症水平，同时血压升高、心率加快，影响了血脂代谢，并导致胰岛素抵抗等。
, 百拇医药
爱生闷气，患癌风险高
好情绪是癌症的克星，坏情绪则是癌症的向导。英国精神病学家格里尔在伦敦国王大学医院领导一个研究小组对癌症病人的性格进行了详尽的研究，描绘出了一种癌症性格(即C 型性格)的形象,这类人表面上逆来顺受、毫无怨言，但是生活中一些极小的事便会使他们焦虑不安、爱生闷气。
美国学者曾分析1300 名医科大学毕业生心理和健康状况后发现：性格忧郁、感情不外露的人，比性格开朗的人更易患消化系统和淋巴系统癌症，如胃癌、胰腺癌等，其患癌的危险性高出15 倍。
国内的临床研究中也发现，乳腺癌和中年患胃癌的人多爱生闷气、自我压抑。C 型性格的人常被称为“ 老好人”，习惯克制、压抑自己的真实想法，但喜欢生闷气。他们表面不发火，可是并不是真的把火灭了，而是故意把火掩盖起来，活得很累。
宽恕他人，也是救赎自己
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放下怨恨，首先始于宽恕。发表于美国《心理科学期刊》上的一项研究显示，英国圣安德鲁斯大学的心理学家发现：学会宽恕能让人忘记负面事件。
我们总以为宽恕是给别人一条生路，其实也是给自己一个机会。如果你可以原谅某人的错误，你就可以摆脱其束缚。它的奇妙之处在于，受益最大的往往是施予的一方。
约翰霍普金斯医院成人情绪障碍咨询诊所主任、医学博士凯伦·斯沃茨说，受伤和失望会给身体带来巨大的负担，导致心率、血压和免疫反应的大量变化。这些变化会增加患抑郁症、心脏病和糖尿病等疾病的风险。然而，宽恕有助于减少焦虑、舒缓压力、降低血压和心率，令人拥有更强的幸福感和更好的人际关系。美国密歇根大学社会研究所心理学家洛伦·图森特研究发现，宽恕的好处还会随着年龄的增长愈加明显。
除了宽恕之外，以下建议也可以帮助你培养一种更豁达的心境，并从更好的情绪和身体健康中受益。
, http://www.100md.com
积极认知
个体的情绪困扰源于他对实际情境的歪曲或错误的解释。美国哥伦比亚大学心理学家谢利·李维发现，我们经常通过一件事来判断一个人的本质。正是这种狭隘的思维，让我们对某些事难以释怀。学会从多角度看待事物，接受世界的多样性，冷静客观地分析，尽量往好的方面去想，原谅他人就不再那么难。
表达自己的真实想法
英国临床心理医生马克思·潘波表示，人际交往中的大多数问题都源于沟通上的失败。隐藏自己的真实感受，无助于心情的改善，还会让他人感到不解。建议大家在沟通中，勇敢表达自己真实的想法，并用恰当的方式说出来。
定期运动
体育运动是一种很好的“神经安定剂”，运动产生的多巴胺能让人产生欢乐、愉快、满足的感觉。定期进行运动，不良情绪也会随着汗液排出体外。爱生闷气的人，可以选择跳绳、俯卧撑、游泳、广播操、跑步等一些相对简单的体育项目, 可以很快获得满足感。
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多吃蔬果
英国利兹大学研究人员近日使用“英国家庭纵向研究”中的大规模样本(4 万多名参与者)数据分析发现，水果和蔬菜消费的增加与自我报告的心理健康和生活满意度的增加有关联。(范宏博整理)
关于豁达，名人这样说
在医学里有一个“应激说”。长期不良情绪会使人体产生应激反应，过强的应激反应就会降低人体免疫力，使癌细胞有可乘之机。现在生活节奏加快，每个人背负的压力都不小。建议大家不生气、不折腾、不钻牛角尖，凡事都想开点，做个“ 没心没肺”的人，因为精神愉快确实能给你一个好的身体。——著名肿瘤专家、中国工程院院士孙燕
内心澄，则真神守其位；气内足，则邪气去其身；常以宽泰自居，恬淡自守，则身形安静，灾害不干。—— 东晋著名医药学家葛洪
当一个人真正发一个大的善愿后，他会在瞬间得到无限的能量。反之，当你内心充满怨恨、恐惧、无奈、嫉妒、烦恼的时候，你的能量会迅速流失，加速衰老与死亡。——国学大师南怀瑾, 百拇医药
2018 年，一项发表在《身心研究杂志》上的研究显示，经常闹点小抑郁、小压力等“ 小脾气”，会让人健康受损。
英国爱丁堡大学和南安普顿大学的研究者共对英国家庭纵向研究中的16485 人进行了为期3年的追踪调查。结果显示，在排除饮食习惯、体力活动、吸烟、社会经济地位等因素之后，与没有焦虑、压力、抑郁感觉的人相比，经常处于精神困惑中的人，患心血管疾病的风险增加46%，患关节炎的风险增加57%。如果不良精神因素发展到重度，则会让心血管病风险增加到189%，关节炎风险增加到110%。
作者认为，经常有不痛快的人发生关节炎和心血管疾病的风险增加，可能与炎症有关。因为心理压力大和有脾气者的下丘脑-垂体-肾上腺轴失调和皮质醇水平升高，升高了机体炎症水平，同时血压升高、心率加快，影响了血脂代谢，并导致胰岛素抵抗等。
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爱生闷气，患癌风险高
好情绪是癌症的克星，坏情绪则是癌症的向导。英国精神病学家格里尔在伦敦国王大学医院领导一个研究小组对癌症病人的性格进行了详尽的研究，描绘出了一种癌症性格(即C 型性格)的形象,这类人表面上逆来顺受、毫无怨言，但是生活中一些极小的事便会使他们焦虑不安、爱生闷气。
美国学者曾分析1300 名医科大学毕业生心理和健康状况后发现：性格忧郁、感情不外露的人，比性格开朗的人更易患消化系统和淋巴系统癌症，如胃癌、胰腺癌等，其患癌的危险性高出15 倍。
国内的临床研究中也发现，乳腺癌和中年患胃癌的人多爱生闷气、自我压抑。C 型性格的人常被称为“ 老好人”，习惯克制、压抑自己的真实想法，但喜欢生闷气。他们表面不发火，可是并不是真的把火灭了，而是故意把火掩盖起来，活得很累。
宽恕他人，也是救赎自己
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放下怨恨，首先始于宽恕。发表于美国《心理科学期刊》上的一项研究显示，英国圣安德鲁斯大学的心理学家发现：学会宽恕能让人忘记负面事件。
我们总以为宽恕是给别人一条生路，其实也是给自己一个机会。如果你可以原谅某人的错误，你就可以摆脱其束缚。它的奇妙之处在于，受益最大的往往是施予的一方。
约翰霍普金斯医院成人情绪障碍咨询诊所主任、医学博士凯伦·斯沃茨说，受伤和失望会给身体带来巨大的负担，导致心率、血压和免疫反应的大量变化。这些变化会增加患抑郁症、心脏病和糖尿病等疾病的风险。然而，宽恕有助于减少焦虑、舒缓压力、降低血压和心率，令人拥有更强的幸福感和更好的人际关系。美国密歇根大学社会研究所心理学家洛伦·图森特研究发现，宽恕的好处还会随着年龄的增长愈加明显。
除了宽恕之外，以下建议也可以帮助你培养一种更豁达的心境，并从更好的情绪和身体健康中受益。
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积极认知
个体的情绪困扰源于他对实际情境的歪曲或错误的解释。美国哥伦比亚大学心理学家谢利·李维发现，我们经常通过一件事来判断一个人的本质。正是这种狭隘的思维，让我们对某些事难以释怀。学会从多角度看待事物，接受世界的多样性，冷静客观地分析，尽量往好的方面去想，原谅他人就不再那么难。
表达自己的真实想法
英国临床心理医生马克思·潘波表示，人际交往中的大多数问题都源于沟通上的失败。隐藏自己的真实感受，无助于心情的改善，还会让他人感到不解。建议大家在沟通中，勇敢表达自己真实的想法，并用恰当的方式说出来。
定期运动
体育运动是一种很好的“神经安定剂”，运动产生的多巴胺能让人产生欢乐、愉快、满足的感觉。定期进行运动，不良情绪也会随着汗液排出体外。爱生闷气的人，可以选择跳绳、俯卧撑、游泳、广播操、跑步等一些相对简单的体育项目, 可以很快获得满足感。
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多吃蔬果
英国利兹大学研究人员近日使用“英国家庭纵向研究”中的大规模样本(4 万多名参与者)数据分析发现，水果和蔬菜消费的增加与自我报告的心理健康和生活满意度的增加有关联。(范宏博整理)
关于豁达，名人这样说
在医学里有一个“应激说”。长期不良情绪会使人体产生应激反应，过强的应激反应就会降低人体免疫力，使癌细胞有可乘之机。现在生活节奏加快，每个人背负的压力都不小。建议大家不生气、不折腾、不钻牛角尖，凡事都想开点，做个“ 没心没肺”的人，因为精神愉快确实能给你一个好的身体。——著名肿瘤专家、中国工程院院士孙燕
内心澄，则真神守其位；气内足，则邪气去其身；常以宽泰自居，恬淡自守，则身形安静，灾害不干。—— 东晋著名医药学家葛洪
当一个人真正发一个大的善愿后，他会在瞬间得到无限的能量。反之，当你内心充满怨恨、恐惧、无奈、嫉妒、烦恼的时候，你的能量会迅速流失，加速衰老与死亡。——国学大师南怀瑾, 百拇医药
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