图说健康：绝经后，步行下楼梯能强健骨骼！
美国密歇根大学的一项新研究称，绝经后的女性饭后走走下坡路或者步行下楼梯，有助强健骨骼，预防骨质疏松。
15 名患糖尿病且已绝经的女性参试者被分成5 组：不运动组；饭前跑步机上“上坡”40分钟组和“下坡”40 分钟组；饭后“ 上坡”40 分钟和“ 下坡”40分钟组。结果显示，饭后走“下坡”路最能减少骨胶原裂解。
研究人员表示，走下坡路时，骨骼的承重更大。而负重类运动是锻炼骨骼的最佳方式。鉴于跑步机通常只有“ 上坡”模式，专家建议把跑步机后部垫高，步行下楼梯也可以。
专家提醒，关节有疾患的老人不适合这项运动。(刘霜 编译), http://www.100md.com
15 名患糖尿病且已绝经的女性参试者被分成5 组：不运动组；饭前跑步机上“上坡”40分钟组和“下坡”40 分钟组；饭后“ 上坡”40 分钟和“ 下坡”40分钟组。结果显示，饭后走“下坡”路最能减少骨胶原裂解。
研究人员表示，走下坡路时，骨骼的承重更大。而负重类运动是锻炼骨骼的最佳方式。鉴于跑步机通常只有“ 上坡”模式，专家建议把跑步机后部垫高，步行下楼梯也可以。
专家提醒，关节有疾患的老人不适合这项运动。(刘霜 编译), http://www.100md.com