白露养生重在防秋燥
俗话说：“白露秋分夜，一夜冷一夜。”9 月8 日是白露节气，也是全年昼夜温差最大的一个节气。此后，天气渐凉，空气开始变得干燥，即便偶尔降雨也不能明显缓解秋燥的环境，反而更让秋凉时节“凉燥”的威力加大。秋燥虽然是自然现象，但这个“燥”如果对人体健康造成损害，便成为致病因素。所以，白露时节做好日常预防保健非常重要。
很多预防秋燥的科普文章中都会提到多饮水以预防秋燥的说法，有的人觉得比较有效，有的人却觉得效果不明显，这是为什么呢？
南京市中西医结合医院治未病科副主任中医师徐大成介绍说，燥邪的致病原因有四个特点，对于秋燥耗损津液的这一证型，主要是因为“燥性干涸”引起的，这类人群一般多饮水能起到较好的滋阴润燥效果。但是秋燥致病的燥邪还有三个特点需要注意。
第一，燥邪最容易损伤肺脏，诱发呼吸系统疾患，比如大家经常听说的燥咳，这类咳嗽西医的治疗效果不是很理想，中医按温燥与凉燥辨证用药，效果较好。
, http://www.100md.com
温燥咳嗽一般发生在初秋，以咳嗽少痰、不易咯出、口干咽痛为特点，或伴身热、微寒、头痛等风热表证。中医常用具有疏风清热，润燥止咳的中药进行治疗。
凉燥咳嗽一般发生在深秋，主要是受燥邪与风寒之邪，其症状除了咳嗽少痰、咽干鼻燥外，往往兼有恶寒发热、头痛无汗等风寒表证。中医常用具有疏风散寒、润肺止咳的中药进行治疗。
有的人会提出疑问：此时不正是初秋吗？为什么自己会出现凉燥咳嗽的症状呢？徐大成表示，这往往与患者的体质有关，如阴虚体质的燥咳患者易患上温燥咳嗽，气虚、阳虚体质的患者易患上凉燥咳嗽，这时候不但要用中药常规方剂对证治疗，还需要服用秋冬膏方调理。
第二，中医认为燥性肃杀，会克伐肝气。燥邪五行属金，按照中医五行理论，肝属木，金克木，所以，秋天燥邪太过会对人体的肝气造成损害，容易引起情绪波动、内分泌紊乱、月经失调、心慌心悸、失眠等问题，这时不但要润燥还要疏肝解郁。
, 百拇医药
第三，秋燥中的凉燥容易滞涩气机。被这类燥邪所伤的患者一般会出现胸闷、喜叹气、两胁胀痛、嗳气、忧郁寡欢、情绪波动时易腹痛腹泻、女性易出现乳房胀痛甚至痛经等症状，这时仅仅润燥是不够的，还需要使人体气机得以顺畅。
因此，预防秋燥伤身一定要记得对“证”，如果多饮水或者简单吃些滋阴润燥的食物是不能缓解的，一定要及时到医院就诊，接受中医药调理。
链接：
防秋燥食疗方
百合粥：百合50 克，大米或糯米100克，先将百合与米分别淘洗干净，加水用小火煨煮。等百合与米熟烂时，加糖适量即可食用。百合有清心、润肺、宁神之功，对由呼吸道感染引起的心悸、烦躁和失眠颇有好处。
银耳粥：银耳10 克，发泡后加入大米100～150 克淘净同煮，加适量蜂蜜搅匀即可。银耳味甘淡性平，归肺、胃经，具有滋阴润肺、养胃生津的功效，适用于虚劳干咳、少痰和痰中带血丝、口燥咽干、神经衰弱、失眠多梦等。
山药粥：山药100 克、大米100 克。山药洗净切块，大米淘净煮粥，一日2 次分食。有健脾胃、益肺补肾的功效，凡身体虚弱、烦躁失眠者均可食用。
马蹄雪梨汁：马蹄250 克，雪梨一只，将马蹄洗净去皮，梨洗净去皮、核切片后一同绞汁，并用凉开水将汁稀释后，视个人口味加些许白糖拌匀饮用。对燥咳或咯痰困难者，有清热化痰功效。
此外，在干燥症初期，可用桑叶、菊花各15 克，加芦根、梨皮各30 克，煎水服用。如伴咽干疼痛、口唇裂开者可用红萝卜加马蹄、杏仁、蜜枣及两片陈皮，加水煎饮。, 百拇医药(南京市中西医结合医院 杨璞)
很多预防秋燥的科普文章中都会提到多饮水以预防秋燥的说法，有的人觉得比较有效，有的人却觉得效果不明显，这是为什么呢？
南京市中西医结合医院治未病科副主任中医师徐大成介绍说，燥邪的致病原因有四个特点，对于秋燥耗损津液的这一证型，主要是因为“燥性干涸”引起的，这类人群一般多饮水能起到较好的滋阴润燥效果。但是秋燥致病的燥邪还有三个特点需要注意。
第一，燥邪最容易损伤肺脏，诱发呼吸系统疾患，比如大家经常听说的燥咳，这类咳嗽西医的治疗效果不是很理想，中医按温燥与凉燥辨证用药，效果较好。
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温燥咳嗽一般发生在初秋，以咳嗽少痰、不易咯出、口干咽痛为特点，或伴身热、微寒、头痛等风热表证。中医常用具有疏风清热，润燥止咳的中药进行治疗。
凉燥咳嗽一般发生在深秋，主要是受燥邪与风寒之邪，其症状除了咳嗽少痰、咽干鼻燥外，往往兼有恶寒发热、头痛无汗等风寒表证。中医常用具有疏风散寒、润肺止咳的中药进行治疗。
有的人会提出疑问：此时不正是初秋吗？为什么自己会出现凉燥咳嗽的症状呢？徐大成表示，这往往与患者的体质有关，如阴虚体质的燥咳患者易患上温燥咳嗽，气虚、阳虚体质的患者易患上凉燥咳嗽，这时候不但要用中药常规方剂对证治疗，还需要服用秋冬膏方调理。
第二，中医认为燥性肃杀，会克伐肝气。燥邪五行属金，按照中医五行理论，肝属木，金克木，所以，秋天燥邪太过会对人体的肝气造成损害，容易引起情绪波动、内分泌紊乱、月经失调、心慌心悸、失眠等问题，这时不但要润燥还要疏肝解郁。
, 百拇医药
第三，秋燥中的凉燥容易滞涩气机。被这类燥邪所伤的患者一般会出现胸闷、喜叹气、两胁胀痛、嗳气、忧郁寡欢、情绪波动时易腹痛腹泻、女性易出现乳房胀痛甚至痛经等症状，这时仅仅润燥是不够的，还需要使人体气机得以顺畅。
因此，预防秋燥伤身一定要记得对“证”，如果多饮水或者简单吃些滋阴润燥的食物是不能缓解的，一定要及时到医院就诊，接受中医药调理。
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防秋燥食疗方
百合粥：百合50 克，大米或糯米100克，先将百合与米分别淘洗干净，加水用小火煨煮。等百合与米熟烂时，加糖适量即可食用。百合有清心、润肺、宁神之功，对由呼吸道感染引起的心悸、烦躁和失眠颇有好处。
银耳粥：银耳10 克，发泡后加入大米100～150 克淘净同煮，加适量蜂蜜搅匀即可。银耳味甘淡性平，归肺、胃经，具有滋阴润肺、养胃生津的功效，适用于虚劳干咳、少痰和痰中带血丝、口燥咽干、神经衰弱、失眠多梦等。
山药粥：山药100 克、大米100 克。山药洗净切块，大米淘净煮粥，一日2 次分食。有健脾胃、益肺补肾的功效，凡身体虚弱、烦躁失眠者均可食用。
马蹄雪梨汁：马蹄250 克，雪梨一只，将马蹄洗净去皮，梨洗净去皮、核切片后一同绞汁，并用凉开水将汁稀释后，视个人口味加些许白糖拌匀饮用。对燥咳或咯痰困难者，有清热化痰功效。
此外，在干燥症初期，可用桑叶、菊花各15 克，加芦根、梨皮各30 克，煎水服用。如伴咽干疼痛、口唇裂开者可用红萝卜加马蹄、杏仁、蜜枣及两片陈皮，加水煎饮。, 百拇医药(南京市中西医结合医院 杨璞)
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