山东大学学者研究称：青年人体重超标，今后易患高血压！
体质指数(BMI)增加或肥胖是高血压的重要危险因素。许多研究都表明，高BMI 水平和体重过度增加与高血压发病率显著相关。近日，《美国心脏协会杂志》(JAHA)刊登了一篇来自山东大学学者的纵向队列研究，分析了青年时期不同类型的BMI 轨迹对后期高血压风险的影响。结果表明，青年时期BMI 轨迹对后期高血压风险具有显著影响，20~30 岁更是高血压事件的关键时期，控制青年期体重指数对于预防后期高血压发病非常重要。
@所有人：体重变化大高血压风险高吃动平衡很重要
不论男女老少，体重控制始终是健康水平的重要指标之一。从近来的研究看，体重变化率对于高血压的发生也很重要。
上述研究数据来自济宁医科大学附属医院健康管理中心，共纳入3271名年龄在20~40 岁之间的成年人，所有参与者在首次检查时均血压正常，平均基线年龄为28.7 岁。平均随访年份为5.5 年，随访期间受试者BMI 和血压反复测量(4~11 次)。研究者确定了青年期的四种BMI 轨迹，即保持低BMI 指数(BMI 在20~40 岁持续存在于21kg/㎡的低水平)、中等增加(BMI从20 岁时的21kg/㎡逐渐增加到40 岁时的25kg/㎡)、高增长(BMI 从20 岁时的23kg/㎡逐渐增加到34 岁时的29kg/㎡)、急剧增加(BMI 从20 岁时的18kg/㎡迅速增加到32kg/㎡)。结果发现，BMI 急剧增加的轨迹组高血压风险显著高于BMI 增加较少的稳定轨迹组，风险比值高达12.33。
, 百拇医药
综上不难看出，BMI 增长越快，幅度越大，高血压风险越高。中国科学院遗传与发育生物学研究所高级工程师姜韬建议，各年龄段人群都应天天运动，保持健康体重。除坚持日常身体锻炼之外，蔬菜和水果是平衡膳食的重要组成部分，还应吃各种各样的奶制品，少吃肥肉。每天摄入糖分不超过50 克，足量饮水，成年人每天7~8 杯白开水和茶水。
@20~30岁年轻人：事业发展期健康易被不良习惯“绑架”
很多人认为，中年是发福的危险时期。然而，澳大利亚迪肯大学的研究人员认为，20~30 岁才是最需要警惕长胖的年龄段。处在20~30岁的年轻人，初入社会，在社会经验快速累积的同时，体重往往也一不小心随之增长。
研究人员通过研究700 名这一年龄段的人体重变化的情况，找到了体重增长的原因。该研究负责人凯莱博士分析说，毕业离开学校是要特别注意的一个长胖危险期，很多人离开学校开始工作之后都减少了参与运动的时间。此外，因为工作量大，人们会以需要补充营养物质为由，大量摄入高热量食物。同时，一些人还会因为工作压力大而暴饮暴食，发泄自己的情绪。北京大学公共卫生学院研究员黄涛表示，无节制的饮食习惯，尤其是长期不健康的饮食习惯，会增加肥胖风险。节食首先是控制脂肪的摄入，而蛋白质和糖并不直接导致肥胖。另外，坚持运动对控制体重也至关重要。
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此外，一些这一年龄段的女性会怀孕生子，怀孕要注意胎儿的安全成为不爱运动的挡箭牌，而且很多女性彻底放弃控制饮食的想法。据此，凯莱博士认为，其实怀孕女性也应该合理计划自己的饮食和活动，而不应该毫无控制。
@年过30岁的人：生活稳定心宽体胖体重管理为时不晚
对于年过30 的群体，不妨根据上述实验的BMI 变化趋势对号入座，回顾一下自己体重的变化趋势，如果不达标，现在控制也为时不晚。
人在30~35 岁之间，身体器官的机能开始下降，相应器官的代谢也自然下降，热量消耗也会随之减少，由此积攒下来的脂肪“ 住”进腹、臀和大腿等处。这一年龄段的人事业、家庭、地位等都趋于稳定，心宽体胖。这些是由于精神作用于内分泌所造成的。另外，因忙于工作等原因，体力活动减少，热量消耗也随之减少。
姜韬建议，对于普通单纯性肥胖的人群，饮食均衡、限制能量的摄入，如控制膳食总量，特别是限制脂肪、糖分摄入，摄入足量的膳食纤维，多运动和保持一定强度运动，尤其要避免经常性社交聚餐、喝酒、抽烟、过量饮食、大量吃甜食、吃油炸食品作为缓解焦虑的方法；对于患有重大疾病的肥胖者，应该遵从医生的指导科学减肥。, http://www.100md.com(记者 燕声)
@所有人：体重变化大高血压风险高吃动平衡很重要
不论男女老少，体重控制始终是健康水平的重要指标之一。从近来的研究看，体重变化率对于高血压的发生也很重要。
上述研究数据来自济宁医科大学附属医院健康管理中心，共纳入3271名年龄在20~40 岁之间的成年人，所有参与者在首次检查时均血压正常，平均基线年龄为28.7 岁。平均随访年份为5.5 年，随访期间受试者BMI 和血压反复测量(4~11 次)。研究者确定了青年期的四种BMI 轨迹，即保持低BMI 指数(BMI 在20~40 岁持续存在于21kg/㎡的低水平)、中等增加(BMI从20 岁时的21kg/㎡逐渐增加到40 岁时的25kg/㎡)、高增长(BMI 从20 岁时的23kg/㎡逐渐增加到34 岁时的29kg/㎡)、急剧增加(BMI 从20 岁时的18kg/㎡迅速增加到32kg/㎡)。结果发现，BMI 急剧增加的轨迹组高血压风险显著高于BMI 增加较少的稳定轨迹组，风险比值高达12.33。
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综上不难看出，BMI 增长越快，幅度越大，高血压风险越高。中国科学院遗传与发育生物学研究所高级工程师姜韬建议，各年龄段人群都应天天运动，保持健康体重。除坚持日常身体锻炼之外，蔬菜和水果是平衡膳食的重要组成部分，还应吃各种各样的奶制品，少吃肥肉。每天摄入糖分不超过50 克，足量饮水，成年人每天7~8 杯白开水和茶水。
@20~30岁年轻人：事业发展期健康易被不良习惯“绑架”
很多人认为，中年是发福的危险时期。然而，澳大利亚迪肯大学的研究人员认为，20~30 岁才是最需要警惕长胖的年龄段。处在20~30岁的年轻人，初入社会，在社会经验快速累积的同时，体重往往也一不小心随之增长。
研究人员通过研究700 名这一年龄段的人体重变化的情况，找到了体重增长的原因。该研究负责人凯莱博士分析说，毕业离开学校是要特别注意的一个长胖危险期，很多人离开学校开始工作之后都减少了参与运动的时间。此外，因为工作量大，人们会以需要补充营养物质为由，大量摄入高热量食物。同时，一些人还会因为工作压力大而暴饮暴食，发泄自己的情绪。北京大学公共卫生学院研究员黄涛表示，无节制的饮食习惯，尤其是长期不健康的饮食习惯，会增加肥胖风险。节食首先是控制脂肪的摄入，而蛋白质和糖并不直接导致肥胖。另外，坚持运动对控制体重也至关重要。
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此外，一些这一年龄段的女性会怀孕生子，怀孕要注意胎儿的安全成为不爱运动的挡箭牌，而且很多女性彻底放弃控制饮食的想法。据此，凯莱博士认为，其实怀孕女性也应该合理计划自己的饮食和活动，而不应该毫无控制。
@年过30岁的人：生活稳定心宽体胖体重管理为时不晚
对于年过30 的群体，不妨根据上述实验的BMI 变化趋势对号入座，回顾一下自己体重的变化趋势，如果不达标，现在控制也为时不晚。
人在30~35 岁之间，身体器官的机能开始下降，相应器官的代谢也自然下降，热量消耗也会随之减少，由此积攒下来的脂肪“ 住”进腹、臀和大腿等处。这一年龄段的人事业、家庭、地位等都趋于稳定，心宽体胖。这些是由于精神作用于内分泌所造成的。另外，因忙于工作等原因，体力活动减少，热量消耗也随之减少。
姜韬建议，对于普通单纯性肥胖的人群，饮食均衡、限制能量的摄入，如控制膳食总量，特别是限制脂肪、糖分摄入，摄入足量的膳食纤维，多运动和保持一定强度运动，尤其要避免经常性社交聚餐、喝酒、抽烟、过量饮食、大量吃甜食、吃油炸食品作为缓解焦虑的方法；对于患有重大疾病的肥胖者，应该遵从医生的指导科学减肥。, http://www.100md.com(记者 燕声)