四招防老人跌倒
跌倒对老年人来说后患无穷，甚至可能致命。一项基于北京社区的研究显示，中国老年人的跌倒发生率达18.0%，再跌倒发生率高达28.8%。由于老年人多有骨质疏松，跌倒后常见髋关节骨折、上肢骨折、脑外伤、软组织挫伤等，而这些通常会进一步造成老年人活动量减少，情绪低落，最终影响到生活质量。
做到以下4点可预防跌倒：
1.改造环境
老年人跌倒大多发生在室内。室内作为老年人活动的主要场所，室内环境的安全性显得尤为重要。我们可以通过以下4点降低跌倒风险：
①过道充足照明，清除过道中的障碍物，移走不稳定的家具，将常用物品放在易于取放的位置等都是改善室内环境的要点；
②厕所作为跌倒的高发地，可以安装扶手，放置大面积的防滑垫(小的防滑垫容易绊倒)来降低跌倒的风险，如果老年人的平衡功能不好，建议洗澡的时候使用淋浴椅或浴缸，而避免站立淋浴；
③家里还可以安装报警或呼救装置，以便老人发生跌倒时家人可以及时发现；
④穿鞋方面，建议老年人避免穿不跟脚的拖鞋，鞋跟高于2.5cm会增加跌倒风险。
2.营养膳食
营养的缺失会导致肌肉力量减弱，同时年龄增长带来的骨质疏松，会使跌倒的风险和后果增加，建议平衡营养膳食的同时，注意补充钙质和维生素D。
3.适量运动
适量的运动锻炼不仅改善心肺功能，还可以增加肌肉力量，从而避免跌倒的发生。
锻炼的量要适宜，过少的运动无法起到保护的作用，而过量的运动反而会造成疲劳，起到相反的作用。推荐的运动包括太极拳、走路等锻炼方式，如果老年人感觉走路都很疲劳，可以使用拐杖，助行器等辅助器具。
4.用药后需观察
如果老年人正在服用会增加跌倒风险的药物，建议留意生活中感到眩晕、困倦的频次，如果发生频繁，需到医院询问是否调整药物。, 百拇医药